อาหารบำรุงผิวพรรณ
อาหารเพื่อสุขภาพ

สุดยอด อาหารบำรุงผิวพรรณ ที่ช่วงหน้าหนาวนี้ คุณก็สามารถสวยได้จากภายใน

               อาหารบำรุงผิวพรรณ ช่วงหน้าหนาวที่มีอากาศค่อนข้างแห้ง มักจะส่งผลร้ายกับผิวพรรณที่อาจจะทำให้ผิวแห้ง แตก หรือผิวลอกเป็นขุ่ยได้ การบำรุงจากภายในเป็นสิ่งสำคัญที่เราไม่ควรละเลย เพราะนอกจากจะทำให้ผิวพรรณดี ยังทำให้ดูเป็นคนที่มีสุขภาพดีจากภายในสู่ภายนอกได้ การเลือกทานอาหารที่ทำให้ผิวพรรณมีความชุ่มชื่น เนียนนุ่มเหมือนกับผิวเด็ก เป็นอาหารผิวที่แท้จริง มีหลักการเลือกทานง่ายๆ ไม่ยุ่งยาก รับรองว่าหากคุณได้ทานแล้ว จะมีผิวสวยสู้หน้าหนาวนี้ได้แบบสบายๆ ทีเดียว

อาหารบำรุงผิวพรรณ

แนะนำ 5 อาหารบำรุงผิวพรรณ ที่ทำให้ดูเป็นคนที่มีสุขภาพดีจากภายในสู่ภายนอกได้

1. ข้าวกล้อง แน่นอนว่า ข้าวกล้องเป็นอาหารที่มีกากใยสูง มีผลในเรื่องของการช่วยระบบขับถ่ายและย่อยอาหาร หลายคนยังไม่ทราบว่าในข้าวกล้องที่ผ่านการขัดสีมาน้อยกว่าข้าวขาวทั่วไปนั้น อุดมไปด้วยวิตามินบี ธาตุเหล็ก แคลเซียมและมีไขมันที่ดีต่อร่างกาย มีผลทำให้แร่ธาตุเหล่านี้ช่วยเติมอาหารผิวให้เนียนนุ่มชุ่มชื้นเหมือนผิวเด็กแรกเกิดได้ด้วย

ข้าวกล้อง

2. เนื้อปลา เน้นเป็นกลุ่มเนื้อปลาทะเล เพราะเนื้อปลาเหล่านี้มักจะมีกรดไขมันดี และโอเมก้า 3 มีส่วนช่วยในเรื่องของการบำรุงผิวและเส้นผม ลดอาการผิวแห้งแตก และยังทำให้ผิวนุ่ม สู้อากาศหนาวได้สบาย เนื้อปลาที่หาทานได้ง่าย เช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า ปลาทู ปลาซาร์ดีน ซึ่งล้วนแล้วแต่มีรสชาติที่อร่อยทั้งนั้น

เนื้อปลา

3. อะโวคาโด ขึ้นชื่อในเรื่องของทำให้ผิวนุ่มชุ่มชื้น เป็นผลไม้ที่สารต้านอนุมูลอิสระและยังมีเบต้าเคโรทีน ที่มีช่วยสำคัญที่บำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่ง ลดริ้วรอยก่อนวัยอันควร ที่สำคัญหากคุณอยู่ในช่วงควบคุมน้ำหนักอยู่ อะโวคาโดเป็นหนึ่งทางเลือกที่น่าสนใจไม่น้อย จนหลายคนให้ชื่อว่าอะโวคาโดนั้นเป็น “เนยธรรมชาติ” อีกด้วย

อะโวคาโด

4. น้ำมันมะกอก ส่วนใหญ่น้ำมันมะกอกจะใช้เป็นส่วนประกอบในการปรุงอาหาร เพราะน้ำมันมะกอกจะช่วยให้ผิวพรรณแข็งแรง และชุ่มชื้น นอกจากนี้น้ำมันมะกอกยังช่วยบำรุงสุขภาพให้แข็งแรง เป็นกรดไขมันดีที่มีประโยชน์มากกว่าน้ำมันอื่นทั่วไปด้วย

น้ำมันมะกอก

5. แตงโม ผลไม้ที่มีส่วนประกอบของน้ำเป็นหลัก มีวิตามินสูง ทั้งวิตามินเอ บี ซีและไลโคปีน ที่ล้วนแล้วแต่มีประโยชน์กับร่างกาย ทำให้ผิวแข็งแรง ลดผิวแห้ง ทำให้ผิวดูอิ่มน้ำ เหมือนเกราะป้องกันได้อีกขั้นหนึ่งด้วย

อาหารบำรุงผิวพรรณ

               อาหารผิวต่างๆ นั้น สามารถทานได้อย่างไม่ต้องเป็นกังวล เพราะนอกจากจะช่วยเรื่องผิวพรรณแล้ว ยังทำให้ร่างกายแข็งแรง มีสุขภาพดี สวยจากภายในสู่ภายนอกได้ ที่สำคัญ อย่าลืมหมั่นออกกำลังควบคู่ รวมไปถึงการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เท่านี้ผิวก็สวยสู้ได้ในทุกวันแล้ว

ขอขอบคุณบทความดี ๆ จาก ufa9999 ที่แบ่งปันข้อมูลดีๆ ให้เว็บไซต์ของเรา

รับรองได้เลยว่าคุณจะต้องไม่ผิดหวังกับทุกเมนูเด็ด แนะนำเมนูอาหาร และ อาหารที่อุดมไปด้วยคอลลาเจน และมีประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณ

Moka Pot
อาหารทั่วไป เครื่องดื่ม

มาทำความรู้จักกับ Moka Pot ของเล่นใหม่ของคนรักกาแฟที่ต้องได้ลอง

               Moka Pot ที่คอกาแฟที่ชื่นชอบการดื่มกาแฟ ได้มีความสนุกเพิ่มขึ้น กับของเล่นใหม่ล่าสุด ที่คนรักกาแฟไม่ควรพลาด อย่างหม้อ Moka Potที่เป็นหม้อสำหรับต้มกาแฟ ซึ่งเป็นการชงกาแฟสด คล้ายกับการได้ไปดื่มกาแฟที่คาเฟ่

อีกทั้งการชงกาแฟแบบMoka Pot ยังมีเอกลักษณ์ที่มีกลิ่นและรสชาติเฉพาะตัว อีกทั้งการได้ทำกาแฟสดทานเองที่บ้าน ยังมีราคาถูกกว่าทำให้ประหยัดไปได้เยอะ ลองมาทำความรู้จักกับMoka Pot ให้มากขึ้น เผื่อคุณสนใจ ดังนี้

Moka Pot

Moka Pot หม้อต้มกาแฟสด ที่สามารถใช้เม็ดกาแฟบดที่หยาบกว่าการใช้เครื่องชง Espresso machine

               Moka Potเป็นหม้อต้มกาแฟสด ที่สามารถใช้เม็ดกาแฟบดที่หยาบกว่าการใช้เครื่องชง Espresso machine แต่ใช้หลักการในการชงคล้ายกัน คิดค้นโดยชาวอิตาลี มีความพิเศษสำหรับคนที่ชื่นชอบรสชาติของเอสเปรสโซ่โดยเฉพาะ และมีวิธีใช้ง่าย ไม่ยุ่งยาก เหมาะทั้งสำหรับคนที่ชื่นชอบรสชาติและเอกลักษณ์ของกาแฟ

Moka Pot หม้อต้มกาแฟสด

และสำหรับผู้ที่เริ่มต้นมองหาเครื่องชงกาแฟที่ดีซักเครื่อง แต่มีงบไม่มากนัก วิธีใช้เพียงนำเม็ดกาแฟที่บดแล้ว ใส่ลงไปในกรวย และเติมน้ำลงในเครื่องชงให้มีระดับต่ำกว่าวาล์วเล็กน้อย (จุดสังเกตที่วาล์ว) ใช้ได้ไม่ว่าจะเป็นน้ำอุณหภูมิปกติ หรือน้ำร้อน เพียงแต่ถ้าหากใช้น้ำร้อน จะยิ่งทำให้ร่นระยะเวลาการชงได้เร็วขึ้น

ส่วนกาแฟที่บดมานั้น ให้นึกถึงความละเอียดคล้ายเกลือ แต่ถ้าหากบดละเอียดมากเกินไป จะส่งผลถึงรสชาติที่อาจจะทำให้ขมเกินไปด้วย กาแฟที่บดใส่กรวยนั้น ไม่จำเป็นต้องกดเหมือนกับการใช้เครื่องชง Espresso machine และเมื่อประกอบกัน ให้เช็คดูปะเก็นยางด้วยว่าแน่นดีหรือไม่ เพราะถ้าหากใส่ไม่ลงล็อค

อาจทำให้มีน้ำรั่วซึมออกมาในขณะที่เครื่องกำลังทำงานด้วย เมื่อตั้งชุดเตาเรียบร้อย ให้ใช้ไฟอ่อนหรือไฟกลาง เมื่อน้ำด้านล่างเริ่มเดือด จะทำให้เกิดแรงดันส่งมาตามท่อผ่านตะแกรงที่เราใส่กาแฟ และดันขึ้นมายังส่วนของหม้อด้านบน ออกมาเป็นกาแฟที่ไหลตามท่อขึ้นมา

Moka Pot ที่ใช้ต้มกาแฟสด

แนะนำให้ฟังเสียงของการเดือดซักพัก จนแน่ใจว่าเครื่องหยุดทำงานแล้วจึงค่อยปิดเตาลง เคล็ดลับอีกอย่างก่อนจะรินกาแฟ ให้ลองเปิดน้ำเย็นไหลผ่านฐานของหม้อต้มก่อน เมื่ออุณหภูมิแรงดันลดลง ค่อยเปิดหม้อรินกาแฟแล้วดื่ม อย่าปล่อยทิ้งไว้นานเพราะจะทำให้กาแฟนั้นเสียรสชาติ หากทิ้งไว้นานเกินไปกาแฟจะออกรสขมจัดทีเดียว

               จะเห็นได้ว่าการชงกาแฟแบบ Moka Potนั้นไม่ได้ยุ่งยากอย่างที่คิด แถมยังได้กาแฟที่มีรสชาติดี ไม่แตกต่างกับการได้ไปดื่มกาแฟถึงคาเฟ่ โดยที่เราจะประหยัดค่าใช้จ่ายตรงนี้ได้เยอะมากต่อเดือน แม้จะดูหลายขั้นตอนและต้องมีความละเอียดเล็กน้อย แต่รับรองว่าหากคุณได้ลอง รับรองจะติดใจอย่างแน่นอน

ขอขอบคุณบทความดี ๆ จาก ufabet982 ที่แบ่งปันข้อมูลดีๆ ให้เว็บไซต์ของเรา

รับรองได้เลยว่าคุณจะต้องไม่ผิดหวังกับทุกเมนูเด็ด แนะนำเมนูอาหาร และ ต้นกำเนิดปลากระป๋อง อาหารกินง่ายแสนสะดวก วันนี้เรามีคำตอบมาให้

เมนูเส้นบุก
อาหารเพื่อสุขภาพ

เมนูเส้นบุก สำหรับสายสุขภาพ ที่พร้อมกับประโยชน์เส้นบุกอย่างน่าสนใจมาก ๆ

เมนูเส้นบุก ที่เมนูอาหารเส้นๆ เราสามารถทำออกมาได้หลายเมนู แต่ละคนก็จะชอบเส้นแต่ละแบบต่างกันไป รวมไปถึงเมนูเส้นสำหรับสายสุขภาพ อย่างเส้นบุก ซึ่งมีประโยชน์ที่น่าสนใจเยอะมาก และนำมาทำเมนูเส้นบุกได้หลากหลาย ไม่แพ้เส้นอื่นๆ เลย ใครยังไม่เคยทาน ลองมาทำความรู้จักเส้นบุกกัน ก่อนที่จะไปดูต่อกับเมนูเส้นบุกที่ทางเราแนะนำ

เมนูเส้นบุก

เมนูเส้นบุก มีประโยชน์ที่น่าสนใจเยอะมาก และนำมาทำเมนูเส้นบุกได้หลากหลาย จะมีเมนูอะไรบ้าง ?

เส้นบุกคืออะไร

ก่อนจะมาเป็นเส้นบุก ต้นทางเดิมก็คือ ต้นบุก ลักษณะเป็นไม้ล้มลุก โดยส่วนที่ถูกนำมาแปรรูปก็คือ หัวบุกซึ่งอยู่ชั้นใต้ดิน แต่ก่อนจะมาเป็นเส้นบุกเพื่อใช้ทำอาหารเมนูต่างๆ ต้องผ่านกระบวนการอย่างถูกต้องก็จะทานได้อย่างปลอดภัย พร้อมสรรพคุณอันน่าสนใจเหล่านี้

ประโยชน์ของเส้นบุก

  • การคุมน้ำหนัก ลดความอ้วน ที่ถือว่าเป็นประโยชน์สุดโดดเด่นของเส้นบุกเลย ทั้งช่วยกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น จึงเป็นเมนูที่ทานแล้วอิ่มนาน ช่วยคุมหิวได้ดี ให้พลังงานกับร่างกายสูงแต่มีจำนวนแคลลอรี่น้อย อีกทั้งยังกระตุ้นการขับถ่ายให้เป็นปกติ ช่วยแก้ปัญหาท้องผูกได้ดี เพราะมีเส้นใยอาหารที่เข้ามาช่วยให้การขับถ่ายดียิ่งขึ้น
ประโยชน์ของเส้นบุก
  • ปรับระดับน้ำตาลในเลือด ใครที่มีปัญหาเกี่ยวกับน้ำตาลในเลือดหรือผู้ป่วยเบาหวาน ขอแนะนำเมนูเส้นบุกเลย เพราะประโยชน์ของเส้นบุกอีกด้านนึง ก็คือการช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดให้สมดุล พร้อมป้องกันไม่ให้น้ำตาลในเลือดขาดสมดุล
  • ดีต่อดวงตา ช่วยเสริมสร้างการทำงานของดวงให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น เพิ่มความสามารถในการมองเห็นโดยเฉพาะช่วงเวลากลางคืน และยังช่วยป้องกันการอักเสบของดวงตาได้ด้วย
  • ป้องกันโรคกระเพาะอาหาร ช่วยให้การย่อยอาหารมีความสมดุล และช่วยลดความเสี่ยงต่อการผลิตน้ำย่อยในกระเพาะอาหารที่เกินจำเป็น เพื่อป้องกันการเกิดโรคกระเพาะอาหารได้

รวมเมนูเส้นบุกอันน่าสนใจ

ผัดไทยเส้นบุก
  • ผัดไทยเส้นบุก เป็นเมนูที่เราคุ้นเคยกันเป็นอย่างดี เพียงเปลี่ยนจากเส้นผัดไทยเดิม มาใช้เป็นเส้นบุกก็อร่อยไม่แพ้กันเลย
สุกี้ทะเล
  • สุกี้ทะเล เมนูสุกี้ยอดฮิตที่เปลี่ยนจากวุ้นเส้นมาเป็นเส้นบุก อย่าลืมใส่เครื่องอย่าง กุ้ง หมึกลงไปด้วยนะ
ยำทะเลเส้นบุก
  • ยำทะเลเส้นบุก เมนูยำที่ถือเป็นเมนูยอดฮิตของการลดน้ำหนัก แต่เพิ่มทริคลดน้ำหนักที่มากขึ้น ด้วยการใช้เส้นบุกนี่เลย
เมนูเส้นบุก
  • ผัดขี้เมาเส้นบุก เป็นการครีเอทเมนูสุดอร่อย จากเดิมที่เราใช้เป็นเส้นสปาเก็ตตี้ หรือพาสต้า ลองเปลี่ยนเป็นเส้นบุกกันดูเลย รับรองอร่อยแน่นอน

ขอขอบคุณบทความดี ๆ จาก ufa777  ที่แบ่งปันข้อมูลดีๆ ให้เว็บไซต์ของเรา

รับรองได้เลยว่าคุณจะต้องไม่ผิดหวังกับทุกเมนูเด็ด แนะนำเมนูอาหาร และ อาหารมงคล เพื่อเป็นสิริมงคลที่ควรทานต้อนรับปีใหม่เหมือนได้รับศีลรับพรดี ๆ ตลอดปี

อาหารที่อุดมไปด้วยคอลลาเจน
อาหารเพื่อสุขภาพ

อาหารที่อุดมไปด้วยคอลลาเจน และมีประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณ

อาหารที่อุดมไปด้วยคอลลาเจน ที่หากคุณนั่งอยู่หน้าทีวีคงต้องได้ดูโฆษณาที่ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมต่าง ๆ กล่าวถึงคอลลาเจนวันละหลายๆ รอบ แล้วคอลลาเจนคืออะไรทำไมเราต้องรับประทานคอลลาเจน วันนี้เราหาคำตอบมาฝากคุณกันค่ะ คอลลาเจนคือส่วนประกอบหนึ่งทำให้กระดูก ผิวหนัง เส้นผม เส้นขนในร่างกายของเรามีความแข็งแรง มีความกระชับเรียบเนียนเต่งตึง และยืดหยุ่น คนที่มีอายุมากกว่า 30 ปีขึ้นไปจะสร้างคอลลาเจนได้น้อยลง ดังนั้นเราควรรับประทานอาหารที่อุดมไปคลอลาเจนกันเป็นประจำ ซึ่งอาหารเหล่านั้น ได้แก่

อาหารที่อุดมไปด้วยคอลลาเจน

อาหารที่อุดมไปด้วยคอลลาเจน จะทำให้ส่วนประกอบในร่างกายแข็งแรง และมีความกระชับมากยิ่งขึ้น

  • ปลาทะเลน้ำลึก เป็นแหล่งอาหารโปรตีนชั้นยอดที่อุดมไปด้วยคอลลาเจนที่ช่วยบำรุงกระดูกของคุณไม่ให้เปราะบางแตกหักง่าย  อีกทั้งปลาทะเลน้ำลึกยังเป็นอาหารที่ช่วยบำรุงผิวพรรณของคุณให้เต่งตึงช่วยลดความเหี่ยวย่นและบำรุงเส้นผมให้เงางาม  ปลาทะเลน้ำลึกที่อุดมไปด้วยคอลลาเจนก็เช่น ทูน่า และแซลม่อน
ปลาทะเลน้ำลึก
  • ผักใบเขียว เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยแร่ธาตุและวิตามินต่างๆ เป็นจำนวนมาก  ผักใบเขียวเป็นอาหารที่มีคลอโรฟิลด์ที่ประกอบไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและคอลลาเจนที่ช่วยบำรุงไขข้อและข้อต่อกระดูกต่างๆ ของคุณให้เสื่อมช้าลง และช่วยลดการผุกร่อนของกระดูก  อีกทั้งคอลลาเจนในผักใบเขียวที่คุณรับประทานเป็นอาหารประจำจะช่วยฟื้นฟูบำรุงผิวพรรณของคุณให้เปล่งปลั่งเนียนนุ่มอีกด้วย
ผักใบเขียว
  • อะโวคาโด เป็นอาหารที่ช่วยสร้างคอลลาเจนให้กับร่างกายคุณได้เป็นอย่างดี คอลลาเจนในอะโวคาโดจะช่วยบำรุงผิวพรรณของคุณให้นุ่มชุ่มชื่น และบำรุงเส้นผมให้นุ่มสลวยลดความแห้งกระด้าง อะโวคาโดสามารถนำไปปรุงเป็นอาหารได้หลายชนิด เช่น สลัดอะโวคาโด แซนวิชอะโวคาโด เป็นต้น
อะโวคาโด

นอกจากการรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยคอลลาเจนแล้ว การรักษาคอลลาเจนไม่ให้เสื่อมเร็ว ได้แก่ หลีกเลี่ยงแสงแดด ลดความเครียด นอนหลับให้เพียงพอ และดื่มน้ำมากๆ ด้วยนะค่ะ

ขอขอบคุณบทความดี ๆ จาก ufa666 ที่แบ่งปันข้อมูลดีๆ ให้เว็บไซต์ของเรา

รับรองได้เลยว่าคุณจะต้องไม่ผิดหวังกับทุกเมนูเด็ด แนะนำเมนูอาหาร และ อาหารสำหรับมีประจำเดือน พร้อมทั้งบำรุงร่างกาย ที่เหมาะกับสาว ๆ เป็นอย่างมาก

ต้นกำเนิดปลากระป๋อง
อาหารทั่วไป

ต้นกำเนิดปลากระป๋อง อาหารกินง่ายแสนสะดวก วันนี้เรามีคำตอบมาให้

ต้นกำเนิดปลากระป๋อง ที่คุณทราบหรือไม่ว่าปลากระป๋องอาหารกินง่ายแสนสะดวกมีต้นกำเนิดขึ้นมาได้อย่างไร???  วันนี้เรามีคำตอบมาให้ค่ะ ก่อนจะมาเป็นปลากระป๋องอาหารกินง่ายแสนสะดวกนี้ จุดเริ่มต้นจากมีชายชาวฝรั่งเศสได้คิดค้นวิธีถนอมอาหารยืดอายุของอาหารด้วยการนำปลาใส่ขวดแก้วแล้วนำไปต้มน้ำให้เดือด ผลปรากฏว่า ปลาไม่เน่าเร็วเป็นผลที่น่าพอใจ  แต่วิธีการนี้ก็ยังไม่แพร่หลายเนื่องจากไม่มีใครรู้จักชายผู้นี้  จนเกิดสงครามนโปเลียนรัฐบาลฝรั่งเศสมีนโยบายที่จะค้นหาวิธีถนอมอาหารเพื่อลำเลียงอาหารไปให้เหล่าทหาร และรัฐบาลก็ซื้อไอเดียการบรรจุปลาใส่ขวดของชายผู้นั้น  แต่ขวดแก้วเป็นภาชนะที่ลำเลียงยากเพราะแตกหักง่าย  จนต่อมามีนักประดิษฐ์และพ่อค้าชาวอังกฤษคนหนึ่งได้เสนอการบรรจุปลาในกระป๋องเพื่อลดปัญหาการขนส่งและเป็นจุดกำเนิดของปลากระป๋องอาหารกินง่ายแสนสะดวกนับแต่นั้นเป็นต้นมา

ต้นกำเนิดปลากระป๋อง

ต้นกำเนิดปลากระป๋อง ที่จุดเริ่มต้นจากมีชายชาวฝรั่งเศสได้คิดค้นวิธีถนอมอาหารยืดอายุของอาหาร

เมนูทำจากปลากระป๋อง

ต่อจากนั้นพ่อค้าชาว Scotland เป็นนักธุรกิจกลุ่มผู้บุกเบิกที่ผลิตกระป๋องและริเริ่มนำมาปลาบรรจุจำหน่ายในท้องตลาดเป็นปลากระป๋องอาหารกินง่ายแสนสะดวก ไม่ว่าจะเป็นปลาทูน่า ปลาแซลมอน และปลาซาร์ดีน ปลากระป๋องอาหารกินง่ายแสนสะดวกเริ่มแพร่หลายและได้รับความนิยมเพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ ไปทั่วยุโรป อเมริกาเหนือ และประเทศภายใต้อาณานิคมต่างๆ  สำหรับประเทศไทยปลากระป๋องอาหารกินง่ายแสนสะดวกในช่วงเริ่มแรกนั้นนำเข้ามาจากประเทศอิตาลีและสเปน  ส่วนปลากระป๋องในซอสมะเขือเทศแบรนด์แรกของบ้านเราก็คือ ปลากระป๋องตราปุ้มปุ้ย ที่เรารู้จักกันดีนั่นเอง

ปลากระป๋อง

นอกจากปลากระป๋องอาหารกินง่ายแสนสะดวกก็เริ่มมีการพัฒนานำผัก ผลไม้ เนื้อสัตว์ประเภทอื่น น้ำมันมะกอก มาบรรจุกระป๋องออกมาจัดจำหน่าย และในปัจจุบันเราสามารถเก็บปลากระป๋องอาหารกินง่ายแสนสะดวกได้นานนับปีสะดวกแก่การลำเลียงการขนส่งมากยิ่งกว่าเดิมแถมรสชาติอร่อยและนำไปปรุงอาหารได้หลากหลายเมนู เช่น ยำปลากระป๋อง ต้มยำปลากระป๋อง ผัดกระเพราปลาทูน่ากระป๋อง และสลัดปลาทูน่ากระป๋อง เป็นต้น 

ขอขอบคุณบทความดี ๆ จาก ufabet1688 ที่แบ่งปันข้อมูลดีๆ ให้เว็บไซต์ของเรา

รับรองได้เลยว่าคุณจะต้องไม่ผิดหวังกับทุกเมนูเด็ด แนะนำเมนูอาหาร และ เมนูอาหารกิมจิเกาหลี บอกเลยว่าห้ามได้ลิ้มลอง คุณจะหลงรักจนถอนตัวไม่ขึ้น

อาหารมงคล
อาหารไทย

อาหารมงคล เพื่อเป็นสิริมงคลที่ควรทานต้อนรับปีใหม่เหมือนได้รับศีลรับพรดี ๆ ตลอดปี

อาหารมงคล ที่เริ่มต้นขึ้นปีใหม่ในวันแรกๆ ของปีการได้ทานอาหารดีๆ แฝงไปด้วยความเป็นมงคล ก็เปรียบเสมือนการได้รับพร เพื่อเป็นสิริมงคลกับตัวเองตั้งแต่ปีใหม่ หลายพื้นที่มักจะมีความเชื่อต่างๆ เช่น การไม่พูดคำหยาบในวันปีใหม่ การตื่นลงมาทำบุญตักบาตรในวันแรกของปี สำหรับการเลือกทานอาหารก็เช่นกัน อาหารที่ควรทานในวันขึ้นปีใหม่ เพื่อเป็นการเสริมมงคลให้กับชีวิตที่ควรทานให้ได้อย่างน้อย 1 อย่าง มีดังนี้

อาหารมงคล

แนะนำ 4 อาหารมงคล อาหารที่ควรทานในวันขึ้นปีใหม่ เพื่อเป็นการเสริมมงคลให้กับชีวิต จะมีเมนูไหนบ้าง?

1. ปลาทอด นึ่ง ต้ม ตามความเชื่อของคนจีน คำว่า “ปลา” มีความหมายคล้ายกับเหลือกินเหลือใช้ ซึ่งประเทศไทยเองก็ได้รับอิทธิพลและวัฒนธรรมที่มาจากประเทศจีนอย่างมาก ดังนั้น การได้ทานอาหารในหนึ่งในเมนูที่มีปลา จึงเหมือนการได้อวยพรให้ตนเองมีกินมีใช้ตลอดทั้งปี สามารถปรุงแต่งเป็นเมนูปลาทอดกระเทียม หรือปลาต้มนึ่งซีอิ้วได้ตามความชื่นชอบ และยังทานได้ทั้งครอบครัว มีประโยชน์และคุณค่าทางสารอาหารครบถ้วน และควรเลือกนำมาปรุงเป็นอาหารแบบใช้ปลาทั้งตัวด้วย

ปลาทอด นึ่ง ต้ม

2.ทองหยิบ ทองหยอด ฝอยทอง ขนมไทยโบราณ แต่รสชาติไม่แพ้ขนมแสนอร่อยจากต่างประเทศ มีชื่อที่ให้ความหมายดี โดยมีคำว่า “ทอง” หมายถึง เงินทองไหลมาเทมา ไม่มีขาดสาย จะเห็นได้จากงานมงคลต่างๆ มักจะมีขนมไทยเหล่านี้อยู่ในงานเสมอ ไม่ว่าจะเป็นงานทำบุญขึ้นบ้านใหม่ งานบวช งานแต่งงาน เป็นต้น

ทองหยิบ ทองหยอด ฝอยทอง

3. ลาบ ชื่อก็บอกอยู่แล้วว่ามีความหมายถึง การได้ลาภยศ ชื่อเสียง เงินทอง อำนาจ เพราะมีคำพ้องเสียงคล้อยจองกัน โดยมักจะพบเห็นอาหารนี้ได้ตามงานมงคลทั่วไป แต่ควรทำให้สุกก่อน ดีกว่าเพราะส่วนใหญ่ลาบเป็นอาหารทางภาคอีสานที่มักจะทานกันแบบดิบ ซึ่งอาจทำให้ท้องเสียได้

ลาบ

4. ขนมเม็ดขนุน เป็นขนมไทยโบราณคล้ายกับทองหยิบ ทองหยอด ฝอยทอง แต่สำหรับชื่อของขนมเม็ดขนุน มีความหมายคนละแบบกัน โดยเม็ดขนุนมีความหมายสื่อถึง มีคนคอยหนุน ช่วยเหลือค้ำจุน ไม่ให้เดือดร้อน หนุนช่วยส่งเสริมทั้งเรื่องค้าขายและหน้าที่การงานได้อีกด้วย

ขนมเม็ดขนุน

อาหารเหล่านี้เป็นอาหารที่มีความเป็นมงคลให้กับชีวิต เรียกได้ว่าเป็นกุศโลบายของคนสมัยก่อนมานมนาน ถึงแม้จะไม่เชื่อ แต่การได้ทานอาหารที่ดี มีประโยชน์ ย่อมจะส่งผลดีต่อสุขภาพ นอกจากอาหารมงคลเหล่านี้ ยังมีอาหารมงคลตามความเชื่อของแต่ละประเทศอื่นๆ อีกมากมาย เช่น ประเทศเยอรมัน ที่มักจะต้องทานอาหารที่มีส่วนประกอบของกะหล่ำปลีในวันขึ้นปีใหม่ เพราะเชื่อว่าจะทำให้โชคดีตลอดทั้งปี หรือประเทศญี่ปุ่นที่ต้องทานเส้นโซบะในวันปีใหม่ เชื่อว่าจะทำให้สุขภาพแข็งแรง มีอายุยืนนั่นเอง

ขอขอบคุณบทความดี ๆ จาก ufabet982 ที่แบ่งปันข้อมูลดีๆ ให้เว็บไซต์ของเรา

รับรองได้เลยว่าคุณจะต้องไม่ผิดหวังกับทุกเมนูเด็ด แนะนำเมนูอาหาร และ ต๊อกโบกี อาหารสุดอร่อยจากเกาหลี ที่ได้รับความนิยมมาอย่างต่อเนื่อง

อาหารสำหรับมีประจำเดือน
อาหารทั่วไป อาหารเพื่อสุขภาพ

อาหารสำหรับมีประจำเดือน พร้อมทั้งบำรุงร่างกาย ที่เหมาะกับสาว ๆ เป็นอย่างมาก

อาหารสำหรับมีประจำเดือน ที่สาว ๆ หลายคนที่เมื่อถึงวันนั้นของเดือน หรือเป็นช่วงที่มีประจำเดือน นอกจากมักจะมีอาการไม่สบายตัวแล้ว มักมีอาการท้องอืด ท้องเสียควบคู่กันไปด้วย บางคนมักไม่ค่อยอยากทานอาหารมากเท่ากับในช่วงเวลาปกติ หรือบางคนอาจทานมากกว่าปกติก็ได้ ระบบการย่อยอาหารในช่วงที่ร่างกายมีประจำเดือนนั้น ทำงานได้ไม่ดีเท่าไหร่นัก การเลือกทานอาหารในช่วงนี้จึงเป็นสิ่งที่ต้องเอาใจใส่ เพื่อร่างกายจะได้มีสุขภาพแข็งแรง ไม่อ่อนเพลียจากการเสียเลือดได้อีกด้วย โดยอาหารที่ควรทานเมื่อมีประจำเดือนมีดังนี้

อาหารสำหรับมีประจำเดือน

แนะนำ 4 อาหารสำหรับมีประจำเดือน เพื่อร่างกายจะได้มีสุขภาพแข็งแรง ไม่อ่อนเพลียจากการเสียเลือดอีกด้วย

1. ดาร์คช็อกโกแลต แน่นอนว่าช่วงที่มีประจำเดือน ร่างกายจะสูญเสียเลือดและน้ำไปเป็นจำนวนมาก ส่งผลให้น้ำตาลในเลือดลดระดับลง การได้ทานของหวานอย่างดาร์คช็อกโกแลต ซึ่งให้ผลลัพธ์ที่ดี่กว่าการทานของหวานชนิดอื่น เพราะอาจจะยิ่งทำให้น้ำหนักขึ้น โดยดาร์คช็อกโกแลตมีทั้งสารต้านอนุมูลอิสระและแมกนีเซียมที่มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างมากอีกด้วย

ดาร์คช็อกโกแลต

2. อาหารที่ทำจากเนื้อไก่ หรือเนื้อปลา อาหารที่ทำจากเนื้อไก่ หรือเนื้อปลานั้น ถือเป็นโปรตีนที่ย่อยง่าย เหมาะสำหรับจะทานในช่วงที่มีประจำเดือน และยังเป็นแหล่งวิตามินนานาชนิด โดยหากเน้นการปรุงรสน้อยๆ ไม่เน้นรสชาติจัดจ้านจะดีกว่า เพราะยิ่งปรุงรสมากเกินไป อาจจะยิ่งทำให้ได้รับโซเดียมจากซอสปรุงรส ซึ่งผลให้ท้องอืดง่าย และตัวบวมด้วย

อาหารที่ทำจากเนื้อไก่ หรือเนื้อปลา

3. โยเกิร์ต แบคทีเรียชนิดดีมักจะผสมอยู่ในโยเกิร์ต เมื่อได้ทานจะช่วยลดอาการปวดท้องน้อยลงได้ รวมไปถึงระบบขับถ่ายดี เพราะแบคทีเรียเหล่านี้ไม่มีโทษต่อร่างกาย อาจเลือกทานแบบไขมัน 0% หรือเป็นกรีกโยเกิร์ตตามธรรมชาติ อาจมีทอปปิ้งเป็นผลไม้ตระกูลเบอรี่ หรือทานกับซีเรียลรสอร่อย เพิ่มคุณค่าทางสารอาหารอีกทางได้

โยเกิร์ต

4. อาหารที่มีธาตุเหล็กสูง ร่างกายที่เสียเลือดในช่วงนี้ จำเป็นต้องได้รับการบำรุงเพิ่มเติม ธาตุเหล็กมีส่วนช่วยสำคัญสำหรับการสร้างเม็ดเลือดขึ้นมาใหม่ แทนเลือดที่เสียไป อาหารที่มีส่วนประกอบของธาตุเหล็กอย่างเช่น เนื้อแดง ตับ หรือหากทานอาหารประเภทมังสวิรัติไม่ทานเนื้อสัตว์ ก็สามารถทดแทนกันได้ด้วยการทาน ถั่วชนิดต่างๆ ผักขม หรือบล็อกโคลี่ก็มีธาตุเหล็กสูงเช่นกัน

อาหารที่มีธาตุเหล็กสูง

สิ่งสำคัญในการเลือกทานอาหารสำหรับสาวๆ ช่วงมีประจำเดือนนั้น ให้พยายามหลีกเลี่ยงรสเค็มจัด เผ็ดจัด หรือเปรี้ยวจัด เพราะจะยิ่งทำให้ร่างกายรู้สึกไม่สบายตัว ยิ่งทานอาหารที่มีโซเดียมมากๆ มีรสเค็ม หรืออาหารจำพวกของทอด ของมันจะยิ่งทำให้ท้องอืดได้ง่าย คล้ายๆ จะดูอ้วนขึ้น ซึ่งไม่ว่าสาวคนไหนก็ไม่ชอบทั้งสิ้น พยายามทานแต่ของที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายจะดีกว่านั่นเอง

ขอขอบคุณบทความดี ๆ จาก ufabet1688 ที่แบ่งปันข้อมูลดีๆ ให้เว็บไซต์ของเรา

รับรองได้เลยว่าคุณจะต้องไม่ผิดหวังกับทุกเมนูเด็ด แนะนำเมนูอาหาร และ เคล็ดลับความผอม การเลือกทานอาหารสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก

เมนูอาหารกิมจิเกาหลี
อาหารต่างชาติ อาหารรสเด็ด อาหารเพื่อสุขภาพ

เมนูอาหารกิมจิเกาหลี บอกเลยว่าห้ามได้ลิ้มลอง คุณจะหลงรักจนถอนตัวไม่ขึ้น

เมนูอาหารกิมจิเกาหลี เป็นเมนูอาหารประจำชาติที่คนเกาหลีขาดไม่ได้ อีกทั้งกิมจิยังสามารถนำไปประกอบอาหารได้หลายเมนูหรือรับประทานเป็นเครื่องเคียง หลังจากวัฒนธรรมเกาหลีได้หลั่งไหลเข้ามาในเมืองไทยทั้งซีรีย์ละคร นักร้องดารา ทำให้วัฒนธรรมการกินของเกาหลีก็ได้แพร่หลายเข้ามาด้วย การทำกิมจิถือเป็นภูมิปัญญาของคนเกาหลีสมัยก่อนที่ต้องการถนอมอาหารไว้ได้นานที่สุดเพื่อรับประทานในฤดูหนาวที่แห้งแล้งทำให้ไม่สามารถเพาะปลูกพืชได้ และในปัจจุบันผักที่นิยมมาทำกิมจิ ได้แก่ ผักกาดขาว แครอท หัวไชเท้า นำมาหมักกับ ต้นหอม พริกเกาหลี ขิง หอมหัวใหญ่ กระเทียม เกลือและน้ำตาล นอกจากนี้กิมจิยังถือว่าเป็นเมนูอาหารเพื่อสุขภาพและเป็นเคล็ดลับอายุยืนของคนเกาหลีอีกด้วย วันนี้เราจึงอยากคัดเลือกเมนูอาหารที่ทำจากกิมจิเกาหลีมาฝากคุณกันค่ะ

เมนูอาหารกิมจิเกาหลี

เมนูอาหารกิมจิเกาหลี ที่เป็นเมนูอาหารเพื่อสุขภาพและเป็นเคล็ดลับอายุยืนของคนเกาหลีอีกด้วย

  • ข้าวผัดกิมจิ เป็นเมนูอาหารเกาหลีเมนูแรกที่เราอยากแนะนำค่ะ แถมยังเป็นเมนูอาหารที่ทำง่ายแค่ข้าวสวยผัดกับกิมจิโปะด้วยไข่ดาวร้อนๆ โรยด้วยต้นหอมแค่นี้คุณก็ได้ลิ้มลองข้าวผัดกิมจิเมนูอาหารแสนอร่อย และถ้าคุณอยากเพิ่มโปรตีนและความอร่อยให้มากขึ้นก็ใส่เนื้อสัตว์ที่คุณชอบได้เลยค่ะ ไม่ว่าจะเป็นเนื้อหมู เนื้อไก่ หรือแฮม
ข้าวผัดกิมจิ
  • พิซซ่ากิมจิ เป็นเมนูอาหารที่ทุกคนโปรดปรานและคุ้นเคยกันเป็นอย่างดี ไม่ว่าจะเป็นพิซซ่าสไตล์อิตาเลียนหรือพิซซ่าญี่ปุ่น คุณทราบหรือไม่ว่ากิมจิก็สามารถนำมาทำพิซซ่ากิมจิเกาหลีแสนอร่อย เพียงคุณนำกิมจิมาผสมกับแป้งสาลีอเนกประสงค์ ไข่ ต้นหอม หอมหัวใหญ่ให้เข้ากัน ปรุงรสตามชอบและนำไปทอดให้เหลืองกรอบ แค่นี้คุณก็ได้ลิ้มลองพิซซ่ากิมจิสไตล์เกาหลีแล้วค่ะ
พิซซ่ากิมจิ
  • หมูย่างเกาหลี กิมจิ อย่างที่กล่าวไปแล้วข้างต้นว่ากิมจิสามารถนำมาเป็นเครื่องเคียง รับประทานคู่กับเมนูอาหารประเภทปิ้งย่าง เช่น หมูย่างเกาหลี และเมนูอาหารประเภททอด เช่น ไก่ทอดรับประทานคู่กับกิมจิก็แสนจะอร่อยเข้ากันอย่างลงตัวเป็นที่สุด
หมูย่างเกาหลี กิมจิ

หวังว่าเมนูอาหารกิมจิที่เรานำมาฝากจะถูกใจคุณนะค่ะ

ขอขอบคุณบทความดี ๆ จาก ufa777 ที่แบ่งปันข้อมูลดีๆ ให้เว็บไซต์ของเรา

รับรองได้เลยว่าคุณจะต้องไม่ผิดหวังกับทุกเมนูเด็ด แนะนำเมนูอาหาร และ เอแคลร์ กับ 3 เทคนิค วิธีทำฉบับมือใหม่กับความอร่อย ที่ให้ผลลัพธ์ดีต่อใจสุด ๆ

ต๊อกโบกี
อาหารต่างชาติ อาหารทั่วไป อาหารรสเด็ด

ต๊อกโบกี อาหารสุดอร่อยจากเกาหลี ที่ได้รับความนิยมมาอย่างต่อเนื่อง

ต๊อกโบกี ที่กระแสเกาหลีฟีเวอร์ยังคงแรงดีตลอดเวลา ไม่ว่าจะเป็นหนังภาพยนตร์ ซีรี่ย์ เพลง แฟชั่นการแต่งตัว หรือแม้แต่วัฒนธรรมการกินอย่างอาหาร ที่ได้รับความนิยมอย่างต่อเนื่อง โดยสังเกตได้จากร้านอาหารเกาหลีชื่อดังหลากหลายที่ต่างมาเปิดตัวในประเทศไทย

อย่างเช่นไก่ทอดเกาหลี กิมจิ รามยอน หนึ่งในอาหารเกาหลีที่ได้รับความนิยมไม่แพ้กันคือ “ต๊อกโบกี” ที่เป็นอาหารสุดอร่อยจากแดนโสม โดยมีจำหน่ายทั้งแบบสำเร็จรูป หาซื้อทานได้ง่าย หรือแม้แต่เป็นอาหารตามร้านชื่อดังเจ้าอร่อย ลองมาทำความรู้จัก “ต๊อกโบกี” กันให้มากขึ้นดีกว่า

ต๊อกโบกี

ต๊อกโบกี เป็นเมนูอาหารสุดอร่อยจากแดนโสม โดยมีจำหน่ายทั้งแบบสำเร็จรูป หาซื้อทานได้ง่าย

“ต๊อกโบกี” มักจะมีลักษณะเป็นแท่งยาวตัดเฉียงเป็นท่อนๆ รูปทรงกระบอก มีส่วนผสมทำมาจากแป้งข้าวเจ้า แป้งข้าวเหนียว และยังสรรค์สร้างได้หลากหลายเมนู ไม่ว่าจะทานเป็นอาหารหลักหรือทานเล่นก็ตาม โดยเรามักจะเห็นตามห้างสรรพสินค้าชั้นนำ หรือในซุปเปอร์มาร์เก็ต มีทั้งแบบที่แห้งสำเร็จรูป หรือแบบเส้นสดที่พร้อมนำมาปรุงอาหารได้ทันที

ต๊อกโบกี อาหารจากเกาหลี

โดยส่วนใหญ่มักจะนำมาผัดกับซอสพริกเกาหลี (ซอสโคชูจัง) ใส่เนื้อสัตว์ ผัก ที่นิยมใส่ทานกับต๊อกโบกี ก็จะเป็นต้นหอม หัวหอม ออมุก (ลูกชิ้นปลา)  มีรสชาติความอร่อยที่เป็นเอกลักษณ์ ที่สำคัญคือ ทานง่าย อิ่มท้อง เพราะให้พลังงานสูง จนคนเกาหลีเองยังสามารถทานแทนข้าวได้ด้วยซ้ำ ปัจจุบันนั้นต๊อกโบกีสามารถนำมาทำอาหารได้หลากหลายมากกว่าสมัยก่อนมาก

ไม่ว่าจะเป็นขนมจากแป้งต๊อกโบกี หรือเค้กต๊อกโบกี ที่เรียกจนติดปากว่า เค้กข้าว ก็ได้รับความนิยมเช่นกัน หากชอบแบบนิ่ม อาจใข้เวลาเพิ่มในการต้มนานกว่าเดิมราวๆ 5-10 นาที ก็จะได้ต๊อกแบบนุ่มนิ่มทานอร่อย ในประเทศเกาหลี ต๊อกโบกี ถือเป็นอาหารที่มาตั้งแต่ยุคที่เริ่มต้นของราชวงค์โชซอน (ราชวงค์ผู้ก่อตั้งประเทศ) ทำให้ในทุกวันขึ้นปีใหม่ของเกาหลี ชาวแดนกิมจิ จึงมักจะต้องมีเมนูนี้ทานต้อนรับปีใหม่ เป็นอีกหนึ่งอาหารมงคล รวมไปถึงในปัจจุบันต๊อกโบกีก็มีการปรุงแต่งเพิ่มเติม ทำให้ดูน่าทานยิ่งขึ้นอีกด้วย

อาหารจากเกาหลี

สำหรับในประเทศไทย ต๊อกโบกีก็ได้รับความนิยมไม่แพ้กัน ไม่ว่าจะเป็นเมนูยอดนิยมอย่างต๊อกโบกีผัดซอสโคชูจัง ต๊อกโบกีย่างราดซอสหวาน หรือแม้แต่รามยอนใส่ต๊อกโบกี เป็นต๊อกรามยอน สามารถทำทานเองก็ได้ หาซื้อวัตถุดิบได้ง่ายๆ หรือจะไปทานที่ร้านก็อร่อยเช่นกัน ไม่ต้องกังวลว่าเด็กจะทานไม่ได้ เพราะเป็นอาหารที่แม้แต่เด็กก็สามารถทานให้อร่อยได้ ไม่จำเป็นว่าจะต้องเป็นอาหารคาวเท่านั้น เพราะต๊อกโบกีสามารถแปรรูปเป็นของหวานได้ จึงทำให้เป็นที่ถูกใจของหลายคนอย่างมากนั่นเอง

ขอขอบคุณบทความดี ๆ จาก ufa666 ที่แบ่งปันข้อมูลดีๆ ให้เว็บไซต์ของเรา

รับรองได้เลยว่าคุณจะต้องไม่ผิดหวังกับทุกเมนูเด็ด แนะนำเมนูอาหาร และ เมนูขนมและเครื่องดื่ม แนวไหน สไตล์ไหนที่อร่อยถูกใจของคุณมากที่สุด

เคล็ดลับความผอม
อาหารเพื่อสุขภาพ

เคล็ดลับความผอม การเลือกทานอาหารสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก

เคล็ดลับความผอม สาว ๆ ที่มีปัญหาในการควบคุมน้ำหนัก สิ่งที่จำเป็นนอกจากการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอแล้ว การเลือกทานอาหารถือเป็นกุญแจสำคัญที่จะทำให้ลดน้ำหนักได้ประสบความสำเร็จ แต่จะเลือกทานอาหารเพื่อควบคุมน้ำหนักของร่างกายให้สมดุล ต้องเลือกอาหารที่มีประโยชน์ สารอาหารครบถ้วนที่ร่างกายต้องการ และที่สำคัญต้องเน้นลดของทอด ของมัน และบรรดาขนมหวาน น้ำอัดลมที่เป็นอุปสรรคใหญ่ของการควบคุมน้ำหนักให้ได้ โดยเราจะมาแนะนำการเลือกทานอาหารที่รับรองว่าคุณสามารถนำไปปฏิบัติตามได้ผลจริง 100% อย่างแน่นอน

เคล็ดลับความผอม

เคล็ดลับความผอม ที่จะมาแนะนำการเลือกทานอาหารที่รับรองว่าคุณต้องห้ามพลาดเด็ดขาด

1. มื้อเช้า เป็นมื้อเริ่มต้นของวัน และเป็นมื้อที่สำคัญที่สุด ดังนั้นจึงเป็นมื้อที่ควรให้ความสำคัญมาก เพื่อเป็นการเติมพลังให้กับร่างกายก่อนต้องไปเริ่มทำงาน หรือทำกิจกรรมต่างๆ ระหว่างวัน อาหารที่เลือกทานอาจจะเป็นเมนูง่ายๆ ไม่ยุ่งยาก แต่มีพลังงานสูง ที่สำคัญ ให้หลีกเลี่ยงของทอด ของมัน และของหวาน บรรดาแป้งที่ผ่านกรรมวิธีขัดสีมาก ก็ไม่ควรทาน และที่สำคัญ เลี่ยงการปรุงรสให้ได้มากที่สุด อาหารควบคุมน้ำหนักที่เหมาะสำหรับมื้อเช้า คือ โจ๊กข้าวกล้อง แซนวิชทูน่า น้ำผลไม้สด (ไม่มีน้ำตาล) ขนมปังโฮลวีต ไข่ลวก ทั้งนี้คุณสามารถปรับเปลี่ยนได้ตามความชื่นชอบ

แซนวิชทูน่า

2. มื้อกลางวัน เป็นมื้อระหว่างวัน หากมีเวลามากพอคุณสามารถทำอาหารใส่กล่องทานเองได้ หรือถ้าไม่มีเวลาจริงๆ ก็สามารถเลือกทานนอกบ้านได้เช่นกัน เช่น สุกี้น้ำ เกาเหลา ข้าวกล้อง ที่สำคัญการทานผลไม้สดในมื้อกลางวัน หรือจะเป็นช่วงบ่าย ดีกว่าการหาของหวาน ชาไข่มุก หรือเค้ก ขนมอบกรอบ เพราะได้น้ำตาลจากธรรมชาติ และควรเลือกผลไม้ที่มีกากใยสูง เพราะจะช่วยในเรื่องของระบบย่อยอาหารภายในร่างกายและขับของเสียได้ง่ายอีกด้วย

เกาเหลา

3. มื้อเย็น เป็นมื้อที่สร้างความหนักใจให้กับผู้ที่กำลังควบคุมน้ำหนักมากที่สุด เพราะส่วนใหญ่มักจะเหนื่อยจากการทำงานมาทั้งวันแล้ว ทำให้รู้สึกมีความอยากอาหารเพิ่มมากขึ้น แต่ในความจริงมื้อเย็นนั้น เป็นมื้อที่ร่างกายไม่ต้องการพลังงานมากนัก จึงไม่ควรทานอาหารที่หนักเกินไป ควรเน้นอาหารที่ทานแล้วอิ่มสบายท้องดีกว่า และหลัง 6 โมงเย็นก็ไม่ควรทานอาหาร เพราะจะยิ่งทำให้อ้วนได้ง่าย อาหารที่เหมาะจะทานเป็นมื้อเย็นสบายๆ เช่น เมี่ยงปลาทู สลัดผัก (เลือกน้ำสลัดใสจะดีที่สุด เพราะมีแคลอรี่ต่ำ) หรือ โยเกิร์ตรสธรรมชาติ ก็ได้ หากหิวมื้อดึกมาก อาจดื่มน้ำเต้าหู้แบบไม่มีน้ำตาล หรือนมอุ่นซักแก้วก็ได้

สลัดผัก

การเลือกทานอาหารเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับผู้ที่ต้องควบคุมน้ำหนัก โดยแบ่งตามสัดส่วนคือ ออกกำลังกาย 30% การทานอาหารที่ถูกต้อง 70% จะทำให้เราลดน้ำหนักได้ ควรทานแต่พอดี เพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงด้วย

ขอขอบคุณบทความดี ๆ จาก ufabet1688 ที่แบ่งปันข้อมูลดีๆ ให้เว็บไซต์ของเรา

รับรองได้เลยว่าคุณจะต้องไม่ผิดหวังกับทุกเมนูเด็ด แนะนำเมนูอาหาร และ เมนูขนมและเครื่องดื่ม แนวไหน สไตล์ไหนที่อร่อยถูกใจของคุณมากที่สุด