เมนูอาหารเพื่อสุขภาพ
อาหารเพื่อสุขภาพ เคล็ดลับการทำอาหาร

เมนูอาหารเพื่อสุขภาพ สอนทำยำมะระสดง่ายๆ แต่รสชาติอร่อย

สุขภาพ ไม่ใช่เรื่องที่มองข้ามกันได้ เพราะสิ่งที่ยากกว่าการหาเงินนั้น คือ การดูแลสุขภาพให้แข็งแรงเหมือนที่ผ่านมา ซึ่งหลายคนที่ทำงานประจำ มักจะทานอาหารที่สะดวก ประหยัดเวลา ไม่คำนึกถึงโภชนาการและสานอาหารต่าง ๆ ทำให้ป่วยง่าย สมองทำงานได้ไม่เต็มที่ ทั้งที่จริง ๆ แล้ว เมนูอาหารเพื่อสุขภาพ ง่ายๆ มีเยอะมาก อย่างเช่นที่ในบทความนี้นำเสนอเมนู “ยำมะระสด” ที่หลายคนมองว่าขมแต่ถ้ารู้จักวิธีการปรุงที่ถูกต้อง ก็ทานอร่อยและได้ประโยชน์มากที่สุด เพราะมะระช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ทำให้เจริญอาหาร บำรุงสายตา กระดูกและฟัน แก้กระหายได้ดีมาก ๆ ดังนั้นใครที่สนใจ อยากจะลองทำ เมนูอาหารเพื่อสุขภาพ ง่ายๆ นี้ สามารถทำตามได้ในหัวข้อถัดไปเลย

ขั้นตอนการทำยำมะระสด เมนูอาหารเพื่อสุขภาพ ง่ายๆ

ต่อมา ในส่วนของขั้นตอนการทำ เมนูยำ มะระสดเพื่อสุขภาพนี้ สิ่งที่ทุกคนจะต้องทำก่อนเป็นอันดับ คงหนีไม่พ้นการเตรียมวัตถุดิบและอุปกรณ์ในการทำนั้นเอง แนะนำเมนูอาหารเพื่อสุขภาพ โดยรายละเอียดของวัตถุดิบมีต่อไปนี้

ยำมะระสด เมนูอาหารเพื่อสุขภาพ
  1. มะระสดนำมาซอยให้เป็นชิ้นเล็ก ๆ พอดีทาน ปริมาณ 200 กรัม
  2. กุ้งสดที่แกะเปลือกแล้ว ปริมาณ 100 กรัม
  3. พริกขี้หนูสวดสิบแบบพอละเอียดริมาณตามชอบได้เลย
  4. น้ำปลาที่มีโวเดียมต่ำ ปริมาณ 1 ช้อนโต๊ะ
  5. น้ำตาลทราบขาว ปริมาณ ½ ช้อนโต๊ะ
  6. เรดิชหั่นให้เป็นพอดีทาน ปริมาณ 10 กรัม ถ้าซื้อไม่ได้ ใช้แครอมหั่นเตาแทนได้เลย
  7. มะเขือเทศเชอรี่ ปริมาณ 20 กรัม
  8. ขั้นฉ่ายซอย ปริมาณ 1 ช้อนโต๊ะ
  9. กรีกโอ๊กและเรดโอ๊กเพื่อสุขภาพ ปริมาณตามชอบได้เลย

หลังจากที่เตรียมทุกอย่างเรียบร้อยแล้ว ในส่วนของขั้นตอนการทำ เมนูอาหารเพื่อสุขภาพยำมะระสด มีรายละเอียดต่อไปนี้

  1. นำหม้อใส่น้ำเปล่าสะอาด ขึ้นตั้งไฟกลาง รอจนน้ำเดือดได้ทีแล้วใส่กุ้งลงไป โดยลวกกุ้งแค่พอสุกเท่านั้น
  2. หลังจากที่ลวกกุ้งแล้วให้เตรียมภาชนะมาทำน้ำยำ โดยการทำน้ำยำให้เทเครื่องปรุงทั้งหมดที่เตรียมไว้ลงไปคลุกเคล้าให้เข้ากัน ซึ่งปริมาณน้ำยำที่ได้และเครื่องเคียงที่เตรียมไว้ สามารถทานได้ 2-3 คนเลย
  3. นำผักและกุ้งที่ลวกไว้ใส่ลงในภาชนะและเทน้ำยำลงไป หลังจากคนให้เข้ากัน พร้อมตั้งทานได้ทันที
เมนูอาหารเพื่อสุขภาพ

จากเมนูยำมะระสดนั้น จะเห็นได้ว่าการทำอาหารเพื่อสุขภาพจริง ๆ ไม่ใช่เรื่องยากเลย แถมต้นทุนในการทำก็ไม่ได้เยอะมาก แต่สิ่งที่ทุกคนจะได้ตอบแทนมาเป็นสุขภาพที่ดี สารอาหารที่ครบถ้วน aesexy ได้มอบสิ่งที่ดีให้กับคนที่รักด้วย สำหรับคนที่สนใจ อยากลองทำตาม ลองได้เลย แต่ควรล้างผักสดให้สะอาดและซื้อผักที่ปลอดสารผิด รับรองว่าดีแน่นอน

Latest Posts

แกงจืดสับปะรด
อาหารเพื่อสุขภาพ อาหารไทย เคล็ดลับการทำอาหาร

แกงจืดสับปะรด แกงดีมีประโยชน์เมนูอาหารเพื่อสุขภาพที่มีสรรพคุณมากมาย

แกงจืดสับปะรด มีประโยชน์ เมนูนี้แอดเชื่อว่าไม่ค่อยมีคนทำทานค่ะ หรือบางคนไม่รู้จักเลยด้วยซ้ำ มาดูประโยชน์จากแกงจืดสับปะรด  แกงดีมีประโยชน์จากสับปะรดให้สรรพคุณมากมายเช่น มีวิตามินซี วิตามินบี 1 และวิตามินบี 2  ช่วยในการขับปัสสาวะ โรคนิ่ว  ช่วยให้สุขภาพในช่องปากแข็งแรง ช่วยลดเสมหะในลำคอ และยังช่วยบำรุงผิวพรรณใหดูสดใสอยู่เสมอ นอกจากนี้ยังมีผักต่างๆ ที่ให้คุณประโยชน์เห็นแบบนีแล้วพร้อมทำทานกันหรือยังค่ะ ทำเมนูแปลกๆ ให้ลูกทานบางเพื่อการเจริญอาหารได้ดีอีกด้วยด้วยค่ะ

แกงจืดสับปะรด

วัตถุดิบในการเตรียม อาหารเด็ด ทำแกงจืดสับปะรด มีประโยชน์ มีดังนี้

  • เม็ดตั้งฉ่าย ปริมาณ1 ช้อนโต๊ะ
  • ต้นหอม จำนวน 1 ต้น (หั่นเป็นท่อนๆ)
  • ผักชี ปริมาณ1 ช้อนโต้ะ (ซอยให้ละเอียด)
  • เกลือป่น  ปริมาณ 1 ช้อนชา
  • ซอสถั่วเปลือง 2 ช้อนโต๊ะ
  • เต้าหู้ไข่ จำนวน  1 ชิน (หั่นเป็นท่อนๆ)
  • สับประรด ปริมาณ 1 จาน (หั่นเป็นชิ้นพอดีคำ)
  • ซี่โครงกระดูกหมูอ่อน ปริมาณ  1 จาน (หั่นเป็นชิ้นพอดีคำ)
  • แครอท  ปรมาณ 5 ถึง 6 ชิ้น (หั่นเป็นชิ้นพอดีคำ)
  • กุ้งแห้ง ปริมาณ 1 ช้อนโต๊ะ
  • น้ำซุปกระดูกหมู ปริมาณ  1 ถ้วย
  • กระดูกซี่โครงส่วนเล้ง  จำนวน 5 ถึง 6 ท่อน
แกงจืดสับปะรด แกงดีมีประโยชน์

วิธีการทำแกงจืดสับปะรด มีประโยชน์ มีขั้นตอนการทำดังนี้

  1. เตรียมตั้งหม้อน้ำใส่กระดูกหมูลงไป ต้มจนเดือด ใส่ซี่โครง เล้ง แกงเทโพหมูย่าง สูตรแกงแบบเข้นข้นน่าทานอาหารสมัยคนรุ่นเก่า ตามด้วยเกลือป่นหยิบปลายนิ้วมือด้วยไฟอ่อนๆ เป็นเวลา 4 ชั่วโมงตักฟองออกเรื่อยๆ ให้น้ำซุปใส
  2. เมื่อน้ำซุปได้ที่แล้ว ใส่กุ้งแห้ง และเม็ดตั้งฉ่ายตามลงไป ปรุงแต่งรสชาติตามที่เราต้องการได้เลย
  3. ใส่เต้าหู้ไข่ตามลงไป และสับปะรดพอ ได้กลิ่นหอมมีรสของสับปะรดแล้ว เป็นอันว่าเสร็จตักใส่ชามแต่งหน้าด้วยผักชีต้นหอมโรยหน้าให้สวยงามเป็นว่าเสร็จ แกงจืดสับปะรด แกงดีมีประโยชน์
วิธีการทำ แกงจืดสับปะรด

เคล็บการทำแกงจืดสับปะรด ให้อร่อยมีดังต่อไปนี้ การเลือกซื้อซี่โครงหมูต้องเป็นซี่โครงหมูที่สะอาดและเป็นซี่โครงหมูที่สดห้ามเลือกแบบเก่าและออกเป็นสีเขียวมาเด็ดขาดจะทำให้มีกลิ่นติดมาในแกงจืดและการเลือกใช้สับปะรดต้องเลือกสับปะรดที่ไม่สุกหรือดิบเกินไปจะทำให้เละและไม่อร่อยเพราะพอทำจะได้รสชาติของสับปะรดอยู่แล้วการเลือกซื้อสับปะรดนั้นเป็นส่วนสำคัญเป็นอย่างมากการต้มแกงจืดสับปะรดต้องมีรสชาติมที่เปรี้ยวนำ จะทำให้อร่อยและได้รสชาติจริงๆ ไว้ทานแบบอร่อยในช่วงที่กำลังลงทุนกับ slot777 ได้แบบเต็มอิ่ม หากทำหวานเกินไปจะไม่อร่อยเคล็บลับง่ายๆ ไปลองทำให้คนในครอบครัวทานรับรองติดใจแน่นอนค่ะ

ต้มจืดมะระยัดไส้
อาหารเพื่อสุขภาพ เคล็ดลับการทำอาหาร

ต้มจืดมะระยัดไส้ สูตรลับมะระไม่ขม เมนูอาหารเพื่อสุขภาพ

เมนูอาหารเพื่อสุขภาพที่ใครหลาย ๆ คนชอบเลือกทานเป็นเมนูพิเศษ ต้มจืดมะระยัดไส้ กับเคล็ดลับการทำแบบง่าย ๆ ให้ให้ขม วันนี้เราจะมาสอนวิธีการทำทานเองในช่วงโควิด แน่นอนทุกคน ตามชื่อเมนู วัตถุดิบหลักของเราในวันนี้ จะเป็น “มะระ” ซึ่งเราจะใช้ “มะระจีน” ซึ่งมีขนาดที่ใหญ่ และนิยมนำมาทำเป็นอาหารมากกว่า “มะระขี้นก” ส่วนวัตถุดิบอื่นๆ และเครื่องปรุง เราต้องใช้อะไรบ้าง ไปดูวิธีการทำพร้อมกันเลย

ต้มจืดมะระยัดไส้

เคล็ดลับการทำ ต้มจืดมะระยัดไส้ ให้น้ำซุปอร่อยน่าทาน

ขั้นตอนแรกของ อาหารเด็ด เราจะมาเตรียมในส่วนของวัตถุดิบหลักกันก่อน ในส่วนของ “มะระ” เราจะหั่นเป็นชิ้นยาวประมาณนิ้วกลางของเรา ยกขึ้นมานะประมาณนั้นแหละ เสร็จแล้วเราจะใช้ช้อน ขูดเนื้อเยื่อขาวๆที่อยู่ในมะระออกให้หมด ให้หมดแบบจริงจังเลยนะส่วนนี้จะทำให้ “มะระขม” ค่อยๆทำ ไม่ต้องรีบ เพราะหากขมเราอาจจะได้ทิ้งทั้งหม้อเลย จากนั้นเตรียมชามมา 1 ใบ ใส่น้ำพอให้ท่วมมะระ ใส่เกลือ 1 กำมือ แล้วเอามะระลงไปแช่ไว้เลย สามารถลดความขมได้อีกระดับหนึ่ง แต่ยังขมอยู่นะ เสร็จแล้ว เราไปเตรียมอย่างอื่นกันต่อ

เดลับการทำ ต้มจืดมะระยัดไส้

เราจะมา “หมักไส้” กัน เตรียมครกมาเลย เราจะตำ 3 เกลือ “พริกไทยเม็ด กะเทียม และรากผักชี” ในปริมาณที่เท่าๆกัน แกงจืดมะระยัดไส้หมู เสร็จแล้วเตรียมชามมา 1 ใบ ใส่ “หมูบด” 3 ขีด ตามด้วย “วุ้นๆเส้น” กะให้เท่าๆกับปริมาณของหมู ต่อด้วย “สามเกลอ” ที่เราตำเมื่อสักครู่  พ่วงด้วย “ซีอิ๊วขาว และ นำมันพืช” อย่างละ 1 ทัพพี และตบด้วย “น้ำตาลปี๊ป” 1 ช้อน จากนั้นคลุกเคล้าให้ทุกอย่างเข้ากัน แค่นี้เราก็จะได้ในส่วนของ “ไส้” ที่เราจะนำไปยัดใส่ใน “มะระ” เราจะมาเตรียมในส่วนของ “น้ำซุป” เราจะใช้ “ซี่โครงหมูอ่อน” 2 กิโลกรัม หั่นชิ้นใหญ่ “ผักกาดดอง” 1 หัวใหญ่ๆ หั่นพอดีคำ “เห็ดหอมสด” 5-7 ดอกตัดแบ่งครึ่ง “เม็ดเก๋ากี้” 1 หยิบมือ “3 เกลอ ไม่ต้องตำ” แล้วไปที่เตากันต่อเลย

ต้มจืดมะระยัดไส้ สูตรลับมะระไม่ขม

ขั้นตอนสุดท้าย เราจะตั้งหม้อ ใช้ไฟกลาง ใส่น้ำเปล่าประมาณ 4,000 มิลลิลิตร พอน้ำเดือดใส่3 เกลอลงไป “เกลือ” 1 หยิบมือ “ซีอิ๊วขาว” 2 ทัพพี “เม็ดเก๋ากี้” ตามด้วย “ซี่โครงหมู กับ ผักกาดดอง” และ “เห็ดหอม” เสร็จแล้ว ทิ้งให้เดือดเลย แล้วไปทำอย่างอื่นกันต่อเราจะไปยัดไส้มะระกัน เราจะเอาไส้ที่เราหมักไว้ ยัดใส่ในช่องว่างของมะระ ไม่ต้องยัดแน่นมาก เสร็จแล้ว เอาลงไปตุ๋นให้หม้อน้ำซุปที่เราต้มไว้เลย เราจะปิดฝา ตุ๋นไปเรื่อยๆประมาณ 40-45 นาที แค่นี้ก็เรียบร้อย พร้อมรับประทานwfhg]p

แกงจืดมะระยัดไส้หมู
อาหารเพื่อสุขภาพ อาหารไทย เคล็ดลับการทำอาหาร

แกงจืดมะระยัดไส้หมู เมนูอาหารเพื่อสุขภาพทานแล้วมีประโยชน์มาก ๆ

แกงจืดมะระยัดไส้หมู เป็นแกงจืดที่คนนิยมทำกินกัน เพราะมะระสร้างประโยชน์มากมาย สรรพคุณช่วยรักษาโลกได้ดีรสชาติมะระเป็นผักที่มีรสชาติขมแต่มีประโยชน์เหลือล้นทางการแพทย์ช่วยต้านโรค HIV ได้ และผู้ป่วยที่เป็นโรคเบาหวาน ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลสูง แต่การทานมะระก็มีผลดีและผลเสียคู่กันไป เป็นผักที่เด็กไม่ควนรับประทาน หรือผู้ป่วยที่ต้องเข้าผ่าตัดต้องงดทาน ก่อนผ่าต้องเป็นเวลา 2 สัปดาห์   พอจะรู้การทานมะระไว้คราวๆ กันแล้วนะค่ะ งั้นมาดูรีวิว วิธีการทำแกงจืดมะระ ยัดไส้หมู  ซดร้อนๆ กับข้าวสวยสักจานก็ฟินเวอร์เลยค่ะ

 แกงจืดมะระยัดไส้หมู

เคล็ดลับการทำเมนู แกงจืดมะระยัดไส้หมู ให้น้ำซุปอร่อยไม่ขม

วัตถุดิบในเตรียม แนะนำเมนูอาหารเพื่อสุขภาพ หมูยัดไส้

     • หมูสับ 5 กรัม
     • กระเทียมเล็กปอก 5 กลีบ
     • พริกไทยป่นปริมาณ  1 ถึง 2 ช้อนโต๊ะ
     • รากผักชี 1 ถึง  2 ต้น
     • ซีอิ๊วขาวปริมาณ  1 ช้อนโต๊ะ
     • น้ำมันหอยปริมาณ 1 ช้อนโต๊ะ
     • น้ำตาลทราย 1 ถึง 2 ช้อนโต๊ะ
     • วุ้นเส้น  1  ห่อ

การทำ แกงจืดมะระยัดไส้หมู

วัตถุดิบ แกงจืดมะระ ยัดไส้หมู

  • น้ำซุปกระดูกหมู ปริมาณ 3 ลิตร
  • กระดูกหมู 4 ชิ้น
  • เห็ดหอม 5 ดอก
  • รากผักชี 2 ต้น
  • กระเทียมปอก 4  กลีบ
  • พริกไทยเม็ด 1 ซองเล็ก
  • น้ำตาลทรา ขาว 1 ถึง 2 ช้อนโต๊ะ
  •  ซีอิ๊วขาว ปริมาณ 3-4 ช้อนโต๊ะ

วิธีทำน้ำซุป น้ำกระดูกหมู ต้มมะระ ไปล้างให้สะอาดแล้วต้มทิ้งไว้ห้ามคนจะทำให้มีกลิ่นคาว หลังต้มเสร็จไปแล้ว 1ครั้งให้เอาน้ำออกจากหม้อและต้มอีกครั้ง 1 โดยเติมเกลือลงไปเล็กน้อยแค่นี้ก็ได้น้ำซุปกระดูกหมูแบบง่ายๆ อร่อยอีกด้วยค่ะ

แกงจืดมะระยัดไส้หมู เมนูอาหารเพื่อสุขภาพ

วิธีทำแกงจืดมะระ ยัดไส้หมู มีดังนี้  

  • ให้เลือกมะระที่มีสีเขียวอ่อนๆ นูนใหญ่ๆ จะทำให้มะระไม่ขมมากเท่าไร
  • เอามาผ่าเป็ยสองท่อนและขวานไส้ในสีขาวออกให้หมดลดความขมทาเกลือที่มะระ ทิ้งไว้ 20 นาทีทาเสร็จแล้ว นำไปต้ม
  • ตามด้วยการทำหมูยัดไส้ นำรากผักชีและพริกไทยตำให้ละเอียด พร้อมนำหมูสับตำรวมกันไปเลยค่ะ
  • ตามด้วยเครื่องปรุงรส น้ำปลา ซี้อิ๋วขาว น้ำตาลทรายและ น้ำมันหอย
  • น้ำวุ้นเส้นมาตัดเป็นท่อนเล็กๆ แล้วนำหมูที่หมักไปคลุกให้เข้ากัน
  • จากนั้นยัดหมูใส่ไปในมะระ ให้แน่นเลยค่ะ
  • ตั้งหม้อเตรียมใส่น้ำซุปกระดูกหมู ตั้งไฟระดับปานกลาง ใส่รากผักชี พริกไทยเม็ดลงไป
  • จัดใส่กระดูกหมูที่เตรียมไว้ลงไป ใส่มะระยัดไส้หมู
  • ชิมรสเลือกรสที่ต้องการปรับปลี่ยนได้เลย

เป็นอันว่าแกงจืดมะระยัดไส้หมูเสร็จเรียบร้อยแล้วค่ะ ทานพร้อมกับข้าวสวยร้อนๆ ซดน้ำซุปให้ชื่นใจไปเลยค่ะ หลังจากเล่นเกมกกับ ufa888 เล่นง่ายเล่นได้ทุกเวลา แถมมมมีเงินกลับมาเต็มกระเป๋า
 

สูตรอาหารเพื่อสุขภาพ
อาหารเพื่อสุขภาพ

สูตรอาหารเพื่อสุขภาพ ช่วงควบคุมอาหาร ที่สามารถทำเองได้ที่บ้าน

สูตรอาหารเพื่อสุขภาพ นับว่าเป็นฝันร้ายอย่างมาก สำหรับใครก็ตามที่กำลังอยู่ในช่วงควบคุมอาหาร ลดความอ้วน หรือเวทเทรนนิ่ง เป็นต้น ต่างได้รับผลกระทบจากปัญหาการแพร่ระบาดเชื้อไวรัสโควิด-19 ส่งผลกระทบทำให้ชีวิตประจำวันในการออกกำลังต้องสะดุด ไม่ว่าจะเป็นสวนสาธารณะ หรือฟิตเสต่างถูกปิด จนทำให้ใครหลาย ๆ คนที่กำลังดูแลสุขภาพต้องหมดโอกาส รวมถึงร้านอาหารคลีนโปรดก็ต้องปิดตัวลง และขายเดลิเวอรี่แทน ทั้งยังมีราคาค่อนข้างแพง ดังนั้นบทความนี้ของอาสาแนะนำทางออกที่พอสามารถช่วยได้ท่ามกลางวิกฤตนี้ด้วยสูตรอาหารเพื่อสุขภาพที่สามารถทำกินเองที่บ้านได้ง่าย ๆ และดูดีไม่แพ้กินที่ร้าน

สูตรอาหารเพื่อสุขภาพ

ขอแนะนำ 2 เมนู สูตรอาหารเพื่อสุขภาพ เอาใจคนที่กำลังลดความอ้วน หรือคนรักสุขภาพ

โจ๊กไก่ปั่น หรือฉีก

ส่วนประกอบโจ๊กไก่

1. แนะนำเมนูอาหารเพื่อสุขภาพ การเตรียม ข้าวสวย หรือข้าวหอมมะลิ ½ ถ้วย  2.อกไก่ 500 g 2 ชิ้น  3.น้ำเปล่า(ต้ม) 3-5 ถ้วย  4.ผักสำหรับ ท็อปปิ้งเช่น ขิง ต้นหอม ผักชี  5.ไข่ต้ม  6.ซีอิ๊วขาว 7.เกลือ

สูตรอาหารเพื่อสุขภาพ -โจ๊กไก่ปั่น หรือฉีก

ขั้นตอนการทำโจ๊กไก่

1.ตั้งหม้อใส่น้ำสำหรับต้มข้าวสวยให้นิ่มนิ่มกว่าเดิม(หมั่นคน และเติมน้ำกันแห้ง) ให้มีลักษณะใกล้เคียงกับโจ๊ก ตักขึ้นพักข้าวไว้

2.ระหว่างรอต้มข้าวให้นิ่ม ต้มไก่ให้สุกพร้อมปลุกด้วยเกลือเล็กน้อย เมื่อไก่สุกตักไก่ขึ้นพักไว้ (น้ำต้มไก่อย่าทิ้ง)

3.นำไก่ที่ต้มสุกแล้วนำมาฉีกให้เป็นเส้น พร้อมนำไปคลุกน้ำต้มไก่เพื่อเพิ่มความชุ่มฉ่ำ

3.1 หากต้องการรับประทานไก่ในรูปแบบั่น นำไก่ลงเครื่องปั่น พร้อมใส่น้ำต้มไก่ลงไปในเครื่องปั่น

3.2 สามารถกินแบบชิ้น และปั่นปนกันได้

4.เมื่อฉีกไก่และปั่นไก่เสร็จเรียบร้อย นำไปราดบนข้าวที่ต้มสุกแล้ว

5.ท๊อปปิ้งด้วยขิง ไก่ผัดขิง และผัดโรยหน้าต่าง ๆ พร้อมปรุงรสด้วยพริกไทย และซีอิ๊วขาว

 2 เมนู สูตรอาหารเพื่อสุขภาพ

เครปเบอร์รี่จากเวย์โปรตีน หรือผลโปรตีน

สำหรับสายคุมอาหารของหวานถือเป็นของต้องห้าม แต่บทความนี้จะไม่ทำให้ผิดหวังด้วยเมนูสุดเซอร์ไพร์สอย่าง เครปเวย์โปรตีนพร้อมด้วยผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ไว้ทานในยามหิวหลังจากเล่นเกม ufabet9999 เล่นง่ายได้ทุกเวลา

ส่วนผสมเครปเบอร์รี่

1.แป้งโฮลวีต  2.เวย์โปรตีน รสตามชอบ แนะนำมอคค่า  3.โนกิร์ตไขมันน้อย(Non-Fat)  4.ไข่ขาว  5.ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ และมะม่วงสถก

ขั้นตอนกันทำเครปเบอร์รี่

1.นำเวย์โปรตีน แป้งโฮลวีต และไข่ขาวพร้อมตีให้เข้ากัน บนกระทะไฟอ่อนจนแป้งสุกดี (กลับด้านหรือไม่ก็ได้)

2.นำโยเกิร์ต และผลไม้ต่าง ๆ ทำเป็นไส้เครป และท็อปด้วยมะม่วงสุก พร้อมรับประทาน

อาหารเพื่อสุขภาพ
อาหารทั่วไป อาหารเพื่อสุขภาพ อาหารไทย

อาหารเพื่อสุขภาพ ทานแล้วดีต่อสุขภาพ ทำทานเองได้ที่บ้านแบบง่าย ๆ

                อาหารสุขภาพกำลังเป็นอีกหนึ่งเรื่องที่มาแรง หลายๆคนนั้นให้ความสนใจและให้ความสำคัญกับการดูแลรักษาสุขภาพของตัวเอง วันนี้เราจะมาแนะนำ อาหารเพื่อสุขภาพ ที่อร่อยและทำทานเองได้ที่บ้าน เพื่อสุขภาพที่ดี หากว่าใครที่กักตัวในช่วงสถานการณ์โควิค คนที่จะหันมาใส่ใจสุขภาพตัวเอง ให้เรานั้นมีสุขภาพที่ดีทางจิตใจและก็ร่างกาย

อาหารเพื่อสุขภาพ

เคล็ดลับการทำ 3 อาหารเพื่อสุขภาพ เมนูเอาใจคนรักสุขภาพในช่วงกักตัวโควิด

เรามาเริ่มกันที่เมนูอาหารเพื่อสุขภาพเมนูแรกกันเลยดีกว่า นั่นก็คือ ปลาแซลมอนย่างซอสเทอริยากิ สิ่งที่เราต้องเตรียมคือ แซลมอน ซีอิ้วญี่ปุ่น เหล้าสาเก เหล้ามิริน น้ำตาลทราย ผักที่เราเอามาไว้กินเคียง การทำคือ เริ่มจากการทำธุรกิจคือการที่เรานำเซลล์ญี่ปุ่นเหล้าสาเกและมิรินน้ำตาลสาย ในหม้อ พักไว้ น้ำปลาแซลมอนที่เราเตรียมไว้ไปคลุกซอสที่เราทำ จะนำปลาไปย่างบนเตาไฟ โดยซอสเทอริยากิที่เหลือ สามารถทานคู่กับผักเคียงที่เราเตรียมไว้ ข้าวผัดไข่แซลมอนย่างเนยกระเทียม

 อาหารเพื่อสุขภาพ - ต้มยำอกไก่ใส่เห็ด

แนะนำเมนูอาหารเพื่อสุขภาพ เมนูต่อมาคือ ต้มยำอกไก่ใส่เห็ด สิ่งที่ต้องเตรียมคือเครื่องต้มยำ เห็ดฟาง หอมแดง มะเขือเทศสีดา มะขามเปียก พริกขี้หนู มะนาว น้ำปลา ผักชีฝรั่ง อกไก่ วิธีการทำคือ แถวนั้นตั้งนานให้ร้อนจากนั้นใส่เครื่องต้มยำที่เราเตรียมไว้ เรียบร้อยแล้วนำไก่ลงไปต้มให้สุกใส่เห็ด ออกรถตามความชอบ ดูหน้าด้วยใบมะกรูดเพิ่มความผิดจากการที่เราใส่พริกขี้หนูทุบ โรยผักชีฝรั่ง ก็เรียบร้อยพร้อมทาน

อาหารเพื่อสุขภาพ- ข้าวต้มข้าวมันปูหน้าธัญพืช

เมนูอาหารเพื่อสุขภาพเมนูสุดท้ายที่เราจะมาแนะนำในวันนี้นั่นก็คือ ข้าวต้มข้าวมันปูหน้าธัญพืช เตรียมคือข้าวมันปู แซลมอนรมควัน งาขาวงาดำที่ทำการคั่วเรียบร้อยแล้ว แซลมอนอบสุก พริกขี้หนูซอย วิธีการทำคือเราทำการต้มข้าวให้นิ่ม จากนั้นตักใส่ชามโรยด้วย แซลมอนรมควันงาขาวงาดำอัลมอนด์ที่เราเตรียมไว้ ปิดท้ายด้วยการโดยพริกขี้หนูซอย ก็เรียบร้อยพร้อมทาน            

เป็นอย่างไรกันบ้างเพื่อนๆ ทั้งหมดก็เป็นเพียงแค่อาหารเมนูสุขภาพบอกเลยว่าสายสุขภาพไม่ควรพลาดสามารถทำทานได้ง่ายๆอร่อยด้วยไว้ทานอาหารที่ทำเสร็จ ระหว่างรออาหารย่อยขอแนะแนะนำ ufa1688

ต้นกำเนิดซีซาร์สลัด
อาหารเพื่อสุขภาพ

ต้นกำเนิดซีซาร์สลัด อาหารเพื่อสุขภาพของทุกคน ที่อุดมไปด้วยสารอาหารวิตามิน

ต้นกำเนิดซีซาร์สลัด อาหารเพื่อสุขภาพอุดมไปด้วยสารอาหารวิตามินและเกลือแร่ที่เป็นประโยชน์ต่อคุณ  สลัดอาหารเพื่อสุขภาพเป็นเมนูที่จะทำให้คุณได้รับประทานผักและผลไม้สดจากธรรมชาติไม่ผ่านกรรมวิธีการปรุงใดๆ ทั้งสิ้น อีกทั้งน้ำสลัดก็มีให้เลือกหลากหลายประเภท เช่น น้ำสลัดครีม น้ำสลัดเทาซันไอแลนด์ และน้ำสลัดซอสโชยุสไตล์ญี่ปุ่น เป็นต้น และมีสลัดประเภทหนึ่งที่มีเอกลักษณ์เฉพาะตัวไม่เหมือนสลัดประเภทอื่นคือ ซีซาร์สลัดอาหารเพื่อสุขภาพ แล้วคุณทราบหรือไม่ว่าซีซาร์สลัดอาหารเพื่อสุขภาพมีต้นกำเนิดมาอย่างไร???…ตามมาค่ะเราจะเล่าให้ฟัง

ต้นกำเนิดซีซาร์สลัด

ต้นกำเนิดซีซาร์สลัด ที่มีเอกลักษณ์เฉพาะตัวไม่เหมือนสลัดประเภทอื่น ผักและผลไม้สดจากธรรมชาติ

ประวัติความเป็นมาของซีซาร์สลัดสลัดอาหารเพื่อสุขภาพมีหลายเรื่องเล่าค่ะ แต่ทุกเรื่องเล่าเกี่ยวพันกับนายซีซาร์ชาว อิตาเลียนซึ่งย้ายถิ่นฐานมาอยู่ที่เม็กซิโก บางตำราก็บอกเขาเป็นเจ้าของโรงแรมแต่มีความเชี่ยวชาญด้านอาหาร บางตำราก็บอกเขาเป็นเชฟและเปิดร้านอาหารอยู่ที่เม็กซิโก และวันหนึ่งลูกค้าแน่นร้านมากจนวัตถุดิบหลักที่จำเป็นหมด เขาจึงนำวัตถุดิบเท่าที่มีอยู่มาปรุงคลุกเคล้าเป็นสลัดต่อหน้าลูกค้า

ซีซาร์สลัด

จนกลายเป็นเมนูซีซาร์สลัดอาหารเพื่อสุขภาพอร่อยยอดฮิต แต่บางเรื่องเล่าก็บอกว่าน้องชายของนายซีซาร์เป็นคนทำสลัดอาหารเพื่อสุขภาพนี้ให้เหล่านักบินที่มาร้านอาหารได้รับประทานกัน ไม่ว่าประวัติที่มาของซีซาร์สลัดอาหารเพื่อสุขภาพจะเป็นมาอย่างไร ในที่สุดซีซาร์สลัดอาหารเพื่อสุขภาพก็เป็นเมนูที่โด่งดังและแพร่หลายไปทั่วโลก

ซีซาร์สลัดมีต้นกำเนิดจากที่ไหน

วัตถุดิบหลักของซีซาร์สลัดสลัดอาหารเพื่อสุขภาพได้แก่ ผักกาดโรเมน ขนมปังกรอบ ชีสพาร์มีชานและน้ำสลัดที่มีรสมันและเค็ม แต่ในปัจจุบันเชฟได้ปรับปรุงเปลี่ยนแปลงสูตรให้ถูกปากลูกค้ามากยิ่งขึ้น ทำให้มีวัตถุดิบและส่วนประกอบเพิ่มมากขึ้น เช่น ไก่ย่าง เบคอน แฮม มะเขือเทศ แตงกวา เป็นต้น หากคุณอยากชิมซีซาร์สลัดอาหารเพื่อสุขภาพคุณสามารถหาซื้อได้จากร้านพิซซ่าชื่อดัง หรือร้านอาหารอิตาเลียน สลัดอาหารเพื่อสุขภาพเป็นเมนูที่มีคุณประโยชน์ที่คุณควรรับประทานอย่างสม่ำเสมอเพื่อร่างกายที่แข็งแรงของคุณค่ะ

ขอขอบคุณบทความดี ๆ จาก ufabet982 ที่แบ่งปันข้อมูลดีๆ ให้เว็บไซต์ของเรา

รับรองได้เลยว่าคุณจะต้องไม่ผิดหวังกับทุกเมนูเด็ด แนะนำเมนูอาหาร และ สุดยอด อาหารบำรุงผิวพรรณ ที่ช่วงหน้าหนาวนี้ คุณก็สามารถสวยได้จากภายใน

Black Pudding
อาหารต่างชาติ

Black Pudding ไส้กรอกดำสุดอร่อยจากอังกฤษอาหารชื่อดังที่แพร่หลาย

ไส้กรอก (Sausage) อาหารชื่อดังที่แพร่หลายไปทั่วทุกมุมโลก กับอาหารที่มีรูปร่างเป็นแท่งกลม ยาวหรือสั้นก็แล้วแต่พ่อครัวจะผลิตออกมา ในแต่ละพื้นที่นั้นจะมีคำเรียกที่ไม่เหมือนกัน รวมถึงลักษณะรสชาติของไส้กรอกก็มีมากมายหลายรสชาติด้วยกัน ซึ่งส่วนมากจะทำมาจากหมูและไก่เป็นหลัก และสำหรับในสหราชอาณาจักร ก็มีไส้กรอกชนิดหนึ่งที่ผู้คนรับประทานนิยมกันมาก และมีสีที่ดำต่างจากไส้กรอกทั่วไป โดยไส้กรอกชนิดนี้มีชื่อว่า Black Pudding

Black Pudding

            Black Pudding อาหารสุดแสนเก่าแก่

                ตามที่ได้บันทึกไว้นั้น Black Pudding เกิดขึ้นครั้งแรกในสหราชอาณาจักร ช่วงศตวรรษที่ 15 เกิดขึ้นในโรงฆ่าสัตว์ หลังจากที่เชือดสัตว์ที่ต้องการจะนำไปทำเป็นอาหารแล้ว เลือดที่ไหลออกมากลับเน่าเสียอย่างรวดเร็วและใช้ประโยชน์ไม่ได้นอกจากจะเอาไปทิ้ง เลยทำให้ชาวพื้นเมืองเกิดความคิดขึ้นมาจะทำอย่างไรที่จะเอาเลือดเหล่านี้ไปใช้ประโยชน์ได้โดยไม่ต้องทิ้ง ซึ่งสิ่งที่พวกเขาคิดได้คือการนำมาทำเป็น อาหาร นั่นเอง และนั่นคือจุดกำเนิดของ Black Pudding หรือ ไส้กรอกดำ โดยในช่วงแรกนั้นๆ นิยมใช้เลือดหมูมาทำ จะผสมเข้ากับไขมัน, ข้าวบาร์เล่ย์ หรือ ข้าวโอ๊ต จากนั้นก็นำไปทำเป็นไส้กรอกตามกระบวนการต่อไป ซึ่งได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก แนะนำเมนูอาหารเพื่อสุขภาพ

Black Pudding ไส้กรอกดำ

            หาทานได้ในบางภูมิภาคและมีประโยชน์

                วันเวลาผ่านไปBlack Puddingได้รับความนิยมมากขึ้น และมีการนำเอาเลือดแกะ เลือดแพะ มาทำและก็ได้รับความนิยมอย่างมาก แต่สำหรับชนชั้นสูงนั้นนิยมเอาไขมันจากโลมามาเป็นส่วนผสมเลยทำให้ Black Pudding มีราคาที่สูงขึ้นไปอีก สำหรับภูมิภาคที่นิยมทางอาหารชนิดนี้นั้นอยู่ทางตะวันตกเฉียงเหนือ และในสกอตแลนด์ รวมถึงในไอร์แลนด์ ก็นิยมทานเช่นเดียวกัน ขณะที่ในแลงคาเชียร์, สตรอโนเวย์ และ บิวรี่ ก็นิยมทาน Black Pudding เช่นเดียวกัน เหตุผลหลักที่คนสหราชอาณาจักร ชอบทานอาหารชนิดนี้ เพราะเป็นอาหารที่มีธาตุเหล็ก และ สังกะสี อยู่ในปริมาณที่สูงมากเลยทำให้หลายๆ คนขนานนามอาหารชนิดนี้ว่าเป็น aesexy “ซุปเปอร์ฟู๊ด” ซึ่งวิธีทานที่นิยมมากที่สุดก็คือการนำไปอบกับทอดนั่นเอง

Latest Posts

Rendang
อาหารต่างชาติ เคล็ดลับการทำอาหาร

Rendang อาหารที่คล้ายแกงแต่ไม่ใช่แกง เนื้อสัตว์ที่ไปต้มในน้ำกะทิ

ใครที่เคยเดินทางไปประเทศอินโดนีเซีย จะทราบดีกว่าพื้นที่ส่วนมากของประเทศนี้นั้นเป็นเกาะ เลยทำให้มีวัฒนธรรมในหลายๆ เรื่องที่แตกกต่างกันออกไปรวมถึงวัฒนธรรมทางด้านอาหารด้วยเช่นเดียวกัน ซึ่งอาหารที่จะนำมาในครั้งนี้จะมีหน้าตาที่คล้ายกับแกงของประเทศไทย แต่ในส่วนของวิธีการทำนั้นแตกต่างออกไปและคนพื้นที่ของประเทศนี้บอกว่าอาหารชนิดนี้ไม่ใช่แกงแต่อย่างใด สำหรับอาหารชนิดนี้มีชื่อว่า Rendang (เรินดัง)

Rendang

            Rendang แกงที่ไม่มีน้ำ

                แน่นอนว่าหากใครเคยเห็นหน้าตาของ Rendang ต่างบอกกันเสียงเดียวว่านี่คือแกงอย่างแน่นอน แต่ในส่วนของวิธีการทำแม้ว่าจะมีความคล้ายกับ การทำแกง ของไทย แต่คนอินโดนีเซียก็ยืนยันว่าสิ่งนี้ไม่ใช่แกง โดยวิธีการทำนั้น พวกเขาจะเอาเนื้อวัวหรือเนื้อสัตว์ที่ต้องการไปต้มในน้ำกะทิ พร้อมกับใส่เครื่องแกงที่เป็นสูตรสืบทอดกันมาประกอบไปด้วย ขิง, ข่า, ตะไคร้ และเครื่องเทศชนิดอื่นๆ อีกมากมาย แนะนำเมนูอาหารเพื่อสุขภาพ โดยต้องใช้เวลาเคี่ยวนานถึง 4 ชั่วโมงด้วยกันเพื่อรอให้เนื้อสุกและเครื่องแกงซึมเข้าไปในเนื้อให้ได้มากที่สุด จากนั้นก็คนไปเรื่อยจนในส่วนของน้ำนั้นแห้งไปทั้งหมดเหลือเพียงแค่เนื้อเท่านั้น โดยส่วนมากแล้วในการที่จะทำให้น้ำแห้งนั้นหากรีบพวกเขาก็จะใช้การผัดเข้ามาช่วย

Rendang เรินดัง

            ประวัติอันยาวนาน

                สำหรับประวัติของRendangนั้นต้องย้อนกลับไปในศตวรรษที่ 15 มีเอกสารบันทึกไว้อย่างชัดเจนว่ามีพ่อค้าชาวอินเดียล่องเรือมาเพื่อทำการค้ากับชาวดัทช์ที่ปกครองทางตะวันออกของเกาะสุมาตรา โดยมีจุดประสงค์เพื่อจะเข้ามาหาชาวมินังกาบาว ชนเผ่าที่อาศัยอยู่ในบริเวณ ซึ่งการเข้ามาครั้งนี้พวกเขาได้นำเอาเครื่องเทศมาหลายอย่างด้วยกันรวมถึงอาหารชนิดนี้ ซึ่งในตอนนั้นชาวบ้านท้องถิ่นก็มีวิธีการปรุงอาหารที่คล้ายกับ Rendang อยู่ก่อนแล้ว จนกรนะทั่งได้เจอกับพ่อค้าชาวอินเดียพวกเขาเลยมีความรู้ในการปรุงอาหารชนิดนี้ให้ออกมาดีเพิ่มขึ้นและนั่นเป็นจุดเริ่มต้นของ Rendang ในประเทศอินโดนีเซีย aesexy โดยส่วนใหญ่แล้วRendangมักจะถูกทำเพื่อเอาไว้ใช้ในงานเฉลิมฉลองต่างๆ รวมถึงต้อนรับแขกที่มา

Latest Posts

“บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป”
อาหารทั่วไป

“บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป” แนะนำ 3 ยี่ห้อที่อร่อยดี อร่อยเหาะที่คุณต้องลอง

วันนี้กินอะไรดี ถือเป็นประโยคคำถามที่โลกแตกมาก เพราะแต่ละคนก็ไม่รู้ว่าวันนี้จะกินอะไรดี โดยเฉพาะเด็กหอและวัยทำงานที่ชื่นชอบการรับประทาน “บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป” แทบจะทุกวันโดยเฉพาะช่วงกลางเดือนถึงสิ้นเดือน ถ้าหากคุณเป็นคนที่ชื่นชอบการรับประทานบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปวันนี้เตรียม save เอาไว้เลยค่ะ เพราะเราจะมาแนะนำ 3 บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปที่มีรสชาติดีอร่อยถูกปาก ราคาไม่แรง แถมยังหาซื้อได้ง่ายๆทุกที่ในท้องตลาด ซึ่งจะมีรสชาติอะไรบ้าง รวมถึงมียี่ห้ออะไรบ้าง และคุณอาจเคยรับประทานมาแล้วหรือไม่ ไปติดตามชมพร้อมๆกันเลยค่ะ 

มัดรวม 3 “บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป” ในท้องตลาดแสนอร่อย

            งานนี้ต้องบอกเลยว่าใครที่ชื่นชอบ เมนูเส้น จะต้องถูกใจเป็นอย่างมากอย่างแน่นอน สำหรับ 3 “บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป” ที่เราได้เตรียมนำมาแนะนำให้คุณได้รับชมในวันนี้ ดังนี้ที่เว็บ แนะนำเมนูอาหารเพื่อสุขภาพ

  • บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป ยี่ห้อมาม่า รสผัดไข่เค็ม
บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป ยี่ห้อมาม่า รสผัดไข่เค็ม

เรียกได้ว่าเป็นบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปที่ได้รับความนิยมในท้องตลาดเป็นอย่างมากในตอนนี้สำหรับบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปยี่ห้อมาม่ารสผัดไข่เค็ม ซึ่งวิธีทำก็แสนจะง่ายดายเพราะเป็นบะหมี่แห้งกึ่งสำเร็จรูปสามารถใส่ซอสในซองแล้วผัดให้เข้ากันได้เลย ตัวรสชาติจะเค็มๆ มันๆ ให้ความรู้สึกเหมือนรับประทานไข่เค็ม กลิ่นหอมมาม่า โดยรวมแล้วรสชาติโอเคเลยค่ะ 

  • บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป ยี่ห้อ  ไวไว ควิก รสต้มโคล้ง
บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป ยี่ห้อ  ไวไว ควิก รสต้มโคล้ง

ต้องบอกเลยว่ามาม่ารสต้มโคล้งมีแบรนด์ไวไว ควิก แบรนด์เดียวเท่านั้นที่ยืน 1 เรื่องน้ำซุปสูตรเข้มข้นและเครื่องปรุงรสเด็ด ซึ่งถ้าหากคุณเป็นคนที่ชื่นชอบอาหารรสเด็ดเผ็ดจัดจ้านไวไวรสต้มโคล้ง ต้องเป็นอีกทางเลือกหนึ่งของคุณอย่างแน่นอน รสชาติจะออกรสต้มโค้งเลยและมีเนื้อปลาแห้งภายในเครื่องปรุงด้วย ส่วนด้านกลิ่นก็หอมสุดๆ เครื่องปรุงเข้มข้นอร่อยถูกใจเลยค่ะ

  • บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป ยี่ห้อนิชชินรสไก่เผ็ดเกาหลี
บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป ยี่ห้อนิชชินรสไก่เผ็ดเกาหลี

เรียกว่าเป็นบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปนิชชินสามัญประจำบ้านเลยก็ว่าได้ ถ้าหากคุณเป็นคนที่ชื่นชอบบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปเกาหลี ซองนี้ราคา 10 บาท แต่รสชาติเกินราคาอย่างแน่นอน มาพร้อมกับเส้นที่เหนียวนุ่มมันๆ เครื่องปรุงเข้มๆรสเผ็ดจัดจ้าน รสชาติหวาน เค็ม เผ็ด รับประทานแบบแห้งจะอร่อยมากกว่าแบบซดน้ำเพราะจะได้ความเข้มข้นของเครื่องปรุงแบบเน้นๆ

            เป็นอย่างไรกันบ้างคะหลังจากที่ได้รับชม“บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป”อร่อยถูกใจ ราคาสบายกระเป๋า ที่เราได้นำมาแนะนำให้กับสาวกอาหารอย่างคุณได้รับชมกันในวันนี้ ก่อนอื่นต้องบอกก่อนเลยว่าแต่ละรสชาติมีทีเด็ดของรสชาติและเส้นที่แตกต่างกันออกไป แต่ในเรื่องของราคามิตรภาพอย่างแน่นอน แถมยังหาซื้อได้ตามร้านสะดวกซื้อ aesexy premier และห้างสรรพสินค้าทั่วไป ถ้าหากคุณเป็นคนที่ชื่นชอบการรับประทานบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปก็อย่าลืมลองนำ 3 รสชาตินี้ไปรับประทานกันนะคะ

Latest Posts