สูตรอาหารควบคุมน้ำหนัก
อาหารเพื่อสุขภาพ

สูตรอาหารควบคุมน้ำหนัก สายคุมอาหารต้องรู้กับเมนูที่ควรหาทาน

สูตรอาหารควบคุมน้ำหนัก นับวันโลกของเราเต็มไปด้วยมลพิษ และมลภาวะที่ส่งผลกระทบกับมนุษย์โดยตรง และอีกหนึ่งในเทรนด์ที่กำลังมาแรง และดูเหมือนทุก ๆ คนค่อนข้างจะให้ความสำคัญกันมากขึ้นนั่นก็คือ การควบคุมอาหารหรือการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์กับร่างกาย เพราะปฏิเสธไม่ได้เลยว่า อาหารคือ 1 ในปัจจัยหลักที่ส่งผลต่อร่างกายทั้งด้านดี และแย่ ดังนั้นสำหรับใครก็ตามที่มีโอกาสเลือกอาหารรับประทาน หรือกำลังมองหาสูตรอาหารควบคุมน้ำหนัก หรืออาหารที่มีประโยชน์ ลดความอ้วน เพิ่มกล้ามเนื้อก็สามารถทำได้เช่นกัน เมนูลดความอ้วนที่สามารถทำกินเองได้ที่บ้าน

สูตรอาหารควบคุมน้ำหนัก

คนรักสุขภาพไม่ควรพลาดกับ อาหารที่มีประโยชน์กับร่างกาย สูตรอาหารควบคุมน้ำหนัก

อกไก่นุ่ม

อกไก่เป็นโปรตีนที่มีไขมันน้อยมาก ๆ ดังนั้น ขอ แนะนำเมนูอาหารเพื่อสุขภาพ โปรตีนแบบคลีน ๆ จึงมีมากในอกไก่ แต่ปัญหาสำหรับอกไก่ก็คือ เนื้อสัมผัสที่แห้งมาก ๆ หากทานไปเรื่อย ๆ รับรองว่าต้องเบื่ออย่างแน่นอน พบกับวิธีเปลี่ยนอกไก่แห้งๆ เป็นอกไก่นุ่ม ๆ ดังนี้

ส่วนผสมสำหรับทำอกไก่นุ่ม

1.อกไก่  2.เกลือ  3.น้ำอุ่น  4.น้ำมันมะกอก หรือเนยพร้อมละลาย  5.พริกป่น  6.ผงปาริกา 7.กระเทียม

ขั้นตอนการทำอกไก่ให้มีความนุ่ม

1.นำอกไก่ไปแช่ในภาชนะที่มีน้ำอุ่นเติมจนท่วมเนื้อไก่โรยเกลือเล็กน้อย หากรีบ 15-20 นาที หากไม่รีบรับประทานแช่ตู้เย็นปิดภาชนะให้มิดชิด 5-6 ชั่วโมง

2.เมื่อครบกำหนด เทน้ำออกจากเนื้อไก่ พร้อมซับน้ำที่อกไก่ให้แห้ง

3.นำน้ำมันมะกอก หรือเนยละลายทาให้ทั่วชิ้นไก่

4.โรยปรุงรสด้วยผงปาปริกา และเครื่องปรุงต่างๆที่เตรียมไว้

5.ห่อฝอยอบด้วยความร้อน 200 องศาฯ 15-20 ทั้งนี้ต้องดูความหนาของไก่ด้วย เมื่อครบกำหนดหั่นพร้อมเสิร์ฟ

สูตรอาหารควบคุมน้ำหนัก -ซลมอนไข่ขาว

แซลมอนไข่ขาว

เอาใจคนควบคุมน้ำหนักด้วยไข่ขาวแซลมอน อีกหนึ่งเมนูลดความจำเจจากอกไก่ คนรักแซลมอนต้องไม่พลาด ข้าวผัดไข่แซลมอนย่างเนยกระเทียมเมนูอาหารที่มีความใส่ใจในการรักสุขภาพอย่างเต็มที่ ดังนี้

ส่วนผสม ไข่ขาวแซลมอน

1.เนื้อปลาแซลมอน  2.ไข่ไก่กรองแต่ไข่ขาว  3.ซอสมะเขือเทศ หรือซอสตามชอบ(คำนวณแคลอรี่)  4.เนลละลาย หรือน้ำมันมะกอก

อาหารที่มีประโยชน์กับร่างกาย สูตรอาหารควบคุมน้ำหนัก

ขั้นตอนการทำไข่ขาวแซลมอน

1.ตั้งกระทะใส่เนยละลาย หรือน้ำมันมะกอก ด้วยไฟกลางค่อนอ่อน

2.ใส่ไข่ขาวที่เตรียมไว้ลงไปทอดให้เป็นแผ่น ๆ จนขาวสุก (ไม่ไหม้)

3.ห่อแซลมอนด้วยไข่ขาวที่ทอดสุกใหม่ ๆ ท็อปด้วยซอสตามใจชอบ พร้อมเสิร์ฟ

ปัจจุบันเมนูสำหรับลดความอ้วนและควบคุมอาหารมีจำหน่าย และแจกสูตรฟรี ๆ เป็นจำนวนมากในอินเทอร์เน็ตจากข้อมูลดี ๆ ของเว็บไซต์ ufabet777 ที่ให้สูตรของการทำอาหารเพื่อสุขภาพในยุคโควิด ดังนั้นจึงไม่ได้มีเพียงแค่อกไก่ หรือไข่ต้มเท่านั้น

เมนูกะหล่ำดาวผัดกุ้ง

เคล็ดลับการทำ เมนูกะหล่ำดาวผัดกุ้ง ให้หอมกรอบอร่อย ไว้ทานเองในวันหยุด

            สำหรับหลายคนที่เคยไปลิ้มลอง เมนูกะหล่ำดาวผัดกุ้ง ตามร้านอาหารแล้วติดใจ พอกลับมาทำทานเองที่บ้านดันไม่ได้อย่างใจ เพราะนอกจากรสชาติจะไม่เหมือนที่ร้านทำแล้ว ยังมีรสชาติขมและเหม็นเขียวอีกด้วย วันนี้เราจึงมีเคล็ดลับในการทำกะหล่ำดาวผัดกุ้งมาฝากกัน สูตรนี้สามารถใช้ได้กับทุกเมนูที่มีกะหล่ำดาวเป็นส่วนประกอบ รับรองว่าทำตามแล้วจะไม่เจอปัญหาแบบเดิมอีกเลย […]

เครื่องจิ้มจากบีทรูท

เครื่องจิ้มจากบีทรูท ทานกับมันฝรั่งทอดหรือแผ่นแป้งอบก็เข้ากัน

            เวลานึกถึงสลัดผักหลากสี บีทรูทจะต้องเป็นหนึ่งในส่วนประกอบที่ทำให้สลัดจานนั้นดูน่าทานมากขึ้น แต่คราวนี้เราจะพาไปรู้จักกับอีกหนึ่งเมนูจากบีทรูทที่เด็ดดวงไม่แพ้กัน นั่นคือ เครื่องจิ้มจากบีทรูท พอกันทีกับครีมซอสแคลอรีสูง ลองเปลี่ยนมาเป็นเครื่องจิ้มสไตล์อียิปต์ที่ดีต่อสุขภาพและทานเท่าไรก็ไม่อ้วนอีกด้วย แต่ว่าวัตถุดิบบางตัวก็อาจจะหาได้ยากสักเล็กน้อย ถ้าหาไม่ได้จริงๆ […]

เมนูอาหารจากปลาซาบะ

3 เมนูอาหารจากปลาซาบะ ทำงานรสชาติดี บอกเลยว่าอร่อยถูกใจแน่นอน

                ปลาซาบะเป็นอีกหนึ่งเนื้อสัตว์ที่เป็นที่นิยมในการทานมาก ๆ ด้วยรสชาติอร่อยที่มีความเฉพาะตัว สามารถนำมาทำเมนูอาหารทานได้แบบหลากหลาย วันนี้เราจะมา แนะนำ เมนูอาหารจากปลาซาบะ ทำงานรสชาติดี บอกเลยว่าอร่อยถูกใจแน่นอน […]

อาหารเพื่อสุขภาพ

อาหารเพื่อสุขภาพ ทานแล้วดีต่อสุขภาพ ทำทานเองได้ที่บ้านแบบง่าย ๆ

                อาหารสุขภาพกำลังเป็นอีกหนึ่งเรื่องที่มาแรง หลายๆคนนั้นให้ความสนใจและให้ความสำคัญกับการดูแลรักษาสุขภาพของตัวเอง วันนี้เราจะมาแนะนำ อาหารเพื่อสุขภาพ ที่อร่อยและทำทานเองได้ที่บ้าน เพื่อสุขภาพที่ดี หากว่าใครที่กักตัวในช่วงสถานการณ์โควิค คนที่จะหันมาใส่ใจสุขภาพตัวเอง ให้เรานั้นมีสุขภาพที่ดีทางจิตใจและก็ร่างกาย […]