เมนูอาหารเช้า อาหารที่สำคัญมาก ๆ กับร่างกาย ถือว่าเป็นการเริ่มเช้าวันใหม่ที่สดใส
เมนูอาหารเช้า ในการ เป็นอีกสิ่งที่มีความสำคัญมากๆในการเริ่มต้นวันที่ดี การรับประทานอาหารที่มีความอร่อยและมีความครบถ้วนด้านสารอาหาร เป็นเรื่องที่ทำให้ในตอนเช้าของเรามีความสดใสขึ้นแน่นอน ซึ่งแน่นอนว่าอาหารเช้าก็ขึ้นอยู่กับแต่ละคนว่ามีความชื่นชอบในการรับประทานแบบไหน แนะนำเมนูอาหารเพื่อสุขภาพ ซึ่งวันนี้เราก็จะมาแนะนำอาหารเช้า อาหารที่สำคัญมาก ๆ กับร่างกาย ถือว่าเป็นการเริ่มเช้าวันใหม่ที่สดใส ห้ามพลาด เอาเป็นว่าใครที่ชอบทำอาหารเช้านะแต่วันนี้ไม่ควรพลาด รับรองว่าทำเองได้ที่บ้านอร่อยอีกด้วย
แนะนำ 3 เมนูอาหารเช้า กับวิธีการทำก็ง่ายมากๆ
เมนูอาหารเช้าเมนูแรกก็คือ ไข่ยัดไส้ เป็นอีกเมนูง่ายๆที่สามารถทำทานเองได้ที่บ้านไม่ได้ใช้เวลาเยอะอีกด้วย สิ่งที่ต้องเตรียมก็คือไข่ไก่ แฮม มะเขือเทศที่ทำการหั่นเป็นชิ้นเล็กๆ ต้นหอมผักชีที่เอาไว้เพื่อโรยหน้า เกลือป่นพริกไทยเพื่อปรุง ใครอยากจะเพิ่มความอร่อยด้วยเห็ดหอมหั่นก็ได้นะ ไข่น้ำ เมนูเพื่อสุขภาพอาหารตอนเช้า วิธีการทำง่ายมากๆ ทำการผัดไส้ก่อน ผัดด้วยแฮม เห็ดหอม มะเขือเทศ โรงรสตามใจชอบ จากนั้นเราก็ทำการ ตั้งใจอ่อนเทไข่ลงที่กระทะ ให้ไข่จับตัวเป็นแผ่น ที่เครื่องที่เราเตรียมลงไป จากนั้นก็ทำการห่อให้เป็นสี่เหลี่ยม ก็เรียบร้อยจัดการได้
เมนูอาหารเช้าเมนูต่อมาก็คือ แซนวิชไข่คน สิ่งที่ต้องเตรียมก็คือขนมปังโฮลวีต ไข่ไก่ เนยชนิดเค็มเพียงเล็กน้อยเท่านั้น เบคอนรมควัน เกลือป่นและพริกไทยนำมาปรุงรสชาติ วิธีการทำคือทานอะไรลงไปที่กระทะนำขนมปังที่เราเตรียมไว้ไปจี่ จากนั้นพักไว้ มาทำในส่วนของไข่คน ตั้งกระทะด้วยไฟอ่อน ทำการเทขายที่เราตีไว้ลงไปคน ปรุงรสด้วยเกลือพริกไทย จากนั้นก็นำมาประกอบร่าง ให้เป็นแซนวิชก็เรียบร้อยพร้อมทาน
เมนูอาหารเช้าในเมนูสุดท้ายก่อนจากกันในวันนี้ก็คือ ข้าวต้มหมูสับ สิ่งที่เราต้องเตรียมมันก็ง่ายมากๆ เตรียมหมูสับ ข้าวสวยที่หุงสุกแล้ว น้ำซุปกระดูกหมู เกลือพริกไทย ต้นหอมผักชี วิธีการทำก็ง่ายมากๆ บาคาร่าวอเลท นำเข้าและนำส่งที่เราเตรียมไว้ไปต้มในหม้อ นำหมูสับมาปั้นเป็นก้อนและใส่ลงไป รอให้หมูสุก ปรุงรสด้วยเกลือพริกไทยตามความชอบ เรียบร้อยก็โรยด้วยต้นหอมผักชีก็เรียบร้อยพร้อมทาน
- Black Pudding ไส้กรอกดำสุดอร่อยจากอังกฤษอาหารชื่อดังที่แพร่หลาย
- เมนูอาหารเพื่อสุขภาพ สอนทำยำมะระสดง่ายๆ แต่รสชาติอร่อย
- Rendang อาหารที่คล้ายแกงแต่ไม่ใช่แกง เนื้อสัตว์ที่ไปต้มในน้ำกะทิ
- “บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป” แนะนำ 3 ยี่ห้อที่อร่อยดี อร่อยเหาะที่คุณต้องลอง
- ทอดมันหัวปลี เคล็ดลับการทำเมนูนี้ให้อร่อยจนแสงออกปากคืออะไร
เมนูอาหารเช้า ที่สำคัญต่อสุขภาพร่างกาย กับเมนูเร่งรีบเพื่อร่างกายที่สดชื่น
เมนูอาหารเช้า ที่อาหารเช้าเป็นอาหารที่ต้องรีบเร่ง แต่ก็เป็นมื้อที่สำคัญ ดังนั้นควรใช้เวลาทำที่ไม่มากนักแต่ต้องคำนึงถึงคุณค่าให้มากสักหน่อย บางท่านละเลยที่จะทาน เนื่องจากไม่มีเวลาที่จะทำ เราจึงขอแนะนำเมนูที่ง่าย ๆ ใช้เวลาไม่นาน รับรองว่าทุกเช้าจะต้องอิ่มท้องได้ทำงาน หรือไม่เรียนได้ทุกวัน
แนะนำ 3 เมนูอาหารเช้า เมนูเร่งรีบที่ใคร ๆ ก็สามารถทำทานเองได้ง่าย ๆ จะมีอะไรบ้าง ?
1. ซีเรียลธัญพืช เป็นอาหารเช้ากึ่งสำเร็จที่ไม่ต้องลงมือทำให้วุ่นวาย เพียงเลือกซื้อซีเรียลหรือธัญพืช มาใช้เป็นวัตถุดิบ เช่น ข้าวโอ๊ด เมล็ดเจีย เป็นต้น จากนั้นหากเพิ่มคุณค่าอาหารสักหน่อยเพื่อความอิ่มอร่อย ก็ให้เติมผลไม้ที่ชอบได้ เช่น บลูเบอร์รี่ กีวี สตอรเบอร์รี่ แล้วเติมนมสดหรือชาเล็กน้อยก็อิ่มได้ไปถึงมื้อกลางวันทีเดียว
2. ขนมปังปิ้ง อีกเมนูอาหารที่ง่ายไม่แพ้กันได้แก่ ขนมปังปิ้งทาเนยจะรับประทานแบบเซนวิส หรือทาเนยโรยน้ำตาลก็อร่อยไม่แพ้กัน ทานกับลชานมสด หรือกาแฟก็ได้ หรือจะรับประทานเดี่ยว ๆ กับน้ำเปล่าเพื่อไม่ให้ฝืดคอก็ได้ เท่านี้ก็รอดไปอีกมื้อแล้ว แถมไปเรียนหรือไม่ทำงานไม่สายอีกต่างหาก
3. แพนเค้ก เมนูอาหารเช้านี้น่าสนใจ โดยให้เลือกซื้อแป้งสำเร็จรูปมาเตรียมไว้ก็จะเร็วขึ้น จากนั้นให้นำแป้งผสมนมสดและไขไก่ นำกระทะมาทอดแพนเค้ก ใส่น้ำมันเล็กน้อยหรือเนยสดแทนก็ได้ ตักแป้งให้พอดีคำ หยอดใส่กระทะที่กำลังร้อน รอให้สุกด้านหนึ่งก่อนแล้วค่อยพลิกให้อีกด้านสุกพอดี เท่านี้ก็สำเร็จกินได้แต่อ้าอย่าลืมปล่อยให้เย็นสักหน่อยก่อนนะ
สำหรับพวกเราวัยเรียน หรือวัยทำงานไม่ควรพลาดอาหารเช้า เพราะร่างกายต้องการสารอาหารที่เพียงพอต่อการใช้งาน และไม่ต้องอดทนรอเพื่อให้ถึงอาหารมื้อกลางวันอีกด้วย และที่สำคัญอาหารเช้ายังส่งผลโดยตรงต่อประสิทธิภาพในการทำงานของสมอง หากพลาดไป อาจทำให้สมองทำงานได้ด้อยประสิทธิภาพ ซึ่งไม่เป็นผลดีต่อการทำงานอย่างแน่นอน
รับรองได้เลยว่าคุณจะต้องไม่ผิดหวังกับทุกเมนูเด็ด แนะนำเมนูอาหาร และ มังสวิรัติ อาหารเพื่อคนรักสุขภาพ ทานแบบไหนถึงได้พลังงานบอกเลยห้ามพลาด