ร้าน Healthiful
อาหารเพื่อสุขภาพ แนะนำร้านอาหาร

ร้าน Healthiful กับเมนูอาหารหลากหลายอย่างที่มาเอาใจสายรักสุขภาพโดยเฉพาะ

               สำหรับ ร้าน Healthiful ถือว่าเป็นร้านอาหารที่มีการจำหน่ายอาหารสำหรับคนรักสุขภาพโดยเฉพาะ แถมยังมีสินค้า และผลิตภัณฑ์ต่าง ๆ ที่เกี่ยวกับการดูแลสุขภาพมาจำหน่ายภายในร้านอีกด้วยโดย ร้านHealthiful จะตั้งอยู่ในห้าง The Crystal ตรงถนนประดิษฐ์มนู

ร้าน Healthiful

บรรยากาศใน ร้าน Healthiful จะมีการตกแต่งในโทนสีเขียวผักและผลสวยงาม

โดยจะมีการแบ่งเป็น 2 โซน คือโซนขายสินค้าเพื่อสุขภาพกับโซนสำหรับนั่งรับประทานอาหาร แถมทางร้านยังมีการตกแต่งด้วยภาพผักและผลไม้ในแบบที่สวยงาม   

      สำหรับเมนูอาหารของทางร้าน Healthiful ส่วนใหญ่จะเป็นพวกอาหารสำหรับสุภาพ เช่น สลัด ขนมปัง และเครื่องดื่มสมูทตี้ ซึ่งราคาจะเริ่มต้นเพียงจานล่ะ 139 บาท นับว่ามีราคากลาง ๆ แต่คุณภาพคับแน่น ได้สุขภาพดีกลับไปแน่นอ

าน Healthiful จะมีการตกแต่งในโทนสีเขียว

       เมนูแนะนำของทางร้าน Healthifulก็จะมี Super Tuna Salad ที่เสิร์ฟมาพร้อมกับผักและเนื้อสัตว์แบบไขมันต่ำ และมีการประดับจานด้วยเนื้อปลาทูน่าที่ด้านบนมีการโรยด้วยงาในแบบที่มีกลิ่นหอม อีกทั้งยังมีส่วนประกอบของอะโวคาโด และผักสลัด ซึ่งเมนูนี้ถือว่าเป็นอีกหนึ่งเมนูที่ช่วยในเรื่องระบบขับถ่ายได้ดีมาก ๆ

               และเมนูแนะนำเมนูที่สองของ Healthiful ก็คือ Southwestern Vegetarian Bowl ที่จะเป็นเมนูอาหารแบบจานเดี่ยว โดยในจานจะประกอบไปด้วยมันหวานอบ มีทบอลมังสวิรัติ  ซึ่งราดซอสด้วยอะโวคาโด จึงทำให้เมื่อได้ทานคู่กับเครื่องดื่มเย็น ๆ สักแก้วอย่างสมูทตี้ผลไม้ ก็ถือว่ามีความเข้ากันในแบบกำลังดี

               และยังมีเมนูอื่น ๆ ที่น่าอร่อยและเด็ดไม่แพ้กัน เช่น Cream Yo’ Dreams , Healthiful Bowl All Greens Salad , Japanese Style Tofu Salad และ Super Tuna Salad โดยแต่ละเมนูจะมีการจัดจานในแบบที่สวยงาม แถมยังมีรสชาติที่ไม่จัดจ้านจนเกินไปอีกด้วย

ร้าน Healthiful ก็จะมี Super Tuna Salad

               โดยภาพรวมของร้าน Healthifulถือว่าเป็นร้านอาหารที่มีเมนูเพื่อสุขภาพให้เราได้เลือกทานตั้งหลากหลายเมนู แถมยังมีการเลือกใช้วัตถุดิบที่ปลอดสารพิษ ซึ่งจะเป็นวัตถุดิบที่แบบออร์แกนนิค และที่สำคัญทางร้านยังมีบริการการสั่งอาหารผ่านออนไลน์ เอาไว้บริการสำหรับลูกค้าที่ไม่สะดวกมารับประทานที่ร้านอีกด้วย

สามารถกดติดตาม แนะนำเมนูอาหารเพื่อสุขภาพ และเมนูอาหารน่าทาน มังสวิรัติ อาหารเพื่อคนรักสุขภาพ ทานแบบไหนถึงได้พลังงานบอกเลยห้ามพลาด

ขอขอบคุณ ufabet777 ผู้ให้ข้อมูลเมนุอาหารน่าทาน และร้านอาหารดี ๆ มาให้กับเรา

ร้านอาหารสายคลีน
อาหารเพื่อสุขภาพ แนะนำร้านอาหาร

ขอแนะนำ ร้านอาหารสายคลีนหลากหลายรูปแบบ ในรูปแบบของขนม ที่คนรักสุขภาพไม่ควรพลาด

ร้านอาหารสายคลีน เมื่อพูดถึงอาหารคลีนก็จะมีหลากหลายรูปแบบ อย่างเช่นเป็นอาหารหลัก หรือว่าอาหารทานเล่น ขนมทานเล่นระหว่างวัน จะมีทั้งแบบเน้นโปรตีนหรือไขมันดี แต่การทานอาหารคลีนให้ได้ผลนั้นก็จะต้องควบคู่กับการออกกำลังกายด้วย

การทานอาหารคลีนนั้นจะเหมาะสำหรับคนที่กำลังควบคุมน้ำหนักอยู่ หรือคนที่กำลังสนใจที่จะลดน้ำหนัก แต่สำหรับคนที่มีหุ่นหรือสุขภาพที่ดีอยู่แล้วก็สามารถทานอาหารคลีนได้ เพื่อสุขภาพที่ดี และในวันนี้เราก็จะมาแนะนำร้านอาหารสายคลีนในรูปแบบขนม และโดยส่วนตัวชอบที่สุด

 ร้านอาหารสายคลีน

3 ร้านอาหารสายคลีน เหมาะสำหรับคนที่กำลังควบคุมน้ำหนักและดูแลสุขภาพ

            เรามาแนะนำในส่วนของขนมสายคลีนก่อนที่อร่อยและดีต่อสุขภาพคือ Diamond Grains จะเป็นขนมที่มีส่วนผสมของกราโนล่า และธัญพืชอบกรอบ สามารถหาซื้อได้ตามร้านอาหารคลีน ทั้งในห้าง และร้านสะดวกซื้อทั่วไป หรือตามโซเชียลต่างๆ

หากเราไม่สะดวกไปซื้อที่ร้านก็สามารถสั่งผ่านโซเชียล และส่งผ่านไปรษณีย์ได้ โดยส่วนตัวแล้วเราแนะนำร้านอาหารสายคลีนแบบขนมร้านนี้มากๆเพราะราคาถือว่าไม่แพงและสะดวกต่อการซื้อ

ร้านอาหารสายคลีน-ชีสทาร์ตของแบรนด์ Cheese boat

ต่อมาที่จะแนะนำร้านอาหารสายคลีนในส่วนของขนมทานเล่นจะเป็น ชีสทาร์ตของแบรนด์ Cheese boat เป็นชีสทาร์ตที่ใช้โยเกิร์ตนอนแฟต นมจืดนอนแฟต ไม่มีสีและสารกันเสีย  รสชาติจะไม่จัดจ้านเหมือนชีสทาร์ตที่เราเคยทานทั่วไป และแคลลอรี่ต่ำ

การกินชีสในปริมาณมากอาจจะทำให้เรามีน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นได้ แต่ถ้าทานในปริมาณที่พอดีก็จะเหมาะกับร่างกาย เพราะร่างกายของเรานั้นก็ต้องการไขมันดี

ร้านอาหารสายคลีน-เค้กกล้วยหอม ของร้าน calowie

ร้านที่ 3 ที่เราจะแนะนำร้านอาหารสายคลีนในรูปแบบขนม คือเค้กกล้วยหอม ของร้าน calowie ทางร้านจะมีขนมหลายรูปแบบ แต่ตัวที่แนะนำมากที่สุดจะเป็นเค้กกล้วยหอม เป็นขนมที่ทำมาจากกล้วย  มีปริมาณเพียง 20 แคลอรี่ เค้กตัวนี้จะไม่มีสารกันบูด และไม่มีส่วนผสมของเนยและนม

ทั้งหมดเป็นการแนะนำร้านอาหารสายคลีนในรูปแบบขนมที่ส่วนตัวแล้วเราชอบมากที่สุด แต่ก็จะมีอีกหลายตัวที่ชอบและอร่อยเหมือนกัน หากใครที่สนใจอยากทานอาหารคลีนก็สามารถหาซื้อได้ตามร้านอาหารคลีน หรือตามห้างสรรพสินค้า หรือว่าร้านสะดวกซื้อทั่วไปก็ได้

หากคุณกำลังมองหาอาหารเมนูเพื่อสุขภาพ ขอแนะนำ อาหารเด็ด
เมนูอาหารที่ดีต่อสุขภาพ เอาใจคนรักสุขภาพ ด้วยเมนู ขนมปังหน้าไข่ดาว ที่ใคร ๆ ก็สามารถทำได้

ต้นกำเนิดซีซาร์สลัด
อาหารเพื่อสุขภาพ

ต้นกำเนิดซีซาร์สลัด อาหารเพื่อสุขภาพของทุกคน ที่อุดมไปด้วยสารอาหารวิตามิน

ต้นกำเนิดซีซาร์สลัด อาหารเพื่อสุขภาพอุดมไปด้วยสารอาหารวิตามินและเกลือแร่ที่เป็นประโยชน์ต่อคุณ  สลัดอาหารเพื่อสุขภาพเป็นเมนูที่จะทำให้คุณได้รับประทานผักและผลไม้สดจากธรรมชาติไม่ผ่านกรรมวิธีการปรุงใดๆ ทั้งสิ้น อีกทั้งน้ำสลัดก็มีให้เลือกหลากหลายประเภท เช่น น้ำสลัดครีม น้ำสลัดเทาซันไอแลนด์ และน้ำสลัดซอสโชยุสไตล์ญี่ปุ่น เป็นต้น และมีสลัดประเภทหนึ่งที่มีเอกลักษณ์เฉพาะตัวไม่เหมือนสลัดประเภทอื่นคือ ซีซาร์สลัดอาหารเพื่อสุขภาพ แล้วคุณทราบหรือไม่ว่าซีซาร์สลัดอาหารเพื่อสุขภาพมีต้นกำเนิดมาอย่างไร???…ตามมาค่ะเราจะเล่าให้ฟัง

ต้นกำเนิดซีซาร์สลัด

ต้นกำเนิดซีซาร์สลัด ที่มีเอกลักษณ์เฉพาะตัวไม่เหมือนสลัดประเภทอื่น ผักและผลไม้สดจากธรรมชาติ

ประวัติความเป็นมาของซีซาร์สลัดสลัดอาหารเพื่อสุขภาพมีหลายเรื่องเล่าค่ะ แต่ทุกเรื่องเล่าเกี่ยวพันกับนายซีซาร์ชาว อิตาเลียนซึ่งย้ายถิ่นฐานมาอยู่ที่เม็กซิโก บางตำราก็บอกเขาเป็นเจ้าของโรงแรมแต่มีความเชี่ยวชาญด้านอาหาร บางตำราก็บอกเขาเป็นเชฟและเปิดร้านอาหารอยู่ที่เม็กซิโก และวันหนึ่งลูกค้าแน่นร้านมากจนวัตถุดิบหลักที่จำเป็นหมด เขาจึงนำวัตถุดิบเท่าที่มีอยู่มาปรุงคลุกเคล้าเป็นสลัดต่อหน้าลูกค้า

ซีซาร์สลัด

จนกลายเป็นเมนูซีซาร์สลัดอาหารเพื่อสุขภาพอร่อยยอดฮิต แต่บางเรื่องเล่าก็บอกว่าน้องชายของนายซีซาร์เป็นคนทำสลัดอาหารเพื่อสุขภาพนี้ให้เหล่านักบินที่มาร้านอาหารได้รับประทานกัน ไม่ว่าประวัติที่มาของซีซาร์สลัดอาหารเพื่อสุขภาพจะเป็นมาอย่างไร ในที่สุดซีซาร์สลัดอาหารเพื่อสุขภาพก็เป็นเมนูที่โด่งดังและแพร่หลายไปทั่วโลก

ซีซาร์สลัดมีต้นกำเนิดจากที่ไหน

วัตถุดิบหลักของซีซาร์สลัดสลัดอาหารเพื่อสุขภาพได้แก่ ผักกาดโรเมน ขนมปังกรอบ ชีสพาร์มีชานและน้ำสลัดที่มีรสมันและเค็ม แต่ในปัจจุบันเชฟได้ปรับปรุงเปลี่ยนแปลงสูตรให้ถูกปากลูกค้ามากยิ่งขึ้น ทำให้มีวัตถุดิบและส่วนประกอบเพิ่มมากขึ้น เช่น ไก่ย่าง เบคอน แฮม มะเขือเทศ แตงกวา เป็นต้น หากคุณอยากชิมซีซาร์สลัดอาหารเพื่อสุขภาพคุณสามารถหาซื้อได้จากร้านพิซซ่าชื่อดัง หรือร้านอาหารอิตาเลียน สลัดอาหารเพื่อสุขภาพเป็นเมนูที่มีคุณประโยชน์ที่คุณควรรับประทานอย่างสม่ำเสมอเพื่อร่างกายที่แข็งแรงของคุณค่ะ

ขอขอบคุณบทความดี ๆ จาก ufabet982 ที่แบ่งปันข้อมูลดีๆ ให้เว็บไซต์ของเรา

รับรองได้เลยว่าคุณจะต้องไม่ผิดหวังกับทุกเมนูเด็ด แนะนำเมนูอาหาร และ สุดยอด อาหารบำรุงผิวพรรณ ที่ช่วงหน้าหนาวนี้ คุณก็สามารถสวยได้จากภายใน

อาหารบำรุงผิวพรรณ
อาหารเพื่อสุขภาพ

สุดยอด อาหารบำรุงผิวพรรณ ที่ช่วงหน้าหนาวนี้ คุณก็สามารถสวยได้จากภายใน

               อาหารบำรุงผิวพรรณ ช่วงหน้าหนาวที่มีอากาศค่อนข้างแห้ง มักจะส่งผลร้ายกับผิวพรรณที่อาจจะทำให้ผิวแห้ง แตก หรือผิวลอกเป็นขุ่ยได้ การบำรุงจากภายในเป็นสิ่งสำคัญที่เราไม่ควรละเลย เพราะนอกจากจะทำให้ผิวพรรณดี ยังทำให้ดูเป็นคนที่มีสุขภาพดีจากภายในสู่ภายนอกได้ การเลือกทานอาหารที่ทำให้ผิวพรรณมีความชุ่มชื่น เนียนนุ่มเหมือนกับผิวเด็ก เป็นอาหารผิวที่แท้จริง มีหลักการเลือกทานง่ายๆ ไม่ยุ่งยาก รับรองว่าหากคุณได้ทานแล้ว จะมีผิวสวยสู้หน้าหนาวนี้ได้แบบสบายๆ ทีเดียว

อาหารบำรุงผิวพรรณ

แนะนำ 5 อาหารบำรุงผิวพรรณ ที่ทำให้ดูเป็นคนที่มีสุขภาพดีจากภายในสู่ภายนอกได้

1. ข้าวกล้อง แน่นอนว่า ข้าวกล้องเป็นอาหารที่มีกากใยสูง มีผลในเรื่องของการช่วยระบบขับถ่ายและย่อยอาหาร หลายคนยังไม่ทราบว่าในข้าวกล้องที่ผ่านการขัดสีมาน้อยกว่าข้าวขาวทั่วไปนั้น อุดมไปด้วยวิตามินบี ธาตุเหล็ก แคลเซียมและมีไขมันที่ดีต่อร่างกาย มีผลทำให้แร่ธาตุเหล่านี้ช่วยเติมอาหารผิวให้เนียนนุ่มชุ่มชื้นเหมือนผิวเด็กแรกเกิดได้ด้วย

ข้าวกล้อง

2. เนื้อปลา เน้นเป็นกลุ่มเนื้อปลาทะเล เพราะเนื้อปลาเหล่านี้มักจะมีกรดไขมันดี และโอเมก้า 3 มีส่วนช่วยในเรื่องของการบำรุงผิวและเส้นผม ลดอาการผิวแห้งแตก และยังทำให้ผิวนุ่ม สู้อากาศหนาวได้สบาย เนื้อปลาที่หาทานได้ง่าย เช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า ปลาทู ปลาซาร์ดีน ซึ่งล้วนแล้วแต่มีรสชาติที่อร่อยทั้งนั้น

เนื้อปลา

3. อะโวคาโด ขึ้นชื่อในเรื่องของทำให้ผิวนุ่มชุ่มชื้น เป็นผลไม้ที่สารต้านอนุมูลอิสระและยังมีเบต้าเคโรทีน ที่มีช่วยสำคัญที่บำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่ง ลดริ้วรอยก่อนวัยอันควร ที่สำคัญหากคุณอยู่ในช่วงควบคุมน้ำหนักอยู่ อะโวคาโดเป็นหนึ่งทางเลือกที่น่าสนใจไม่น้อย จนหลายคนให้ชื่อว่าอะโวคาโดนั้นเป็น “เนยธรรมชาติ” อีกด้วย

อะโวคาโด

4. น้ำมันมะกอก ส่วนใหญ่น้ำมันมะกอกจะใช้เป็นส่วนประกอบในการปรุงอาหาร เพราะน้ำมันมะกอกจะช่วยให้ผิวพรรณแข็งแรง และชุ่มชื้น นอกจากนี้น้ำมันมะกอกยังช่วยบำรุงสุขภาพให้แข็งแรง เป็นกรดไขมันดีที่มีประโยชน์มากกว่าน้ำมันอื่นทั่วไปด้วย

น้ำมันมะกอก

5. แตงโม ผลไม้ที่มีส่วนประกอบของน้ำเป็นหลัก มีวิตามินสูง ทั้งวิตามินเอ บี ซีและไลโคปีน ที่ล้วนแล้วแต่มีประโยชน์กับร่างกาย ทำให้ผิวแข็งแรง ลดผิวแห้ง ทำให้ผิวดูอิ่มน้ำ เหมือนเกราะป้องกันได้อีกขั้นหนึ่งด้วย

อาหารบำรุงผิวพรรณ

               อาหารผิวต่างๆ นั้น สามารถทานได้อย่างไม่ต้องเป็นกังวล เพราะนอกจากจะช่วยเรื่องผิวพรรณแล้ว ยังทำให้ร่างกายแข็งแรง มีสุขภาพดี สวยจากภายในสู่ภายนอกได้ ที่สำคัญ อย่าลืมหมั่นออกกำลังควบคู่ รวมไปถึงการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เท่านี้ผิวก็สวยสู้ได้ในทุกวันแล้ว

ขอขอบคุณบทความดี ๆ จาก ufa9999 ที่แบ่งปันข้อมูลดีๆ ให้เว็บไซต์ของเรา

รับรองได้เลยว่าคุณจะต้องไม่ผิดหวังกับทุกเมนูเด็ด แนะนำเมนูอาหาร และ อาหารที่อุดมไปด้วยคอลลาเจน และมีประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณ

เมนูเส้นบุก
อาหารเพื่อสุขภาพ

เมนูเส้นบุก สำหรับสายสุขภาพ ที่พร้อมกับประโยชน์เส้นบุกอย่างน่าสนใจมาก ๆ

เมนูเส้นบุก ที่เมนูอาหารเส้นๆ เราสามารถทำออกมาได้หลายเมนู แต่ละคนก็จะชอบเส้นแต่ละแบบต่างกันไป รวมไปถึงเมนูเส้นสำหรับสายสุขภาพ อย่างเส้นบุก ซึ่งมีประโยชน์ที่น่าสนใจเยอะมาก และนำมาทำเมนูเส้นบุกได้หลากหลาย ไม่แพ้เส้นอื่นๆ เลย ใครยังไม่เคยทาน ลองมาทำความรู้จักเส้นบุกกัน ก่อนที่จะไปดูต่อกับเมนูเส้นบุกที่ทางเราแนะนำ

เมนูเส้นบุก

เมนูเส้นบุก มีประโยชน์ที่น่าสนใจเยอะมาก และนำมาทำเมนูเส้นบุกได้หลากหลาย จะมีเมนูอะไรบ้าง ?

เส้นบุกคืออะไร

ก่อนจะมาเป็นเส้นบุก ต้นทางเดิมก็คือ ต้นบุก ลักษณะเป็นไม้ล้มลุก โดยส่วนที่ถูกนำมาแปรรูปก็คือ หัวบุกซึ่งอยู่ชั้นใต้ดิน แต่ก่อนจะมาเป็นเส้นบุกเพื่อใช้ทำอาหารเมนูต่างๆ ต้องผ่านกระบวนการอย่างถูกต้องก็จะทานได้อย่างปลอดภัย พร้อมสรรพคุณอันน่าสนใจเหล่านี้

ประโยชน์ของเส้นบุก

  • การคุมน้ำหนัก ลดความอ้วน ที่ถือว่าเป็นประโยชน์สุดโดดเด่นของเส้นบุกเลย ทั้งช่วยกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น จึงเป็นเมนูที่ทานแล้วอิ่มนาน ช่วยคุมหิวได้ดี ให้พลังงานกับร่างกายสูงแต่มีจำนวนแคลลอรี่น้อย อีกทั้งยังกระตุ้นการขับถ่ายให้เป็นปกติ ช่วยแก้ปัญหาท้องผูกได้ดี เพราะมีเส้นใยอาหารที่เข้ามาช่วยให้การขับถ่ายดียิ่งขึ้น
ประโยชน์ของเส้นบุก
  • ปรับระดับน้ำตาลในเลือด ใครที่มีปัญหาเกี่ยวกับน้ำตาลในเลือดหรือผู้ป่วยเบาหวาน ขอแนะนำเมนูเส้นบุกเลย เพราะประโยชน์ของเส้นบุกอีกด้านนึง ก็คือการช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดให้สมดุล พร้อมป้องกันไม่ให้น้ำตาลในเลือดขาดสมดุล
  • ดีต่อดวงตา ช่วยเสริมสร้างการทำงานของดวงให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น เพิ่มความสามารถในการมองเห็นโดยเฉพาะช่วงเวลากลางคืน และยังช่วยป้องกันการอักเสบของดวงตาได้ด้วย
  • ป้องกันโรคกระเพาะอาหาร ช่วยให้การย่อยอาหารมีความสมดุล และช่วยลดความเสี่ยงต่อการผลิตน้ำย่อยในกระเพาะอาหารที่เกินจำเป็น เพื่อป้องกันการเกิดโรคกระเพาะอาหารได้

รวมเมนูเส้นบุกอันน่าสนใจ

ผัดไทยเส้นบุก
  • ผัดไทยเส้นบุก เป็นเมนูที่เราคุ้นเคยกันเป็นอย่างดี เพียงเปลี่ยนจากเส้นผัดไทยเดิม มาใช้เป็นเส้นบุกก็อร่อยไม่แพ้กันเลย
สุกี้ทะเล
  • สุกี้ทะเล เมนูสุกี้ยอดฮิตที่เปลี่ยนจากวุ้นเส้นมาเป็นเส้นบุก อย่าลืมใส่เครื่องอย่าง กุ้ง หมึกลงไปด้วยนะ
ยำทะเลเส้นบุก
  • ยำทะเลเส้นบุก เมนูยำที่ถือเป็นเมนูยอดฮิตของการลดน้ำหนัก แต่เพิ่มทริคลดน้ำหนักที่มากขึ้น ด้วยการใช้เส้นบุกนี่เลย
เมนูเส้นบุก
  • ผัดขี้เมาเส้นบุก เป็นการครีเอทเมนูสุดอร่อย จากเดิมที่เราใช้เป็นเส้นสปาเก็ตตี้ หรือพาสต้า ลองเปลี่ยนเป็นเส้นบุกกันดูเลย รับรองอร่อยแน่นอน

ขอขอบคุณบทความดี ๆ จาก ufa777  ที่แบ่งปันข้อมูลดีๆ ให้เว็บไซต์ของเรา

รับรองได้เลยว่าคุณจะต้องไม่ผิดหวังกับทุกเมนูเด็ด แนะนำเมนูอาหาร และ อาหารมงคล เพื่อเป็นสิริมงคลที่ควรทานต้อนรับปีใหม่เหมือนได้รับศีลรับพรดี ๆ ตลอดปี

อาหารที่อุดมไปด้วยคอลลาเจน
อาหารเพื่อสุขภาพ

อาหารที่อุดมไปด้วยคอลลาเจน และมีประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณ

อาหารที่อุดมไปด้วยคอลลาเจน ที่หากคุณนั่งอยู่หน้าทีวีคงต้องได้ดูโฆษณาที่ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมต่าง ๆ กล่าวถึงคอลลาเจนวันละหลายๆ รอบ แล้วคอลลาเจนคืออะไรทำไมเราต้องรับประทานคอลลาเจน วันนี้เราหาคำตอบมาฝากคุณกันค่ะ คอลลาเจนคือส่วนประกอบหนึ่งทำให้กระดูก ผิวหนัง เส้นผม เส้นขนในร่างกายของเรามีความแข็งแรง มีความกระชับเรียบเนียนเต่งตึง และยืดหยุ่น คนที่มีอายุมากกว่า 30 ปีขึ้นไปจะสร้างคอลลาเจนได้น้อยลง ดังนั้นเราควรรับประทานอาหารที่อุดมไปคลอลาเจนกันเป็นประจำ ซึ่งอาหารเหล่านั้น ได้แก่

อาหารที่อุดมไปด้วยคอลลาเจน

อาหารที่อุดมไปด้วยคอลลาเจน จะทำให้ส่วนประกอบในร่างกายแข็งแรง และมีความกระชับมากยิ่งขึ้น

  • ปลาทะเลน้ำลึก เป็นแหล่งอาหารโปรตีนชั้นยอดที่อุดมไปด้วยคอลลาเจนที่ช่วยบำรุงกระดูกของคุณไม่ให้เปราะบางแตกหักง่าย  อีกทั้งปลาทะเลน้ำลึกยังเป็นอาหารที่ช่วยบำรุงผิวพรรณของคุณให้เต่งตึงช่วยลดความเหี่ยวย่นและบำรุงเส้นผมให้เงางาม  ปลาทะเลน้ำลึกที่อุดมไปด้วยคอลลาเจนก็เช่น ทูน่า และแซลม่อน
ปลาทะเลน้ำลึก
  • ผักใบเขียว เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยแร่ธาตุและวิตามินต่างๆ เป็นจำนวนมาก  ผักใบเขียวเป็นอาหารที่มีคลอโรฟิลด์ที่ประกอบไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและคอลลาเจนที่ช่วยบำรุงไขข้อและข้อต่อกระดูกต่างๆ ของคุณให้เสื่อมช้าลง และช่วยลดการผุกร่อนของกระดูก  อีกทั้งคอลลาเจนในผักใบเขียวที่คุณรับประทานเป็นอาหารประจำจะช่วยฟื้นฟูบำรุงผิวพรรณของคุณให้เปล่งปลั่งเนียนนุ่มอีกด้วย
ผักใบเขียว
  • อะโวคาโด เป็นอาหารที่ช่วยสร้างคอลลาเจนให้กับร่างกายคุณได้เป็นอย่างดี คอลลาเจนในอะโวคาโดจะช่วยบำรุงผิวพรรณของคุณให้นุ่มชุ่มชื่น และบำรุงเส้นผมให้นุ่มสลวยลดความแห้งกระด้าง อะโวคาโดสามารถนำไปปรุงเป็นอาหารได้หลายชนิด เช่น สลัดอะโวคาโด แซนวิชอะโวคาโด เป็นต้น
อะโวคาโด

นอกจากการรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยคอลลาเจนแล้ว การรักษาคอลลาเจนไม่ให้เสื่อมเร็ว ได้แก่ หลีกเลี่ยงแสงแดด ลดความเครียด นอนหลับให้เพียงพอ และดื่มน้ำมากๆ ด้วยนะค่ะ

ขอขอบคุณบทความดี ๆ จาก ufa666 ที่แบ่งปันข้อมูลดีๆ ให้เว็บไซต์ของเรา

รับรองได้เลยว่าคุณจะต้องไม่ผิดหวังกับทุกเมนูเด็ด แนะนำเมนูอาหาร และ อาหารสำหรับมีประจำเดือน พร้อมทั้งบำรุงร่างกาย ที่เหมาะกับสาว ๆ เป็นอย่างมาก

อาหารสำหรับมีประจำเดือน
อาหารทั่วไป อาหารเพื่อสุขภาพ

อาหารสำหรับมีประจำเดือน พร้อมทั้งบำรุงร่างกาย ที่เหมาะกับสาว ๆ เป็นอย่างมาก

อาหารสำหรับมีประจำเดือน ที่สาว ๆ หลายคนที่เมื่อถึงวันนั้นของเดือน หรือเป็นช่วงที่มีประจำเดือน นอกจากมักจะมีอาการไม่สบายตัวแล้ว มักมีอาการท้องอืด ท้องเสียควบคู่กันไปด้วย บางคนมักไม่ค่อยอยากทานอาหารมากเท่ากับในช่วงเวลาปกติ หรือบางคนอาจทานมากกว่าปกติก็ได้ ระบบการย่อยอาหารในช่วงที่ร่างกายมีประจำเดือนนั้น ทำงานได้ไม่ดีเท่าไหร่นัก การเลือกทานอาหารในช่วงนี้จึงเป็นสิ่งที่ต้องเอาใจใส่ เพื่อร่างกายจะได้มีสุขภาพแข็งแรง ไม่อ่อนเพลียจากการเสียเลือดได้อีกด้วย โดยอาหารที่ควรทานเมื่อมีประจำเดือนมีดังนี้

อาหารสำหรับมีประจำเดือน

แนะนำ 4 อาหารสำหรับมีประจำเดือน เพื่อร่างกายจะได้มีสุขภาพแข็งแรง ไม่อ่อนเพลียจากการเสียเลือดอีกด้วย

1. ดาร์คช็อกโกแลต แน่นอนว่าช่วงที่มีประจำเดือน ร่างกายจะสูญเสียเลือดและน้ำไปเป็นจำนวนมาก ส่งผลให้น้ำตาลในเลือดลดระดับลง การได้ทานของหวานอย่างดาร์คช็อกโกแลต ซึ่งให้ผลลัพธ์ที่ดี่กว่าการทานของหวานชนิดอื่น เพราะอาจจะยิ่งทำให้น้ำหนักขึ้น โดยดาร์คช็อกโกแลตมีทั้งสารต้านอนุมูลอิสระและแมกนีเซียมที่มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างมากอีกด้วย

ดาร์คช็อกโกแลต

2. อาหารที่ทำจากเนื้อไก่ หรือเนื้อปลา อาหารที่ทำจากเนื้อไก่ หรือเนื้อปลานั้น ถือเป็นโปรตีนที่ย่อยง่าย เหมาะสำหรับจะทานในช่วงที่มีประจำเดือน และยังเป็นแหล่งวิตามินนานาชนิด โดยหากเน้นการปรุงรสน้อยๆ ไม่เน้นรสชาติจัดจ้านจะดีกว่า เพราะยิ่งปรุงรสมากเกินไป อาจจะยิ่งทำให้ได้รับโซเดียมจากซอสปรุงรส ซึ่งผลให้ท้องอืดง่าย และตัวบวมด้วย

อาหารที่ทำจากเนื้อไก่ หรือเนื้อปลา

3. โยเกิร์ต แบคทีเรียชนิดดีมักจะผสมอยู่ในโยเกิร์ต เมื่อได้ทานจะช่วยลดอาการปวดท้องน้อยลงได้ รวมไปถึงระบบขับถ่ายดี เพราะแบคทีเรียเหล่านี้ไม่มีโทษต่อร่างกาย อาจเลือกทานแบบไขมัน 0% หรือเป็นกรีกโยเกิร์ตตามธรรมชาติ อาจมีทอปปิ้งเป็นผลไม้ตระกูลเบอรี่ หรือทานกับซีเรียลรสอร่อย เพิ่มคุณค่าทางสารอาหารอีกทางได้

โยเกิร์ต

4. อาหารที่มีธาตุเหล็กสูง ร่างกายที่เสียเลือดในช่วงนี้ จำเป็นต้องได้รับการบำรุงเพิ่มเติม ธาตุเหล็กมีส่วนช่วยสำคัญสำหรับการสร้างเม็ดเลือดขึ้นมาใหม่ แทนเลือดที่เสียไป อาหารที่มีส่วนประกอบของธาตุเหล็กอย่างเช่น เนื้อแดง ตับ หรือหากทานอาหารประเภทมังสวิรัติไม่ทานเนื้อสัตว์ ก็สามารถทดแทนกันได้ด้วยการทาน ถั่วชนิดต่างๆ ผักขม หรือบล็อกโคลี่ก็มีธาตุเหล็กสูงเช่นกัน

อาหารที่มีธาตุเหล็กสูง

สิ่งสำคัญในการเลือกทานอาหารสำหรับสาวๆ ช่วงมีประจำเดือนนั้น ให้พยายามหลีกเลี่ยงรสเค็มจัด เผ็ดจัด หรือเปรี้ยวจัด เพราะจะยิ่งทำให้ร่างกายรู้สึกไม่สบายตัว ยิ่งทานอาหารที่มีโซเดียมมากๆ มีรสเค็ม หรืออาหารจำพวกของทอด ของมันจะยิ่งทำให้ท้องอืดได้ง่าย คล้ายๆ จะดูอ้วนขึ้น ซึ่งไม่ว่าสาวคนไหนก็ไม่ชอบทั้งสิ้น พยายามทานแต่ของที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายจะดีกว่านั่นเอง

ขอขอบคุณบทความดี ๆ จาก ufabet1688 ที่แบ่งปันข้อมูลดีๆ ให้เว็บไซต์ของเรา

รับรองได้เลยว่าคุณจะต้องไม่ผิดหวังกับทุกเมนูเด็ด แนะนำเมนูอาหาร และ เคล็ดลับความผอม การเลือกทานอาหารสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก

เมนูอาหารกิมจิเกาหลี
อาหารต่างชาติ อาหารรสเด็ด อาหารเพื่อสุขภาพ

เมนูอาหารกิมจิเกาหลี บอกเลยว่าห้ามได้ลิ้มลอง คุณจะหลงรักจนถอนตัวไม่ขึ้น

เมนูอาหารกิมจิเกาหลี เป็นเมนูอาหารประจำชาติที่คนเกาหลีขาดไม่ได้ อีกทั้งกิมจิยังสามารถนำไปประกอบอาหารได้หลายเมนูหรือรับประทานเป็นเครื่องเคียง หลังจากวัฒนธรรมเกาหลีได้หลั่งไหลเข้ามาในเมืองไทยทั้งซีรีย์ละคร นักร้องดารา ทำให้วัฒนธรรมการกินของเกาหลีก็ได้แพร่หลายเข้ามาด้วย การทำกิมจิถือเป็นภูมิปัญญาของคนเกาหลีสมัยก่อนที่ต้องการถนอมอาหารไว้ได้นานที่สุดเพื่อรับประทานในฤดูหนาวที่แห้งแล้งทำให้ไม่สามารถเพาะปลูกพืชได้ และในปัจจุบันผักที่นิยมมาทำกิมจิ ได้แก่ ผักกาดขาว แครอท หัวไชเท้า นำมาหมักกับ ต้นหอม พริกเกาหลี ขิง หอมหัวใหญ่ กระเทียม เกลือและน้ำตาล นอกจากนี้กิมจิยังถือว่าเป็นเมนูอาหารเพื่อสุขภาพและเป็นเคล็ดลับอายุยืนของคนเกาหลีอีกด้วย วันนี้เราจึงอยากคัดเลือกเมนูอาหารที่ทำจากกิมจิเกาหลีมาฝากคุณกันค่ะ

เมนูอาหารกิมจิเกาหลี

เมนูอาหารกิมจิเกาหลี ที่เป็นเมนูอาหารเพื่อสุขภาพและเป็นเคล็ดลับอายุยืนของคนเกาหลีอีกด้วย

  • ข้าวผัดกิมจิ เป็นเมนูอาหารเกาหลีเมนูแรกที่เราอยากแนะนำค่ะ แถมยังเป็นเมนูอาหารที่ทำง่ายแค่ข้าวสวยผัดกับกิมจิโปะด้วยไข่ดาวร้อนๆ โรยด้วยต้นหอมแค่นี้คุณก็ได้ลิ้มลองข้าวผัดกิมจิเมนูอาหารแสนอร่อย และถ้าคุณอยากเพิ่มโปรตีนและความอร่อยให้มากขึ้นก็ใส่เนื้อสัตว์ที่คุณชอบได้เลยค่ะ ไม่ว่าจะเป็นเนื้อหมู เนื้อไก่ หรือแฮม
ข้าวผัดกิมจิ
  • พิซซ่ากิมจิ เป็นเมนูอาหารที่ทุกคนโปรดปรานและคุ้นเคยกันเป็นอย่างดี ไม่ว่าจะเป็นพิซซ่าสไตล์อิตาเลียนหรือพิซซ่าญี่ปุ่น คุณทราบหรือไม่ว่ากิมจิก็สามารถนำมาทำพิซซ่ากิมจิเกาหลีแสนอร่อย เพียงคุณนำกิมจิมาผสมกับแป้งสาลีอเนกประสงค์ ไข่ ต้นหอม หอมหัวใหญ่ให้เข้ากัน ปรุงรสตามชอบและนำไปทอดให้เหลืองกรอบ แค่นี้คุณก็ได้ลิ้มลองพิซซ่ากิมจิสไตล์เกาหลีแล้วค่ะ
พิซซ่ากิมจิ
  • หมูย่างเกาหลี กิมจิ อย่างที่กล่าวไปแล้วข้างต้นว่ากิมจิสามารถนำมาเป็นเครื่องเคียง รับประทานคู่กับเมนูอาหารประเภทปิ้งย่าง เช่น หมูย่างเกาหลี และเมนูอาหารประเภททอด เช่น ไก่ทอดรับประทานคู่กับกิมจิก็แสนจะอร่อยเข้ากันอย่างลงตัวเป็นที่สุด
หมูย่างเกาหลี กิมจิ

หวังว่าเมนูอาหารกิมจิที่เรานำมาฝากจะถูกใจคุณนะค่ะ

ขอขอบคุณบทความดี ๆ จาก ufa777 ที่แบ่งปันข้อมูลดีๆ ให้เว็บไซต์ของเรา

รับรองได้เลยว่าคุณจะต้องไม่ผิดหวังกับทุกเมนูเด็ด แนะนำเมนูอาหาร และ เอแคลร์ กับ 3 เทคนิค วิธีทำฉบับมือใหม่กับความอร่อย ที่ให้ผลลัพธ์ดีต่อใจสุด ๆ

เคล็ดลับความผอม
อาหารเพื่อสุขภาพ

เคล็ดลับความผอม การเลือกทานอาหารสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก

เคล็ดลับความผอม สาว ๆ ที่มีปัญหาในการควบคุมน้ำหนัก สิ่งที่จำเป็นนอกจากการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอแล้ว การเลือกทานอาหารถือเป็นกุญแจสำคัญที่จะทำให้ลดน้ำหนักได้ประสบความสำเร็จ แต่จะเลือกทานอาหารเพื่อควบคุมน้ำหนักของร่างกายให้สมดุล ต้องเลือกอาหารที่มีประโยชน์ สารอาหารครบถ้วนที่ร่างกายต้องการ และที่สำคัญต้องเน้นลดของทอด ของมัน และบรรดาขนมหวาน น้ำอัดลมที่เป็นอุปสรรคใหญ่ของการควบคุมน้ำหนักให้ได้ โดยเราจะมาแนะนำการเลือกทานอาหารที่รับรองว่าคุณสามารถนำไปปฏิบัติตามได้ผลจริง 100% อย่างแน่นอน

เคล็ดลับความผอม

เคล็ดลับความผอม ที่จะมาแนะนำการเลือกทานอาหารที่รับรองว่าคุณต้องห้ามพลาดเด็ดขาด

1. มื้อเช้า เป็นมื้อเริ่มต้นของวัน และเป็นมื้อที่สำคัญที่สุด ดังนั้นจึงเป็นมื้อที่ควรให้ความสำคัญมาก เพื่อเป็นการเติมพลังให้กับร่างกายก่อนต้องไปเริ่มทำงาน หรือทำกิจกรรมต่างๆ ระหว่างวัน อาหารที่เลือกทานอาจจะเป็นเมนูง่ายๆ ไม่ยุ่งยาก แต่มีพลังงานสูง ที่สำคัญ ให้หลีกเลี่ยงของทอด ของมัน และของหวาน บรรดาแป้งที่ผ่านกรรมวิธีขัดสีมาก ก็ไม่ควรทาน และที่สำคัญ เลี่ยงการปรุงรสให้ได้มากที่สุด อาหารควบคุมน้ำหนักที่เหมาะสำหรับมื้อเช้า คือ โจ๊กข้าวกล้อง แซนวิชทูน่า น้ำผลไม้สด (ไม่มีน้ำตาล) ขนมปังโฮลวีต ไข่ลวก ทั้งนี้คุณสามารถปรับเปลี่ยนได้ตามความชื่นชอบ

แซนวิชทูน่า

2. มื้อกลางวัน เป็นมื้อระหว่างวัน หากมีเวลามากพอคุณสามารถทำอาหารใส่กล่องทานเองได้ หรือถ้าไม่มีเวลาจริงๆ ก็สามารถเลือกทานนอกบ้านได้เช่นกัน เช่น สุกี้น้ำ เกาเหลา ข้าวกล้อง ที่สำคัญการทานผลไม้สดในมื้อกลางวัน หรือจะเป็นช่วงบ่าย ดีกว่าการหาของหวาน ชาไข่มุก หรือเค้ก ขนมอบกรอบ เพราะได้น้ำตาลจากธรรมชาติ และควรเลือกผลไม้ที่มีกากใยสูง เพราะจะช่วยในเรื่องของระบบย่อยอาหารภายในร่างกายและขับของเสียได้ง่ายอีกด้วย

เกาเหลา

3. มื้อเย็น เป็นมื้อที่สร้างความหนักใจให้กับผู้ที่กำลังควบคุมน้ำหนักมากที่สุด เพราะส่วนใหญ่มักจะเหนื่อยจากการทำงานมาทั้งวันแล้ว ทำให้รู้สึกมีความอยากอาหารเพิ่มมากขึ้น แต่ในความจริงมื้อเย็นนั้น เป็นมื้อที่ร่างกายไม่ต้องการพลังงานมากนัก จึงไม่ควรทานอาหารที่หนักเกินไป ควรเน้นอาหารที่ทานแล้วอิ่มสบายท้องดีกว่า และหลัง 6 โมงเย็นก็ไม่ควรทานอาหาร เพราะจะยิ่งทำให้อ้วนได้ง่าย อาหารที่เหมาะจะทานเป็นมื้อเย็นสบายๆ เช่น เมี่ยงปลาทู สลัดผัก (เลือกน้ำสลัดใสจะดีที่สุด เพราะมีแคลอรี่ต่ำ) หรือ โยเกิร์ตรสธรรมชาติ ก็ได้ หากหิวมื้อดึกมาก อาจดื่มน้ำเต้าหู้แบบไม่มีน้ำตาล หรือนมอุ่นซักแก้วก็ได้

สลัดผัก

การเลือกทานอาหารเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับผู้ที่ต้องควบคุมน้ำหนัก โดยแบ่งตามสัดส่วนคือ ออกกำลังกาย 30% การทานอาหารที่ถูกต้อง 70% จะทำให้เราลดน้ำหนักได้ ควรทานแต่พอดี เพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงด้วย

ขอขอบคุณบทความดี ๆ จาก ufabet1688 ที่แบ่งปันข้อมูลดีๆ ให้เว็บไซต์ของเรา

รับรองได้เลยว่าคุณจะต้องไม่ผิดหวังกับทุกเมนูเด็ด แนะนำเมนูอาหาร และ เมนูขนมและเครื่องดื่ม แนวไหน สไตล์ไหนที่อร่อยถูกใจของคุณมากที่สุด

ผลไม้ชะลอวัย
อาหารเพื่อสุขภาพ

ผลไม้ชะลอวัย หากใครไม่อยากแก่ฟังทางนี้ บอกเลยว่าคุณต้องมีติดตู้เย็นไว้

           ผลไม้ชะลอวัย คำว่าแก่แค่พูดเบา ๆ ก็เจ็บ จะมีใครบ้างหล่ะที่อยากแก่เกินวัยอันควร เพราะเพียงแค่มีร่างกายที่เสื่อมสภาพไปตามเวลาของมัน ก็ยังต้องพยายามทุกวิถีทางเพื่อยื้อเวลาออกไปเลย แบบว่าแก่ช้าลงอีกสักวันก็ยังดี งานนี้ผลไม้ชะลอวัยช่วยได้ เพียงแค่หามาแช่ตู้เย็นไว้ หิวเมื่อไรก็หยิบทานได้ ทดแทนพวกขนมขบเคี้ยวไปเลยได้ยิ่งดี และนี้คือ 3 อันดับต้น ๆ ที่หลายคนต่างยกให้เป็นสุดยอดแห่งความงามเลยทีเดียว

ผลไม้ชะลอวัย

แนะนำ 3 ผลไม้ชะลอวัย ที่หลายคนต่างยกให้เป็นสุดยอดแห่งความงาม จะมีผลไม้ชนิดไหนบ้าง ?

อะโวคาโด

อะโวคาโด คงไม่มีใครไม่รู้จักผลไม้ชะลอวัยยอดนิยมชนิดนี้ อะโวคาโดเป็นผลไม้ที่ถูกเลือกใช้สำหรับประโยชน์ในด้านสุขภาพค่อนข้างมาก ไม่ว่าจะเป็นตัวช่วยสำหรับการลดน้ำหนัก ตัวช่วยสำหรับผู้ป่วยที่เป็นโรคเบาหวานและโรคไขมันในเลือดสูง และแน่นอนว่าอะโวคาโดมีคุณสมบัติในการคงความสาวเอาไว้ได้ด้วย กรดไขมันและวิตามินต่างๆ จะช่วยลดริ้วรอยและบำรุงผิวพรรณให้แข็งแรง

มะละกอ

มะละกอ เป็นผลไม้ชะลอวัยที่หาทานได้ง่ายแล้วก็มีราคาค่อนข้างถูก ถ้าเป็นต่างจังหวัดก็แทบจะฟรีกันเลย เพราะมีปลูกแทบทุกบ้าน ในมะละกอจะมีวิตามินหลายชนิด ช่วยต้านอนุมูลอิสระและเสริมสร้างความยืดหยุ่นของผิวได้ดี ขณะเดียวกันก็ช่วยกระตุ้นระบบขับถ่ายให้เป็นปกติ มีผลต่อผิวพรรณโดยตรง แล้วก็ยังช่วยให้ไม่มีสิ่งตกค้างในร่างกายที่จะก่อปัญหาในระยะยาว แต่ถ้าไม่ชอบทานจริงๆ ก็ยังทานเป็นมะละกอดิบ ในลักษณะของการเอาไปทำเป็นอาหารคาวได้

แอปเปิ้ล

แอปเปิ้ล ข้อดีของการเลือกแอปเปิ้ลเป็นผลไม้ชะลอวัยประจำบ้านก็คือ ในแอปเปิ้ลมีวิตามินซีค่อนข้างสูง ซึ่งมีผลต่อสุขภาพของเราหลายอย่าง และก็ยังมีแคลอรี่ต่ำ คนที่กำลังอยู่ในช่วงลดน้ำหนักก็ทานได้ ว่ากันว่าหากเราสามารถทานแอปเปิ้ลแบบคละสีอย่างต่อเนื่อง วันละ 1-2 ผล เราจะมีพื้นฐานร่างกายที่แข็งแรง ภูมิต้านทานก็ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ด้านความงามก็จะลดการเกิดฝ้า กระ และลดความเสื่อมของเซลล์ผิวหนังชั้นบนอีกด้วย

รับรองได้เลยว่าคุณจะต้องไม่ผิดหวังกับทุกเมนูเด็ด แนะนำเมนูอาหาร และ วิธีชงมอคค่า ให้นัวที่คุณต้องหลงรัก กับรสชาตินุ่ม ๆ ของโกโก้ผสานความหอมของกาแฟ