เคล็ดลับการทานอาหาร Fast food ให้สุขภาพดี ไม่เพิ่มน้ำหนัก
เคล็ดลับการทานอาหาร Fast food หรืออาหารจานด่วน เป็นอาหารที่หลายคนนิยมรับประทานอย่างมากในยุคปัจจุบัน เป็นอาหารที่รับประทานง่าย แนะนำเมนูอาหารเพื่อสุขภาพ เหมาะสำหรับคนที่ไม่มีเวลาทำอาหารรับประทานเองที่บ้าน ซึ่งหลายคนก็รู้ดีอยู่แล้วว่าการรับประทานอาหารฟาสต์ฟู้ดเป็นประจำทุกวัน ส่งผลไม่ดีต่อสุขภาพในระยะยาว แต่ทุกท่านก็ไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ ด้วยเวลาที่จำกัด เวลาที่ต้องเร่งรีบ ทำให้จำเป็นต้องรับประทานอาหารเหล่านี้ ซึ่งหากหลีกเลี่ยงไม่ได้เราก็มีเคล็ดลับในการรับประทานอาหาร Fast food เพื่อไม่ให้สุขภาพของท่านตกอยู่บนความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ จะมีเคล็ดลับในการรับประทานอาหารประเภทนี้อย่างไร ไปดูกันได้เลย
เคล็ดลับการทานอาหาร Fast food ที่คุณควรนำไปปฏิบัติตาม
ถึงแม้ว่าอาหารฟาสต์ฟู้ดจะเป็นอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ แต่หลายคนก็นิยมรับประทานกันเป็นจำนวนมาก เพราะเป็นเมนูอาหารจานด่วน เฟรนช์ฟรายหน้ายิ้ม ที่จะทำให้จำกัดเวลาในการทำกิจกรรมต่างๆของคุณลงได้ ทำให้หลายคนเลือกนำเมนูนี้มารับประทานเป็นประจำทุกวัน
วันนี้เราจึงจะพาทุกท่านไปพบกับเคล็ดลับในการรับประทานอาหาร Fast food ไม่ให้ส่งผลเสียต่อสุขภาพ จะมีวิธีใดไปดูกันเลย
- ก่อนรับประทานควรศึกษาปริมาณน้ำโภชนาการอาหารฟาสต์ฟู้ดที่ท่านจะรับประทาน ด้วยการศึกษาค้นคว้าผ่านช่องทางต่างๆที่น่าเชื่อถือได้ ดูปริมาณแคลอรี่ ดูสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย และดูผลเสียที่จะเกิดกับร่างกายเมื่อรับประทานสิ่งเหล่านี้เข้าไป
- เลือกรับประทานอาหารกรอบ ดีกว่าเลือกรับประทานอาหารทอด เมนูอาหารฟาสต์ฟู้ดส่วนใหญ่แล้วจะเป็นเมนูอาหารทอด หากท่านไม่สามารถหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารประเภทนี้ได้ เราแนะนำให้ท่านเลือกรับประทานอาหารกรอบดีกว่า ไม่ว่าจะเป็นการนึ่ง การอบ จะทำให้ไม่ได้รับไขมันมากจนเกินไป
- ไม่ควรเลือกรับประทานเมนูอาหารที่มีส่วนผสมของชีส หรือเบคอน เพราะวัตถุดิบเหล่านี้จะอุดมไปด้วยไขมันจำนวนมาก หากรับประทานเป็นประจำจะส่งผลเสียต่อสุขภาพ ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างเห็นได้ชัด และเกิดโรคต่างๆตามมาภายหลัง
- รับประทานอาหารจานด่วนในช่วงเวลาที่จำเป็นเท่านั้น อย่างน้อยสัปดาห์ละ 2 ครั้ง เพราะหากรับประทานเป็นประจำทุกวันอาจส่งผลต่อสุขภาพร่างกายที่ไม่ดีตามมา น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอย่างเห็นได้ชัด อาการผิดปกติต่างๆที่จะเกิดขึ้นกับผู้รับประทาน
- รับประทานเบอร์เกอร์แทนเมนูไก่ทอด ในไก่ทอดจะอุดมไปด้วยไขมันและโซเดียมจำนวนมากหากรับประทานเป็นประจำทำให้เกิดผลเสียต่อสุขภาพแน่นอน ถ้าจะให้เลือกไก่ทอดกับเบอร์เกอร์ แนะนำให้เลือกเบอร์เกอร์จะดีกว่าเพราะจะมีสารอาหารที่ครบถ้วน
เคล็ดลับในการรับประทานอาหาร Fast Foodที่เรานำมาให้ท่านได้รู้จักในวันนี้ เป็นวิธีการที่จะช่วยให้การรับประทานอาหารฟาสต์ฟู้ดของท่านไม่เลวร้ายจนเกินไป เพราะหากมีความจำเป็นที่จะต้องรับประทานก็ต้องมีการเลือกเมนูอาหารให้ดี และเหมาะสมต่อสุขภาพร่างกายของตนเอง
- Black Pudding ไส้กรอกดำสุดอร่อยจากอังกฤษอาหารชื่อดังที่แพร่หลาย
- เมนูอาหารเพื่อสุขภาพ สอนทำยำมะระสดง่ายๆ แต่รสชาติอร่อย
- Rendang อาหารที่คล้ายแกงแต่ไม่ใช่แกง เนื้อสัตว์ที่ไปต้มในน้ำกะทิ
- “บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป” แนะนำ 3 ยี่ห้อที่อร่อยดี อร่อยเหาะที่คุณต้องลอง
- ทอดมันหัวปลี เคล็ดลับการทำเมนูนี้ให้อร่อยจนแสงออกปากคืออะไร
