อาหารเช้าเพื่อสุขภาพ อาหารเช้าเป็นอีกมื้ออาหารที่ต้องบอกเลยว่ามีความสำคัญ ที่ต้องบอกเลยว่าการทานอาหารดีต่อสุขภาพและระบบการทำงานของระบบประสาทและสมอง ต้องบอกเลยว่าเป็นเรื่องที่ไม่ควรมองข้าม วันนี้แอดอยากที่จะมา แนะนำ 3 เมนูอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ ขนมปังและอะโวคาโด ที่บอกเลยว่าน่าทานมาก ๆ เพิ่มพลังงานยามเช้า

แนะนำ 3 อาหารเช้าเพื่อสุขภาพ สำหรับคนรักสุขภาพที่ไม่ควรพลาดเด็ดขาด

เมนูอาหารยามเช้าขนมปังและอะโวคาโด บอกเลยว่าอร่อยทำทานที่บ้าน ง่ายสุด ๆ เมนูแรกที่แอดอยากตะมาแนะนำ คือ ขนมปังปิ้งหน้าอะโวคาโด ไข่และเบคอน เป็นอีกเมนูอาหารที่น่าสนใจมาก ๆ สิ่งที่ต้องเตรียม ขนมปัง อะโวคาโด มะนาว ไข่คน เบอคอนทอด เกลือและ
พริกไทย วีทำก็ง่ายสุด ๆ นำขนมปังไปปิ้ง จากนั้นนำอะโวคาโดทนบนขนมปัง วางเบคอนและไข่คนลงไป เพิ่มรสชาติด้วยเกลือพริกไทย เรียบร้อยอาหารเช้าสุดแสนจะอร่อย

เมนูอาหารยามเช้าขนมปังและอะโวคาโด บอกเลยว่าอร่อยทำทานที่บ้าน ง่ายสุด ๆ เมนูที่สองที่แอดอยากตะมาแนะนำ คือ ขนมปังปิ้งอะโวคาโดและฮัมมูส สิ่งที่ต้องเตรียม ขนมปังปิ้ง อะโวคาโด ฮัมมูด แตงกวาหั่นสไลด์ น้ำมันมะกอก เกลือพริกไทย วิธีทำก็เป็นการนำมาวางและผสมผสานกัน บอกเลยว่าทานกับกาแฟยามเช้าอร่อยสุด ๆ แน่นอน

มนูอาหารยามเช้าขนมปังและอะโวคาโด บอกเลยว่าอร่อยทำทานที่บ้าน ง่ายสุด ๆ เมนูที่สามที่แอดอยากตะมาแนะนำคือ ขนมปังปิ้งคาปรีเซ่อะโวคาโด สิ่งที่ต้องเตรียม อะโวคาโด น้ำมะนาวคั้น เกลือพริกไทย ขนมปังปิ้ง ชีสมอสซาเรลล่า มะเขือเทศ ใบโหระพา ซอสบัลซามิค
วิธีทำ คือ ผสมน้ำมะนาว เกลือ พริกไทย บดให้ละเอียด และทาลงขนมปัง นำชีส มะเขือเทศและใบโหระพา ตามด้วยซอลบัลซามิค เรียบร้อยพร้อมทาน

            ทั้งหมดก็เป็นเมนูอาหารที่บอกเลยว่าน่าสนใจมาก ๆ เพื่อสุขภาพ ทั้งอะโวคาโดและขนมปัง ยามเช้าให้พลังงานที่ดีสุด ๆ ห้ามพลาดเลยทีเดียว

รับรองได้เลยว่าคุณจะต้องไม่ผิดหวังกับทุกเมนูเด็ด อาหารเด็ด  และวิธีทำอาหาร อาหารที่ช่วยเผาผลาญ ไขมันแบบเร่งด่วน ของคนที่กำลังลดน้ำหนัก

          อาหารเช้า  การรับประทานอาหารที่ดีและครบทุกมื้อนั้นจำเป็นอย่างมาก แต่บางท่านมักละเลยการทานอาหารเช้า อาจเพราะกิจวัตรประจำวันหรือลักษณะนิสัย เช่น นอนดึกตื่นสาย มีเรียนตอนเช้า เข้าออฟฟิศตอนเช้า เป็นต้น เราจึงขอแนะนำ 3 เมนูที่ทำง่าย ใช้เวลาน้อย รับรองว่าทุกเช้าคุณจะได้อิ่มท้อง พร้อมสำหรับการทำกิจกรรมต่าง ๆ อย่างแน่นอน

ซีเรียลธัญพืช

            การรับประทานซีเรียลนั้นเป็นอาหารเช้าที่ไม่ต้องทำด้วยตนเองให้วุ่นวายเลย เพียงแค่คุณเลือกซีเรียลหรือเลือกธัญพืช เช่น ข้าวโอ๊ต เมล็ดเจีย เป็นต้น จากนั้น ถ้าหากต้องการเพิ่มความอิ่มอร่อย ก็สามารถเพิ่มเติมผลไม้ที่คุณชื่นชอบได้ เช่น บลูเบอร์รี กีวี สตรอเบอร์รี เป็นต้น จากนั้นก็เติมนมสดหรือนมรสชาติที่คุณชื่นชอบก็ได้เช่นเดียวกัน  

ขนมปังปิ้ง

            อีกเมนูอาหารเช้าที่ถือว่าทำง่าย ใช้เวลาที่ค่อนข้างเร็ว และยังสามารถรับประทานกับอาหารหรือเครื่องดื่มชนิดอื่น ๆ ได้อีกด้วย เช่น การนำไปรับประทานเป็นแซนด์วิชแสนอร่อย การนำไปทาเนยโรยน้ำตาล ทาแยมหรือใส่นมข้นหวาน เป็นต้น จะรับประทานเดี่ยว ๆ หรือแบบแซนด์วิช กับเครื่องดื่มที่คุณชื่นชอบ อย่างนมสด โกโก้ หรือกาแฟก็ได้ เท่านี้ก็ได้มื้อเช้าง่าย ๆ แล้ว

แพนเค้ก

            เป็นเมนูที่น่าสนใจอีกเช่นเดียวกัน โดยคุณจะเลือกซื้อแป้งสำเร็จรูปเพื่อความรวดเร็วก็ได้ จากนั้นก็ให้คุณนำแป้งไปผสมกับนมสดและไข่ไก่ จากนั้นก็ตั้งกระทะสำหรับทอดแพนเค้ก ใส่น้ำมันหรือเนยเล็กน้อย จากนั้นก็ตักแป้งขนาดพอดีคำ หยอดลงไปในกระทะ รอให้อีกด้านหนึ่งสุก แล้วพลิกด้านจนสุกเท่ากัน เท่านี้ก็ได้อาหารเช้าที่น่ารับประทานแล้ว

            สำหรับวัยเรียนหรือวัยทำงานที่ต้องการรับประทานอาหารเช้าที่ทำง่าย ไม่ยุ่งยาก หรือใช้เวลามากจนเกินไป ทั้งหมด 3 เมนูที่เราแนะนำนี้ ก็ถือเป็นอีกเมนูที่เรียกได้ว่าน่าสนใจเลยทีเดียว รับรองว่าได้รับประทานอาหารที่อิ่มท้อง พร้อมสำหรับวันใหม่อย่างแน่นอน

 รับรองได้เลยว่าคุณจะต้องไม่ผิดหวังกับทุกเมนูเด็ด อาหารเด็ด อาหารเพื่อสุขภาพ และวิธีทำอาหารที่สุดจะง่ายไปกับเร