สูตรอาหารควบคุมน้ำหนัก
อาหารเพื่อสุขภาพ

สูตรอาหารควบคุมน้ำหนัก สายคุมอาหารต้องรู้กับเมนูที่ควรหาทาน

สูตรอาหารควบคุมน้ำหนัก นับวันโลกของเราเต็มไปด้วยมลพิษ และมลภาวะที่ส่งผลกระทบกับมนุษย์โดยตรง และอีกหนึ่งในเทรนด์ที่กำลังมาแรง และดูเหมือนทุก ๆ คนค่อนข้างจะให้ความสำคัญกันมากขึ้นนั่นก็คือ การควบคุมอาหารหรือการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์กับร่างกาย เพราะปฏิเสธไม่ได้เลยว่า อาหารคือ 1 ในปัจจัยหลักที่ส่งผลต่อร่างกายทั้งด้านดี และแย่ ดังนั้นสำหรับใครก็ตามที่มีโอกาสเลือกอาหารรับประทาน หรือกำลังมองหาสูตรอาหารควบคุมน้ำหนัก หรืออาหารที่มีประโยชน์ ลดความอ้วน เพิ่มกล้ามเนื้อก็สามารถทำได้เช่นกัน เมนูลดความอ้วนที่สามารถทำกินเองได้ที่บ้าน

สูตรอาหารควบคุมน้ำหนัก

คนรักสุขภาพไม่ควรพลาดกับ อาหารที่มีประโยชน์กับร่างกาย สูตรอาหารควบคุมน้ำหนัก

อกไก่นุ่ม

อกไก่เป็นโปรตีนที่มีไขมันน้อยมาก ๆ ดังนั้น ขอ แนะนำเมนูอาหารเพื่อสุขภาพ โปรตีนแบบคลีน ๆ จึงมีมากในอกไก่ แต่ปัญหาสำหรับอกไก่ก็คือ เนื้อสัมผัสที่แห้งมาก ๆ หากทานไปเรื่อย ๆ รับรองว่าต้องเบื่ออย่างแน่นอน พบกับวิธีเปลี่ยนอกไก่แห้งๆ เป็นอกไก่นุ่ม ๆ ดังนี้

ส่วนผสมสำหรับทำอกไก่นุ่ม

1.อกไก่  2.เกลือ  3.น้ำอุ่น  4.น้ำมันมะกอก หรือเนยพร้อมละลาย  5.พริกป่น  6.ผงปาริกา 7.กระเทียม

ขั้นตอนการทำอกไก่ให้มีความนุ่ม

1.นำอกไก่ไปแช่ในภาชนะที่มีน้ำอุ่นเติมจนท่วมเนื้อไก่โรยเกลือเล็กน้อย หากรีบ 15-20 นาที หากไม่รีบรับประทานแช่ตู้เย็นปิดภาชนะให้มิดชิด 5-6 ชั่วโมง

2.เมื่อครบกำหนด เทน้ำออกจากเนื้อไก่ พร้อมซับน้ำที่อกไก่ให้แห้ง

3.นำน้ำมันมะกอก หรือเนยละลายทาให้ทั่วชิ้นไก่

4.โรยปรุงรสด้วยผงปาปริกา และเครื่องปรุงต่างๆที่เตรียมไว้

5.ห่อฝอยอบด้วยความร้อน 200 องศาฯ 15-20 ทั้งนี้ต้องดูความหนาของไก่ด้วย เมื่อครบกำหนดหั่นพร้อมเสิร์ฟ

สูตรอาหารควบคุมน้ำหนัก -ซลมอนไข่ขาว

แซลมอนไข่ขาว

เอาใจคนควบคุมน้ำหนักด้วยไข่ขาวแซลมอน อีกหนึ่งเมนูลดความจำเจจากอกไก่ คนรักแซลมอนต้องไม่พลาด ข้าวผัดไข่แซลมอนย่างเนยกระเทียมเมนูอาหารที่มีความใส่ใจในการรักสุขภาพอย่างเต็มที่ ดังนี้

ส่วนผสม ไข่ขาวแซลมอน

1.เนื้อปลาแซลมอน  2.ไข่ไก่กรองแต่ไข่ขาว  3.ซอสมะเขือเทศ หรือซอสตามชอบ(คำนวณแคลอรี่)  4.เนลละลาย หรือน้ำมันมะกอก

อาหารที่มีประโยชน์กับร่างกาย สูตรอาหารควบคุมน้ำหนัก

ขั้นตอนการทำไข่ขาวแซลมอน

1.ตั้งกระทะใส่เนยละลาย หรือน้ำมันมะกอก ด้วยไฟกลางค่อนอ่อน

2.ใส่ไข่ขาวที่เตรียมไว้ลงไปทอดให้เป็นแผ่น ๆ จนขาวสุก (ไม่ไหม้)

3.ห่อแซลมอนด้วยไข่ขาวที่ทอดสุกใหม่ ๆ ท็อปด้วยซอสตามใจชอบ พร้อมเสิร์ฟ

ปัจจุบันเมนูสำหรับลดความอ้วนและควบคุมอาหารมีจำหน่าย และแจกสูตรฟรี ๆ เป็นจำนวนมากในอินเทอร์เน็ตจากข้อมูลดี ๆ ของเว็บไซต์ ufabet777 ที่ให้สูตรของการทำอาหารเพื่อสุขภาพในยุคโควิด ดังนั้นจึงไม่ได้มีเพียงแค่อกไก่ หรือไข่ต้มเท่านั้น

เมนูกะหล่ำดาวผัดกุ้ง
อาหารเพื่อสุขภาพ อาหารไทย

เคล็ดลับการทำ เมนูกะหล่ำดาวผัดกุ้ง ให้หอมกรอบอร่อย ไว้ทานเองในวันหยุด

            สำหรับหลายคนที่เคยไปลิ้มลอง เมนูกะหล่ำดาวผัดกุ้ง ตามร้านอาหารแล้วติดใจ พอกลับมาทำทานเองที่บ้านดันไม่ได้อย่างใจ เพราะนอกจากรสชาติจะไม่เหมือนที่ร้านทำแล้ว ยังมีรสชาติขมและเหม็นเขียวอีกด้วย วันนี้เราจึงมีเคล็ดลับในการทำกะหล่ำดาวผัดกุ้งมาฝากกัน สูตรนี้สามารถใช้ได้กับทุกเมนูที่มีกะหล่ำดาวเป็นส่วนประกอบ รับรองว่าทำตามแล้วจะไม่เจอปัญหาแบบเดิมอีกเลย

เมนูกะหล่ำดาวผัดกุ้ง

เมนูกะหล่ำดาวผัดกุ้ง ทำแบบไหนให้อร่อยเหมือนกับร้านอาหหารที่เราเคยทาน

            ก่อนจะไปถึงขั้นตอนการทำกะหล่ำดาวผัดกุ้ง เราต้องมาทำความรู้จักกะหล่ำดาวให้มากขึ้นอีกนิด ผักชนิดนี้มีเสน่ห์ตรงที่ขนาดค่อนข้างเล็ก เนื้อหวานกรอบ และมีประโยชน์ทางโภชนาการสูงมาก ในทางธรรมชาติต้นกะหล่ำดาวก็มีฤทธิ์ในการไล่แมลง จึงมีสารซนิกรินสะสมอยู่ในต้นค่อนข้างมาก สารนี้เองที่ทำให้เรารู้สึกขมในจังหวะแรกที่ทานเข้าไป ufabet1688 อย่างไรก็ดีสารนี้ไม่เป็นอันตราย มิหนำซ้ำยังช่วยต้านมะเร็งลำไส้ได้อีกด้วย แต่ถ้าไม่ชอบรสขมเราก็มีวิธีจัดการ

เคล็ดลับการทำ เมนูกะหล่ำดาวผัดกุ้ง

            วัตถุดิบที่ต้องเตรียมใน อาหารเด็ด เมนูกะหล่ำดาวผัดกุ้ง จะมีกุ้งสด กะหล่ำดาว น้ำมันพืช กระเทียม และเครื่องปรุงรสสำหรับเมนูผัดทั่วไป ให้เริ่มจากการทำเนื้อสัตว์ก่อน โดยลอกเปลือกและดึงเส้นหลังของกุ้งออก ล้างให้สะอาดแล้วพักไว้ หันมาทำกะหล่ำดาวด้วยการล้างและลอกเปลือกนอกสุดออก เพื่อไม่ให้เนื้อสัมผัสมันแข็งเกินไป นำลงไปลวกในน้ำเดือดจนผักเปลี่ยนสี ระวังอย่าให้สุกจนถึงขั้นที่ใบนิ่มเละ เอาแค่สะดุ้งน้ำร้อนก็พอ เสร็จแล้วผ่าครึ่งให้เรียบร้อย

การทำ เมนูกะหล่ำดาวผัดกุ้ง ให้หอมกรอบอร่อย

            ตั้งเตาให้ร้อนแล้วใส่น้ำมันลงไป ใส่กระเทียมลงไปเจียวจนเหลืองหอม แล้วตามด้วยกะหล่ำดาวที่ผ่าเอาไว้ เมนูกะหล่ำดาวผัดกุ้งจะต้องปรุงน้ำให้มีความข้นและหอมมันเล็กน้อย อย่าให้หวานหรือเค็มโดดเป็นอันขาด ผัดจนน้ำซอสเข้าเนื้อดี แล้วค่อยใส่กุ้งลงผัดเป็นอันดับสุดท้าย เมื่อกุ้งลงแล้วอย่าผัดต่อนานเกินไป เพราะมันจะทำให้กุ้งเหนียวและจืดชืดกว่าที่ควรจะเป็น ที่เหลือก็แค่ตักใส่จานพร้อมทานกับข้าวสวยร้อนๆ หมูผัดกระเทียมพริกไทย กับเมนูวันหยุดสุดสัปดาห์ ทานได้ทั้งครอบครัว

เครื่องจิ้มจากบีทรูท
อาหารเพื่อสุขภาพ

เครื่องจิ้มจากบีทรูท ทานกับมันฝรั่งทอดหรือแผ่นแป้งอบก็เข้ากัน

            เวลานึกถึงสลัดผักหลากสี บีทรูทจะต้องเป็นหนึ่งในส่วนประกอบที่ทำให้สลัดจานนั้นดูน่าทานมากขึ้น แต่คราวนี้เราจะพาไปรู้จักกับอีกหนึ่งเมนูจากบีทรูทที่เด็ดดวงไม่แพ้กัน นั่นคือ เครื่องจิ้มจากบีทรูท พอกันทีกับครีมซอสแคลอรีสูง ลองเปลี่ยนมาเป็นเครื่องจิ้มสไตล์อียิปต์ที่ดีต่อสุขภาพและทานเท่าไรก็ไม่อ้วนอีกด้วย แต่ว่าวัตถุดิบบางตัวก็อาจจะหาได้ยากสักเล็กน้อย ถ้าหาไม่ได้จริงๆ จะลองเปลี่ยนไปใช้อย่างอื่นที่ให้รสชาติและกลิ่นใกล้เคียงกันก็ได้เช่นกัน

เครื่องจิ้มจากบีทรูท

เคล็ดลับการทำ เครื่องจิ้มจากบีทรูท ไว้ทานเองที่บ้านแบบง่าย ๆ เก็บได้หลายเดือน

            หน้าตาของเครื่องจิ้มจากบีทรูทที่ว่านี้จะมีเนื้อสัมผัสคล้ายเนยถั่วที่มีความเข้มข้นมาก แต่มีสีสันออกชมพูเข้มสวยงาม เชื่อว่าได้เห็นแล้วจะต้องเจริญอาหารมากขึ้นอย่างแน่นอน เมนูนี้สามารถทำใส่กระปุกเข้าตู้เย็นไว้ได้เป็นแรมเดือน เอาไว้ทานคู่กับผักสลัดก็ได้ หรือจะทานเป็นขนมขบเคี้ยว อย่างพวกมันฝรั่งทอด ขนมปังอบกรอบ แครกเกอร์ หรือแม้แต่คลุกถั่วก็เข้ากัน

คล็ดลับการทำ เครื่องจิ้มจากบีทรู

            แนะนำเมนูอาหารเพื่อสุขภาพ วิธีการทำเครื่องจิ้มจากบีทรูทนั้นไม่ยุ่งยากอะไรนัก ก่อนอื่นให้เตรียมวัตถุดิบเหล่านี้ให้ครบถ้วน ได้แก่ บีทรูทผลกลางที่ไม่แก่จัดจนเกินไป โยเกิร์ตไขมันต่ำรสธรรมชาติ น้ำเลมอน กระเทียม น้ำมันมะกอก ยี่หร่า ลูกผักชี อบเชย พริกปาปริก้า เกลือ และพริกไทย พอได้เห็นส่วนผสมแล้วคงพอเดาออกว่ารสชาติจะไม่หวานเลี่ยน แต่มีความหอมเครื่องเทศและให้รสเผ็ดร้อนเล็กน้อย เมื่อผสมกับบีทรูทแล้วก็ช่วยให้สดชื่นได้มากทีเดียว เมนูสายคลีน ใน 1 วัน

 วิธีการทำ เครื่องจิ้มจากบีทรูทนั้น

            เมื่อวัตถุดิบครบแล้วก็ให้เริ่มจากจัดการบีทรูท นำมันมาปอกเปลือกพร้อมหั่นเต๋า ต้มในน้ำเดือดจนกว่าเนื้อจะนิ่มดี ยิ่งเนื้อนิ่มมากเท่าไร เครื่องจิ้มจากบีทรูทของเราก็จะมีเนื้อเนียนมากเท่านั้น เสร็จแล้วนำบีทรูทมาบดละเอียดเติมส่วนผสมทั้งหมดลงไป อะไรที่มีรสเผ็ดให้เติมหลังสุด โดยค่อยๆ เติมไปพร้อมกับการชิมรสชาติที่ต้องการ joker สล็อต777 วัตถุดิบไหนที่เป็นเมล็ดแห้ง หากนำไปคั่วก่อนก็จะช่วยให้หอมยิ่งขึ้น แต่ถ้าไม่สะดวกก็ไม่เป็นไร เสร็จแล้วใส่โหลแช่เย็นไว้ได้เลย

เมนูอาหารจากปลาซาบะ
อาหารเพื่อสุขภาพ อาหารไทย เคล็ดลับการทำอาหาร

3 เมนูอาหารจากปลาซาบะ ทำงานรสชาติดี บอกเลยว่าอร่อยถูกใจแน่นอน

                ปลาซาบะเป็นอีกหนึ่งเนื้อสัตว์ที่เป็นที่นิยมในการทานมาก ๆ ด้วยรสชาติอร่อยที่มีความเฉพาะตัว สามารถนำมาทำเมนูอาหารทานได้แบบหลากหลาย วันนี้เราจะมา แนะนำ เมนูอาหารจากปลาซาบะ ทำงานรสชาติดี บอกเลยว่าอร่อยถูกใจแน่นอน ไปดูพร้อมกันเลยดีกว่าเพื่อน ๆ ว่าเมนูอาหารจากปลาซาบะมีอะไรบ้างที่น่าสนใจและมีวิธีทำอาหารคร่าว ๆ อย่างไรบ้าง ใครที่ช่วงนี้อยู่บ้านกักตัวก็สามารถที่จะลองไปทำทานกันได้นะเพื่อน ๆ

 เมนูอาหารจากปลาซาบะ

เคล็ดลับการทำ 3 เมนูอาหารจากปลาซาบะ อาหารสุขภาพในยุคโควิด

เรามาเริ่มด้วยเมนูอาหารจากปลาซาบะเมนูแรกที่เราจะมาแนะนำเพื่อน ๆ ในวันนี้ คือ ปลาซาบะย่างซอส สิ่งที่ต้องเตรียมคือ ขิงอ่อนสับละเอียด ซอสถั่วเหลือง ปลาซาบะ เกลือป่น พริกไทยป่น น้ำตาล น้ำเปล่า และแป้งข้าวโพด วิธีทำคือ นำส่วนผสมทั้งหมดเที่ยวลงหม้อ เพื่อที่จะใช้ทำปลาซาบะ ตั้งเตาย่างย่างปลาซาบะด้วยไฟกลาง ทาด้วยซอสที่เราเตรียม ทำปลาซาบะ เรียบร้อยพร้อมทานกับผัก

เมนูอาหารจากปลาซาบะ-ปลาซาบะย่างเกลือ

เมนูอาหารจากปลาซาบะเมนูต่อมา คือ ปลาซาบะย่างเกลือ เป็นอีกเมนูอาหารที่เราสามารถทำทานได้ง่ายๆ สิ่งที่ต้องเตรียมก็มีแค่ ปลาซาบะ เกลือ เลมอนหรืออาจจะใช้เป็นมะนาวก็ได้ หัวไชเท้าขูด วิธีการทำคือ น้ำปลาซาบะของเราไปล้างและซับด้วยทิชชูให้แห้ง จาก ปลาซาบะมาทาด้วยเกลือ โดยให้พอเหมาะ เอาไปย่าง หรือนำไปอบก็ได้ เมื่อสุกแล้วจัดการด้วยหัวไชเท้าขูดและเลมอน ฉู่ฉี่ปลาทู เมนูแสนอร่อย รสชาติเผ็ดหวานมัน

เมนูอาหารจากปลาซาบะ - ปลาซาบะย่างซีอิ๊ว

เมนูอาหาร อาหารเด็ด จากปลาซาบะ เมนูสุดท้ายที่เราจะมาแนะนำเพื่อน ๆ ในวันนี้ คือ ปลาซาบะย่างซีอิ๊ว เป็นอีกหนึ่งเมนูที่หาทานได้ง่าย ทำก็ทำทานได้ง่าย สิ่งที่ต้องเตรียมก็มี น้ำมันพืช ปลาซาบะ ขิง งาคั่ว เครื่องปรุงอื่นๆที่จำเป็น วิธีการทำคือ การตั้งกระทะและเทส่วนผสม มาเที่ยวให้เข้ากันก่อน จากนั้นนำปลาไปย่าง ให้ปลาซาบะของเรานั้นสุก สามารถทานกับข้าว บอกเลยว่าอร่อย

                เป็นอย่างไรกันบ้างเพื่อนๆ ทั้งหมดก็เป็นเพียงแค่อาหารจากปลาซาบะในบางส่วนเท่านั้น เราสามารถทำตามได้ง่าย ใช้วัตถุดิบไม่เยอะ ก็ได้เมนูอร่อยๆดีต่อสุขภาพมารับประทานอิ่มท้องแล้วเล่นเกมได้ที่ ufa777

อาหารเพื่อสุขภาพ
อาหารทั่วไป อาหารเพื่อสุขภาพ อาหารไทย

อาหารเพื่อสุขภาพ ทานแล้วดีต่อสุขภาพ ทำทานเองได้ที่บ้านแบบง่าย ๆ

                อาหารสุขภาพกำลังเป็นอีกหนึ่งเรื่องที่มาแรง หลายๆคนนั้นให้ความสนใจและให้ความสำคัญกับการดูแลรักษาสุขภาพของตัวเอง วันนี้เราจะมาแนะนำ อาหารเพื่อสุขภาพ ที่อร่อยและทำทานเองได้ที่บ้าน เพื่อสุขภาพที่ดี หากว่าใครที่กักตัวในช่วงสถานการณ์โควิค คนที่จะหันมาใส่ใจสุขภาพตัวเอง ให้เรานั้นมีสุขภาพที่ดีทางจิตใจและก็ร่างกาย

อาหารเพื่อสุขภาพ

เคล็ดลับการทำ 3 อาหารเพื่อสุขภาพ เมนูเอาใจคนรักสุขภาพในช่วงกักตัวโควิด

เรามาเริ่มกันที่เมนูอาหารเพื่อสุขภาพเมนูแรกกันเลยดีกว่า นั่นก็คือ ปลาแซลมอนย่างซอสเทอริยากิ สิ่งที่เราต้องเตรียมคือ แซลมอน ซีอิ้วญี่ปุ่น เหล้าสาเก เหล้ามิริน น้ำตาลทราย ผักที่เราเอามาไว้กินเคียง การทำคือ เริ่มจากการทำธุรกิจคือการที่เรานำเซลล์ญี่ปุ่นเหล้าสาเกและมิรินน้ำตาลสาย ในหม้อ พักไว้ น้ำปลาแซลมอนที่เราเตรียมไว้ไปคลุกซอสที่เราทำ จะนำปลาไปย่างบนเตาไฟ โดยซอสเทอริยากิที่เหลือ สามารถทานคู่กับผักเคียงที่เราเตรียมไว้ ข้าวผัดไข่แซลมอนย่างเนยกระเทียม

 อาหารเพื่อสุขภาพ - ต้มยำอกไก่ใส่เห็ด

แนะนำเมนูอาหารเพื่อสุขภาพ เมนูต่อมาคือ ต้มยำอกไก่ใส่เห็ด สิ่งที่ต้องเตรียมคือเครื่องต้มยำ เห็ดฟาง หอมแดง มะเขือเทศสีดา มะขามเปียก พริกขี้หนู มะนาว น้ำปลา ผักชีฝรั่ง อกไก่ วิธีการทำคือ แถวนั้นตั้งนานให้ร้อนจากนั้นใส่เครื่องต้มยำที่เราเตรียมไว้ เรียบร้อยแล้วนำไก่ลงไปต้มให้สุกใส่เห็ด ออกรถตามความชอบ ดูหน้าด้วยใบมะกรูดเพิ่มความผิดจากการที่เราใส่พริกขี้หนูทุบ โรยผักชีฝรั่ง ก็เรียบร้อยพร้อมทาน

อาหารเพื่อสุขภาพ- ข้าวต้มข้าวมันปูหน้าธัญพืช

เมนูอาหารเพื่อสุขภาพเมนูสุดท้ายที่เราจะมาแนะนำในวันนี้นั่นก็คือ ข้าวต้มข้าวมันปูหน้าธัญพืช เตรียมคือข้าวมันปู แซลมอนรมควัน งาขาวงาดำที่ทำการคั่วเรียบร้อยแล้ว แซลมอนอบสุก พริกขี้หนูซอย วิธีการทำคือเราทำการต้มข้าวให้นิ่ม จากนั้นตักใส่ชามโรยด้วย แซลมอนรมควันงาขาวงาดำอัลมอนด์ที่เราเตรียมไว้ ปิดท้ายด้วยการโดยพริกขี้หนูซอย ก็เรียบร้อยพร้อมทาน            

เป็นอย่างไรกันบ้างเพื่อนๆ ทั้งหมดก็เป็นเพียงแค่อาหารเมนูสุขภาพบอกเลยว่าสายสุขภาพไม่ควรพลาดสามารถทำทานได้ง่ายๆอร่อยด้วยไว้ทานอาหารที่ทำเสร็จ ระหว่างรออาหารย่อยขอแนะแนะนำ ufa1688

สเต็กอกไก่
อาหารเพื่อสุขภาพ อาหารไทย

สเต็กอกไก่ ไร้น้ำมัน เมนูแนะนำสายดูแลสุขภาพไม่ควรพลาด

วันนี้เอาใจคนรักสุขภาพโดยเฉพาะสำหรับ เมนู สเต็กอกไก่ ไร้น้ำมัน วัตถุดิบหลักของเราในวันนี้ก็จะเป็น อกไก่ ซึ่งสูตรนี้แอดมินจะใช้ 500 กรัม ถ้าพร้อมแล้ว เรามาดูวิธีการทำกันเลย

สเต็กอกไก่

เคล็ดลับการทำ สเต็กอกไก่ ไว้ทานเองที่บ้านแบบไม่ต้องไปถึงร้านอาหาร

เริ่มขั้นตอนแรก  เราจะแบ่งอกไก่ของเราให้เป็น 2 ชิ้น บางๆ เพื่อให้สุกเร็วขึ้นนะครับทุกคน เสร็จแล้วโรยด้วยเกลือเล็กน้อย แต่ถ้าใครสายสุขภาพจ๋าก็ไม่ต้องใส่เกลือ โรยหน้าด้วยพริกไทยตามชอบเลย

ขั้นตอนต่อมา ตั้งกะทะครับทุกคน ใช้ไฟกลาง ใส่น้ำเปล่าไปนิดนึงครับทุกคน พอกะทะร้อนแล้ว ใส่ไก่ลงไปได้เลย จังหวะนี้ไม้ต้องคนนะครับ ปล่อยให้สุกไปทีละด้าน พอด้านล่างสุกแล้ว ก็พลิกอีกด้านลงได้เลย จังหวะนี้ให้ใช้ไฟอ่อน ค่อยๆดูระดับความสุกถ้าได้ตามที่ต้องการแล้ว ก็ปิดแก๊สได้เลย

สเต๊กอกไก่ ไร้น้ำมัน

ในส่วนของผักแนะนำให้ทานคู่กับ ฟักทองนึ่ง บล็อคโคลี่นึ่ง และแครอทนึ่ง หรือจะนำมาย่างพร้อมกับสเต๊กก็ได้เช่นกัน ในส่วนของน้ำสลัดถ้าสายคลีนจ๋า ก็หาซื้อได้ตามห้างทั่วไปได้เลย มันจะมีสูตรสำหรับสายคลีนโดยเฉพาะ ส่วนถ้าใครเน้นอร่อยชอบน้ำสลัดสูตรไหนก็จัดได้เลยตามใจชอบ

การทำ สเต๊กอกไก่

แค่นี้ก็เป็นอันเรียบร้อยพร้อมรับประทาน สูตรนี้สามารถทำขายได้เลยนะทุกคน แอดมินรับประกันความอร่อย แต่ไม่รับประกันรายได้นะครับ จุดนี้แล้วแต่ความสามารถในการขายของแต่ละคน รวมไปถึงสถานที่ขายและจำนวนลูกค้าในพื้นที่ด้วยการลงทุนทุกอย่างมีความเสี่ยง…แต่คงต้องขอลองแอดมินเอาใจช่วยให้ทุกคนเอาชนะ เจ้าโควิด 2019 ระลอกใหม่ เราจะสู้ไปพร้อมๆกันนะทุกคน

เป็นไงกันบ้างทุกคน อาหารเพื่อสุขภาพ ทำตามกันไม่ยากเลยใช่ไหม หากไม่เข้าใจตรงไหนให้กลับไปอ่านซ้ำอีกรอบนะ แล้วพบกันใหม่ในเมนูหน้า เมนูไก่ทอด กับยอดเมนูทอด ตอนนี้แอดมินขอตัวไปชิมฝีมือตัวเองก่อน

ขอบคุณผู้สนับสนุนเคล็ดลับและวิธีการทำอาหารให้อร่อยจาก เว็บพนันบอล  ช่วยผ่อนคลายสมองในยุคโควิค

เมนูสายคลีน
อาหารเพื่อสุขภาพ

รวม เมนูสายคลีน ใน 1 วัน ที่เหมาะสำหรับคนทำงานที่ไม่ค่อยมีเวลาหรือมีเวลาน้อย

          เมนูสายคลีน อาหารสายคลีนกำลังเป็นที่ต้องการกันมาก สำหรับคนทำงานที่ไม่ค่อยมีเวลา แต่อยากรู้แลสุขภาพร่างกาย แต่อาหารสายคลีนเล่านี้ก็มีราคาค่อนข้างแพง ยิ่งถ้าเหมากินกันเป็นรายเดือน วันละ 2 มื้อ สัปดาห์ละ 5 วัน เดือนหนึ่งก็ตกหมื่นกว่าบาบ เพื่อเป็นการประหยัดค่าใช้จ่ายและฝึกรักษาสุภาพของตนเอง เรามาเริ่มต้น ผลิตอาหารสายคลีนจากในครัวบ้านของเราเองดีกว่า เริ่มต้นด้วยการกำจัดเก็บวัตถุดิบที่อยู่นอกเหนือรายการอาหารสายคลีนออกจากครัวกันจากนั้นเราก็มาคัดเลือกวัตถุดิบสายคลีนของเราเข้า เริ่มกันที่อาหารสายคลีนมื้อเช้าที่แสนง่ายกันเลย

เมนูสายคลีน

3 เมนูสายคลีน ใน 1 วัน รับรองทานแล้วดีต่อหุ่นและสุขภาพแน่นอน

          

มื้อเช้า 1  แซนวิชไข่คน + ทูน่า

เมนูนี้ฟังชื่อแล้วรู้สึกถึงความอร่อยขึ้นมาเชียว และยังทำง่ายแสนง่ายเพียงนำไข่มาใส่กระทะ(ใม่ใช้น้ำมัน) คนไข่ขยี้ให้แตก โดยใช้ไฟอ่อน ไข่จะได้นุ่ม  จากนั้นก็ตักไข่ใส่แผ่นขนมปัง และโรยอีกชั้นด้วยทูน่าในน้ำเกลือที่บดหยาบๆ  ใส่ผักที่ชอบลงไป แล้วก็เอาขนมปังโฮลวีตอีกแผ่นประกบ อ้าปากกว้าง ๆ ลุยเลย

เมนูสายคลีน ข้าวกล้องคลุกสัปปะรดอกไก่

มื้อเที่ยง ข้าวกล้องคลุกสัปปะรดอกไก่

เมนูนี้ได้ยินชื่อก็กลืนน้ำน้ำเอื้อกเสียแล้ว ขั้นแรกนำข้าวกล้องสุก มาผสมกับอกไกที่หั่นและอบแล้ว ผสมกับสัปปะรดเปรี้ยวๆหวานๆที่หั่นแล้วเช่นกัน และนำทั้งสามส่วนคลุกเคล้าให้เข้ากัน โดยโรยเกลือเล็กน้อย แล้วจึงบีบมะนาวตามสักหนึ่งซีก เพื่อเพิ่มรสชาติของไกอบให้กลมกล่อม ทำง่ายแบบนี้ แต่เป็นเมนูที่ได้รับความนิยมสำหรับสายคลีนเลยเชียว

เมนูสายคลีน  ไข่ตุ๋นใส่ผัก

อาหารมื้อเย็น ไข่ตุ๋นใส่ผัก + ปลาทู

อาหารคลีน ไข่ตุ๋นกะหล่ำปลี แสนอร่อยทำง่าย ๆ ใส่ผักบวบกับเนื้อปลาทูนับว่าเป็นอาหารชวนผอม แต่ได้สารอาหารครบครัน โดบนำไข่มาตอก ใส่ผัก ใส่ปลาทู ผสมรวมกันให้เป็นเนื้อเดียวกันเติมน้ำเปล่าเล็กน้อยจากนั้นก็ค่อยเอาไปนึ่งเพียงเท่านี้ได้เมนูอร่อยท้อง รสชาติเด็ดแน่นอนค่าเมนู อาหารเด็ด อาหารคลีนประจำวันนี้ แม้จะรสชาติคลีน”  แต่รับรองได้แน่นินว่าจะเป็นรสชาติความคลีนที่คุณต่องเรียกหาอยู่ทุกวันเชียว

ถ้าหากว่างจากการทานเมนูแสนอร่อย แอดขอแนะนำ  ทางเข้าจีคลับ5555 ไว้เล่นแบบเพลิน ๆ ช่วยผ่อนคลายสมองในยุคโควิค

ซาลาเปาไส้ครีม
อาหารเพื่อสุขภาพ อาหารไทย เคล็ดลับการทำอาหาร

สำหรับใครที่ว่างลองมาเรียนรู้การทำ ซาลาเปาไส้ครีม แสนอร่อยไว้ทานกันเถอะ

ซาลาเปาไส้ครีม เมนูนี้เรียกว่าเป็นอาหารยอดนิยม ก็ว่าได้นะคะ เพราะว่าหาซื้อทานง่าย ตามท้องตลาดทั่วๆไป ร้านสะดวกซื้อก็มีขายค่ะ วันนี้เราจะมาแนะนำขั้นตอนการทำ เมนูอาหารชนิดนี้กัน ว่ากว่าที่เค้าจะทำมาขายเรานั้น ขั้นตอนในการทำมันจะยุ่งยากหรือไม่ ไม่รอช้าตามมาดูกันเลยค่ะ

ซาลาเปาไส้ครีม

แจกสูตรการทำ ซาลาเปาไส้ครีม ให้แป้งนุ่มไส้หอมอร่อยน่าทาน

ซาลาเปาไส้ครีมกับส่วนผสมที่มีหลายขั้นตอน!!

เรามาเริ่มจากส่วนผสมของไส้ครีมก่อนเลยค่ะ มีดังนี้ น้ำตาลทราย นมข้นจืด สีผสมอาหารสีเหลือง แป้งข้าวโพด มาร์การีน วานิลลา ไข่ไก่ นมข้นหวาน และแป้งสาลีอเนกประสงค์ ต่อมาคือส่วนผสมของแป้งส่วนแรก คือยีสต์ น้ำตาลทราย น้ำเปล่า และแป้งเค้ก สุดท้ายคือส่วนผสมแป้งส่วนที่ 2 คือน้ำมันรำข้าว น้ำเปล่า แป้งเค้ก น้ำตาลทราย เกลือ และสุดท้ายผงฟู โดยส่วนผสมเหล่านี้ เราต้องกำหนดปริมาณที่ค่อนข้างแน่นอน ด้วยการดูข้อมูลในกูเกิ้ล หรือยูทูปอีกครั้งก็จะดีมากเลยค่ะ

วิธีการทำ ซาลาเปาไส้ครีม แสนอร่อย

วิธีการทำซาลาเปาไส้ครีมแสนอร่อย

ขั้นตอนแรกเรามาทำไส้ครีมกันก่อน ดังนี้เอาไข่มาตอกใส่ชาม ใส่น้ำตาลทรายผสมให้เข้ากัน จากนั้นใส่แป้งทั้ง 2 ชนิดลงไปผสม แล้วก็ใส่นมข้นจืด รวมกับนมข้นหวาน เติมกลิ่นวานิลลา และใส่สีผสมอาหาร คนจนเข้ากันอีกที ใส่
มาร์การีน เอาตะกร้อมือนำมาตีเพื่อให้มาร์การีนแตกตัว เพิ่มกลิ่นหอมด้วยการใส่ใบเตยลงไป นำไปนึ่ง จากนั้นก็เปิดฝาทำการกวน แล้วก็ไปนึ่งจนสุก จากนั้นมาทำแป้งส่วนแรกกัน คือนำยีสต์กับแป้งเค้กมารวมกัน ต่อด้วยน้ำเปล่าและน้ำตาล นวดจนเนียน ปั้นก้อนกลมพักไว้ แป้งส่วนที่ 2 คือเอาน้ำเปล่า เกลือ กับน้ำตาลทรายผสมกัน พอละลายก็เทผงฟูแป้งเค้ก คนจนเข้ากัน นำแป้งส่วนแรกนวดรวมส่วนที่ 2 แล้วก็ใส่น้ำมันรำข้าวลงไปนวดให้เข้ากัน ปั้นเป็นก้อนพักไว้

ซาลาเปาไส้ครีม แสนอร่อย

ต่อมาถึงขั้นการทำ ดังนี้หยิบแป้งที่พักไว้มาตัด ตามต้องการ ปั้นเป็นกลมๆกดแป้งแบออก ตักเอาไส้ครีมมาใส่ จับจีบและมุมให้สวยงาม นำวางบนกระดาษไข เอาไม้จิ้มสีผสมอาหารแต้มจุดด้านบน จัดการนึ่ง เรียงใส่ซึ้งไฟแรง 10 นาที เปิดฝาพร้อมเสิร์ฟ

สรุปได้ว่าการทำซาลาเปาไส้ครีมนั้นนอกจากเราจะทำทานเองในครอบครัวแล้ว เราก็สามารถเปิดบริการทำส่งแบบไม่มีหน้าร้านก็ได้เช่นกัน โดยรับยอดสั่งจากคนรู้จัก ร้านขายอาหารต่างๆ หรือในระบบออนไลน์ รับรองว่าขายดีแน่นอน ลองทำกันดูนะคะ

คุณแม่บ้านมือใหม่ไม่ควรพลาดกับเทคนิคการทำอาหารของเว็บไซค์ ที่กินอาหารอร่อย  เมนูแนะนำทำทานเองแบบง่าย ๆ เมนูขนมยอดนิยม กะหรี่พัฟไส้ถั่ว ขนมอร่อยสุดเด็ดทานกี่ครั้งก็ติดใจ

หากว่างจากการทานเมนูแสนอร่อย แอดขอแนะนำ  Joker168 ไว้เล่นแบบเพลิน ๆ ระหว่างรออาหารย่อยนะคะ

น้ำเต้าหู้
อาหารเพื่อสุขภาพ เครื่องดื่ม

้เคล็ดลับการดูแลรักษาสุขภาพได้ง่าย ๆด้วยการเลือกดื่ม น้ำเต้าหู้ ดีต่อสุขภาแน่นอน

น้ำเต้าหู้ เรียกได้ว่าเป็นเมนูสุขภาพที่ได้รับความนิยมมากๆ ในยุคปัจจุบันนี้เลยก็ว่าได้ เพราะราคาก็ถูกกว่าเครื่องดื่มแบบอื่น อีกทั้งยังช่วยรักษาสุขภาพได้เป็นอย่างมากอีกด้วย การที่คนดื่มอาหารชนิดนี้มากๆนั้น ยังเป็นการรักษาสุขภาพร่างกาย ให้แข็งแรงทางตรงอีกด้วย วันนี้มาดูกันว่า เราได้ประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไรบ้าง กับการดื่มในทุกวัน ตามมาดูกันเลยค่ะ

น้ำเต้าหู้

เครื่องดื่ม น้ำเต้าหู้ มีประโยชน์ดี ๆ ต่อสุขภาพที่ไม่ควรมองข้าม

การลดระดับคอเลสเตอรอลด้วยน้ำเต้าหู้

บอกเลยว่าถ้าเราดื่มเป็นประจำ อาหารชนิดนี้ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล ได้อย่างแน่นอน เพราะมันประกอบไปด้วยไขมันไม่อิ่มตัว ที่ป้องกันสุขภาพให้ดีได้นั่นเอง ยิ่งถ้าตัวเรากำลังเจอกับปัญหา ในส่วนนี้แล้วนั้นแนะนำเลยว่า ควรที่จะมาดื่มอาหารเมนูนี้จะดีที่สุด เพื่อสุขภาพที่แข็งแรง ห่างไกลจากไขมันต่างๆ เราควรเปลี่ยนวิธีการทานอาหาร ในวันนี้กันได้แล้วนะคะทุกคน

เครื่องดื่ม น้ำเต้าหู้

น้ำเต้าหู้สามารถช่วยลดน้ำหนักได้จริงๆค่ะ

บางคนอาจจะยังไม่รู้ว่า การทานอาหารชนิดนี้เป็นการช่วยลดน้ำหนัก ได้แบบตรงจุดที่สุดเลยค่ะ เพราะอย่างแรกมันมีน้ำตาลน้อยกว่านมเป็นเท่าตัวเลยทีเดียว อีกทั้งยังมีแคลอรีเพียง 80 กิโลแคลอรีเท่านั้นเอง เพื่อนๆควรหันมาดื่มเมนูนี้แทนเครื่องดื่มที่เพิ่มความหวาน และสร้างอันตรายให้กับเรากันนะคะ แถมยังมีไฟเบอร์ที่ทำให้ระบบขับถ่ายดีอีกด้วย อิ่มนาน จึงเป็นสาเหตุให้เรากินอาหารอย่างอื่นน้อยลง ถ้าเราลดน้ำหนักได้จริงๆ จากการทานอาหารเมนูนี้ เรียกได้เลยว่าเด็ดสุดจริงๆค่ะ

น้ำเต้าหู้ สามารถช่วยลดน้ำหนัก

สุขภาพทางจิตของเราดีขึ้นได้ด้วยการดื่มน้ำเต้าหู้

ส่วนในด้านของสุขภาพทางจิตใจนั้น ดื่มไปแล้วทำให้เราคลายเครียดลงไปด้วย ลดความซึมเศร้าลงไปอีก เหตุผลเพราะมีวิตามิน กับแร่ธาตุที่ช่วยให้ สุขภาพทางด้านจิตใจดีขึ้น นอกจากนี้ยังมีวิตามินบี แมกนีเซียมอีกด้วย ซึ่งทุกคนก็รู้ว่า สารอาหารเหล่านี้สร้างประโยชน์ ให้กับร่างกายเป็นอย่างดีทีเดียว

สรุปได้ว่า สิ่งที่เราอาจจะมองไม่เห็นจากการดื่มเมนูเครื่องดื่มชนิดนี้ ขอให้เพื่อนๆหันมาสนใจต่อสุขภาพตนเอง  แนะนำเมนูอาหารเพื่อสุขภาพ   ด้วยการหันมาดื่มกันเยอะๆนะคะ มีแต่คุณค่าทางโภชนาการ แถมราคายังไม่แพงด้วยค่ะ

เคล็ดดี ๆ ของการเลือกทานอาหาร ถั่วเขียวต้มน้ำตาล เมนูขนมหวานแสนอร่อย ที่ทั้งดี และมีประโยชน์แบบสุด ๆ

ถ้าหากว่างจากการทานเมนูแสนอร่อย แอดขอแนะนำ  7slotvip ไว้เล่นแบบเพลิน ๆ ช่วยผ่อนคลายสมองในยุคโควิค

น้ำมันเมล็ดองุ่น
อาหารเพื่อสุขภาพ อาหารไทย เคล็ดลับการทำอาหาร

7 วิธีที่ดีที่สุดในการใช้ น้ำมันเมล็ดองุ่น ปรุงอาหารแสนอร่อยและดีต่อสุขภาพ

น้ำมันเมล็ดองุ่น นับว่าเป็นน้ำมันชนิดที่ค่อนข้าง “ใหม่” สำหรับครัวไทย แต่ใครที่รับประทานคลีนหรืออาหารเพื่อสุขภาพมาก่อนแล้วก็จะรู้สึกคุ้นชินอยู่บ้าง มีวิธีการใช้งานที่ยอดเยี่ยมมากมายโดยใช้น้ำมันเมล็ดองุ่นนี้ แน่นอนว่ามันกลั่นมาจากเมล็ดองุ่นจริงๆ อีกทั้งยังมีคุณค่าทางโภชนาการ

น้ำมันเมล็ดองุ่น

รู้หรือไม่? น้ำมันเมล็ดองุ่น สามารถทำอาหารอะไรได้บ้างนะ

รู้หรือไม่?

องุ่น 1 ตัน = น้ำมันเมล็ดองุ่น 1 ขวด

  • ผัด

จุดเด่นของน้ำมันเมล็ดองุ่นคือความใส สะอาด อีกทั้งเป็นน้ำมันที่มีรสชาติค่อนข้างเบา เมื่อนำมาปรุงอาหารแล้วก็จะให้ความรู้สึกสดใหม่เป็นอย่างมากโดยเฉพาะผัดผัก ซึ่งน้ำมันองุ่นแทบจะไม่รบกวนรสชาติของผักเลย สามารถทำให้คุณได้ลิ้มรสผักสดกรอบอย่างเต็มที่ น้ำมันนี้มี Smokig point ค่อนข้างสูงราว 420°F ดังนั้นจึงไม่เป็นปัญหาเลยแม้แต่น้อยหากคุณอยากใช้กระทะเหล็กในการผัด หรือลองทำผัดผักไฟแดง

น้ำมันเมล็ดองุ่น สามารถทำอาหารอะไรได้บ้าง
  • ทอด

จากที่เรากล่าวไปในข้อที่แล้วว่า Smoking point ของน้ำมันเมล็ดองุ่นค่อนข้างสูง ดังนั้นแม้แต่งานทอดไม่ว่าจะทอดเบาๆ หรือทอดแบบกรอบๆ Deep fried ก็ไหวแน่นอน เพราะความทนความร้อนนี้หากใครอยากรับประทานเมนูทอดที่ยังคงความเฮลตี้ก็ไม่ต้องกังวลเลย ไม่ว่าจะเป็นปลาทอด ไก่ทอด เทมปุระ หรืออื่นๆ ก็อร่อยไม่อมน้ำมัน

  • ซอเต้ (Sauté)

ซอเต้เป็นวิธีที่คล้ายกับการผัด แต่จะมีความจำเพาะเจาะจงมากกว่า โดยต้องใช้กระทะแบนและใส่น้ำมันน้อยมากแค่เคลือบกระทะ หรือเอาน้ำมันทาจนแทบจะเป็น Dry-heat สำหรับคนรักสุขภาพที่ต้องการรับประทานไขมันชนิดที่ดีในการทำอาหารคลีน นี่คือคำตอบ

  • จี่ (Sear)

อยากจี่เนื้อบนกระทะให้เพียงผิวนอกสุกหอม แต่ไม่อยากให้น้ำมันหรือไขมันที่มีกลิ่นแรงรบกวนรสชาติเนื้อของคุณ ลองน้ำมันเมล็ดองุ่นได้เลย น้ำมันชนิดนี้มีเนื้อที่เบามาก และทนความร้อนในการจี่ได้ อีกทั้งยังช่วยให้ผิวรอบนอกของเนื้อกรอบๆ เกรียมเล็กน้อยแบบที่ต่างไปจากเนยด้วยนะ ไม่ว่าคุณจะแบบไหนก็จะได้สีน้ำตาลคาราเมลที่สมบูรณ์แบบแน่นอน

น้ำมันเมล็ดองุ่น ปรุงอาหารแสนอร่อย
  • ย่าง

ไม่ว่าจะเป็นเนื้อย่าง ปลาย่าง หรือซีฟู้ดย่าง กล่าวได้ว่าอาหารย่างทุกอย่างก็ต้องการน้ำมันในการเคลือบทา ผสมในซอสบาร์บีคิว สำหรับน้ำมันองุ่นนี้คุณสามารถใช้ทาได้ทั้งการย่างบนเตาย่างไฟฟ้า รวมถึงเตาถ่านด้วย เพราะน้ำมันสามารถทนความร้อนโดยตรงจากถ่านได้

  • น้ำสลัด

มีน้ำมันดีอยู่ในมือแล้วไม่ลองทำเป็นน้ำสลัดก็คงเสียของ รสชาติของน้ำสลัดที่ได้จากน้ำมันเมล็ดองุ่นจะมีรสชาติที่สดชื่น เป็นน้ำสลัดแบบโลว์แคลอรี เข้ากันได้ดีหากคุณจะลองปรับสูตรไปผสมกับน้ำส้มสายชูบัลซามิก มัสตาร์ดดิจอง หรือน้ำผึ้ง และยังแต่งกลิ่นสมุนไพรได้ดีด้วย

  • นาบผัก

กำลังมองหาน้ำมันนาบผักเหมาะใช่มั้ย คุณอาจพบว่าเวลาที่ย่างผักหรือนาบผักเมื่อใช้น้ำมันทั่วไปแล้วผิวผักจะมันเลื่อมจนเกินไปทำให้รู้สึกว่ามีรสชาติหนัก ลองเปลี่ยนเป็นน้ำมันเมล็ดองุ่นดูสิ  

นอกจากนี้ยังมีรสชาติที่หลากหลายซึ่งเหมาะสำหรับการสร้างสรรค์ด้วยน้ำมันเมล็ดองุ่น อะไรก็ตามที่จินตนาการของคุณคิดออก น้ำมันชนิดนี้ช่วยเพิ่มทางเลิกในการปรุงอาหารของคุณให้หลากหลาย ทั้งยังดีต่อสุขภาพมากๆ อีกด้วย

หากคุณกำลังมองหาร้านอาหารแสนอร่อยและเมนูน่าทาน อย่าลืมกดติดตาม ที่กิน อาหารอร่อย และเคล็ดการทำอาหาร ด้วย หม้อทอดไร้น้ำมัน ที่คุณเองก็สามารถทำที่บ้านได้

ถ้าหากว่างจากการทานเมนูแสนอร่อย แอดขอแนะนำ Gclub5555 ไว้เล่นแบบเพลิน ๆ ระหว่างรออาหารย่อยนะคะ