อาหารที่ช่วยเผาผลาญ ไปทำความรู้จักกับอาหารที่เร่งการเผาผลาญไขมันแบบเร่งด่วน ซึ่งนอกจากการออกกำลังกายแล้วนั้น การทานอาหารก็เป็นอีกส่วนหนึ่งที่จะเป็นตัวช่วยในเรื่องของการควบคุม หรือการลดน้ำหนักด้วยนะคะ ซึ่งเชื่อว่าหัวข้อในวันนี้คงจะถูกใจสาวๆ หนุ่มๆ หลายท่านที่กำลังตั้งเป้าหมายในการลดน้ำหนักอยู่อย่างแน่นอน แล้วจะมีอาหารอะไรบ้างนะที่จะช่วยเร่งการเผาผลาญเจ้าไขมันให้หมดไป เราไปดูกันเลยค่ะ

แนะนำวัตถุดิบที่ใช้ทำ อาหารที่ช่วยเผาผลาญ ไขมันในร่างกาย

อันดับที่ 1 ไข่

ไข่ เมนูง่ายๆ สำหรับใครหลายๆ คน ซึ่งไข่ก็เป็นช่วยในการเร่งการเผาผลาญไขมัน เพราะในไข่จะมีโปรตีนชนิดดีอยู่ เมื่อเราทานโปรตีนชนิดดีเข้าไปในร่างกาย ร่างกายของเราจะมีการใช้พลังในการเผาผลาญโปรตีนชนิดดีมากกว่าโปรตีนชนิดอื่นๆ ทำให้ร่างกายมีกางเผาผลาญได้มากขึ้น โดยไข่สามารถเร่งการเผาผลาญได้ถึง 20-30 เปอร์เซ็นต์กันเลยค่ะ แต่ไม่ควรทานเกินวันละ 1-2 ฟอง/วัน นะคะ

อันดับที่ 2 ปลาทะเล หรือปลาน้ำลึก

                หากจะทานปลาเพื่อช่วยในการเร่งการเผาผลาญไขมันนั้นให้เลือกทานปลาที่มีไขมันเยอะๆ ซึ่งก็คือปลาทะเล หรือปลาน้ำลึกนั่นเองค่ะ เพราะในปลาทะเลจะมีไขมันชนิดดียู่เหมือนกับไข่นั่นเอง นอกจากนี้ในปลายังมีโอเมก้า3 อยู่ด้วยนะคะ ซึ่งในโอเมก้า3 จะช่วยเร่งการเผาผลาญไขมันหน้าท้องได้ดีอีกด้วย

อันดับที่ 3 กาแฟ

               เชื่อว่าในทุกๆวัน หลายๆ ท่านอาจจะดื่มกาแฟกันเป็นประจำกันอยู่แล้ว บางท่านอาจจะดื่มแทนอาหารเช้าเลยก็มี แล้วเจ้ากาแฟจะช่วยเร่งการเผาผลาญได้ยังไง ก็เพราะว่าในกาแฟจะมีสารที่ชื่อว่าคาเฟอีนผสมอยู่คะ ซึ่งเจ้าคาเฟอีนตัวนี้แหละที่จะเป็นตัวเร่งเผาผลาญไขมัน แถมยังทำให้เราอยากอาหารน้อยลงอีกด้วย แค่นั้นยังไม่พอนะคะคาเฟอีนยังช่วยให้ความสามารถในการออกกำลังกายเพิ่มมากขึ้นด้วย โดยคาเฟอีนสามารถเร่งการเผาผลาญพลังงานได้สูงถึง 3-13 เปอร์เซ็นต์เลยค่ะ ปริมาณที่ควรดื่มต่อวันคือ 100 – 400 มิลลิกรัม/วัน

อันดับที่ 4 ชาอู่หลง

               ชาอู่หลงเป็นอีกหนึ่งเมนูชาที่เป็นที่นิยมไม่แพ้ชาเขียว โดยในชาอู่หลงนั้นจะมีสารอยู่ด้วยกัน 2 ชนิด นั่นก็คือ สารคาเฟอีน และสารคาเทชิน ซึ่งต้องบอกเลยว่าประสิทธิภาพในการเร่งการเผาผลาญไขมันนั้นมีมากกว่าชาเขียวถึง 2 เท่าด้วยกันเลยคะ ถึงแม้จะมีสารที่ช่วยเร่งการเผาผลาญถึง 2 ชนิดแต่ก็ไม่ควรดื่มมากจนเกินไป ควนดื่มไม่เกิน 2-3 แก้ว/วัน

 อันดับที่ 5 ชาเขียว

               เป็นอีกหนึ่งเมนูยอดนิยมสำหรับชาเขียว โดยในชาเขียวนั้นจะมีสารที่ชื่อว่า คาเทชิน ผสมอยู่ ซึ่งคาเทชินจะช่วยในเรื่องของการยับยั้งการเกิดเซลล์มะเร็ง การชะลอความแก่บนผิวหน้า รวมไปถึงช่วยเร่งการเผาผลาญไขมันหน้าท้องได้เป็นอย่างดีอีกด้วย เพราะคาเทชินจะทำให้ร่างกายของเราผลิตความร้อนเพิ่มมากขึ้นจึงทำให้ช่วยในเรื่องของการเร่งการเผาผลาญไขมันได้ดี

ข้อมูลจาก : Doctor Top Channel

 รับรองได้เลยว่าคุณจะต้องไม่ผิดหวังกับทุกเมนูเด็ด อาหารเด็ด  และวิธีทำอาหาร ความแตกต่างระหว่าง อาหารเช้าแบบอเมริกัน กับอาหารเช้าแบบยุโรป ที่ทำเองได้ง่าย ๆ