อาหารที่อุดมไปด้วยคอลลาเจน
อาหารเพื่อสุขภาพ

อาหารที่อุดมไปด้วยคอลลาเจน และมีประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณ

อาหารที่อุดมไปด้วยคอลลาเจน ที่หากคุณนั่งอยู่หน้าทีวีคงต้องได้ดูโฆษณาที่ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมต่าง ๆ กล่าวถึงคอลลาเจนวันละหลายๆ รอบ แล้วคอลลาเจนคืออะไรทำไมเราต้องรับประทานคอลลาเจน วันนี้เราหาคำตอบมาฝากคุณกันค่ะ คอลลาเจนคือส่วนประกอบหนึ่งทำให้กระดูก ผิวหนัง เส้นผม เส้นขนในร่างกายของเรามีความแข็งแรง มีความกระชับเรียบเนียนเต่งตึง และยืดหยุ่น คนที่มีอายุมากกว่า 30 ปีขึ้นไปจะสร้างคอลลาเจนได้น้อยลง ดังนั้นเราควรรับประทานอาหารที่อุดมไปคลอลาเจนกันเป็นประจำ ซึ่งอาหารเหล่านั้น ได้แก่

อาหารที่อุดมไปด้วยคอลลาเจน

อาหารที่อุดมไปด้วยคอลลาเจน จะทำให้ส่วนประกอบในร่างกายแข็งแรง และมีความกระชับมากยิ่งขึ้น

  • ปลาทะเลน้ำลึก เป็นแหล่งอาหารโปรตีนชั้นยอดที่อุดมไปด้วยคอลลาเจนที่ช่วยบำรุงกระดูกของคุณไม่ให้เปราะบางแตกหักง่าย  อีกทั้งปลาทะเลน้ำลึกยังเป็นอาหารที่ช่วยบำรุงผิวพรรณของคุณให้เต่งตึงช่วยลดความเหี่ยวย่นและบำรุงเส้นผมให้เงางาม  ปลาทะเลน้ำลึกที่อุดมไปด้วยคอลลาเจนก็เช่น ทูน่า และแซลม่อน
ปลาทะเลน้ำลึก
  • ผักใบเขียว เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยแร่ธาตุและวิตามินต่างๆ เป็นจำนวนมาก  ผักใบเขียวเป็นอาหารที่มีคลอโรฟิลด์ที่ประกอบไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและคอลลาเจนที่ช่วยบำรุงไขข้อและข้อต่อกระดูกต่างๆ ของคุณให้เสื่อมช้าลง และช่วยลดการผุกร่อนของกระดูก  อีกทั้งคอลลาเจนในผักใบเขียวที่คุณรับประทานเป็นอาหารประจำจะช่วยฟื้นฟูบำรุงผิวพรรณของคุณให้เปล่งปลั่งเนียนนุ่มอีกด้วย
ผักใบเขียว
  • อะโวคาโด เป็นอาหารที่ช่วยสร้างคอลลาเจนให้กับร่างกายคุณได้เป็นอย่างดี คอลลาเจนในอะโวคาโดจะช่วยบำรุงผิวพรรณของคุณให้นุ่มชุ่มชื่น และบำรุงเส้นผมให้นุ่มสลวยลดความแห้งกระด้าง อะโวคาโดสามารถนำไปปรุงเป็นอาหารได้หลายชนิด เช่น สลัดอะโวคาโด แซนวิชอะโวคาโด เป็นต้น
อะโวคาโด

นอกจากการรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยคอลลาเจนแล้ว การรักษาคอลลาเจนไม่ให้เสื่อมเร็ว ได้แก่ หลีกเลี่ยงแสงแดด ลดความเครียด นอนหลับให้เพียงพอ และดื่มน้ำมากๆ ด้วยนะค่ะ

ขอขอบคุณบทความดี ๆ จาก ufa666 ที่แบ่งปันข้อมูลดีๆ ให้เว็บไซต์ของเรา

รับรองได้เลยว่าคุณจะต้องไม่ผิดหวังกับทุกเมนูเด็ด แนะนำเมนูอาหาร และ อาหารสำหรับมีประจำเดือน พร้อมทั้งบำรุงร่างกาย ที่เหมาะกับสาว ๆ เป็นอย่างมาก

น้ำพริกป่นปลาทู

เมนูสุขภาพ น้ำพริกป่นปลาทู กับผักมากมายที่คุณชื่นชอบ

               น้ำพริกป่นปลาทู วันนี้ปลาทูแพงกว่าสมัยก่อน และคำพูดติดปากของคนสมัยก่อนที่ว่าไม่มีอะไรกินก็กินข้าวคลุกปลาทู แมวที่บ้านก็เอาปลาทูเหลือจากในครัวต้มแล้วคลุกข้าวให้กิน อาหารเด็ด ถามว่าวันนี้ปลาทูเข่งละเท่าไหร่และอาหารอย่าง น้ำพริกป่นปลาทูก็ไม่ได้หากินกันง่ายๆหรือราคาถูกๆอีกต่อไปแล้ว โลกเปลี่ยนแปลงไปคนเกิดมากขึ้นใน […]

เมนู อาหารเช้า

เมนู อาหารเช้า บำรุงสมอง แคลอรี่ต่ำ ไม่ทำให้อ้วนทำทานเองได้ง่ายๆ

เมนู อาหารเช้า เป็นอาหารมื้อที่สำคัญที่สุดสำหรับทุกคน การรับประทานอาหารเช้าจะช่วยบำรุงสมองให้ได้เป็นอย่างดี ซึ่งหากใครที่กำลังคิดอยากอดอาหารอยู่นั้น แนะนำเมนูอาหารเพื่อสุขภาพ อาหารเช้าเป็นมื้ออาหารที่ไม่ควรอดที่สุดเพราะหากไม่รับประทานอาหารเช้า จะทำให้สมองของคุณบลอ คิดไม่ออก หรือมีอาการอื่นๆอีกมากมายสำหรับท่านใดที่กำลังมองหาเมนูอาหารเช้าสุดพิเศษแบบครบสูตร ที่สามารถทำทานได้ง่ายๆที่บ้านในช่วงเวลาเร่งรีบ […]

เมนูอาหารจากไข่

แชร์ เมนูอาหารจากไข่ ทำทานได้ง่ายมาก อร่อยแถมยังมีความประหยัดเงินในกระเป๋าอีกด้วย

                เมนูอาหารจากไข่ ก็เป็นอีกหนึ่งเมนูที่ทำทานเองที่บ้านง่ายๆในช่วงเวลาที่เราคิดไม่ออกว่าจะกินอะไรแทนที่สำคัญขายไปยังอุดมไปด้วยประโยชน์ที่มันส่งผลที่ดีต่อร่างกายของเรานั่นเอง สามารถปรุงรสได้ตามใจชอบในแบบที่เราต้องการแต่ก็อยู่ที่เพื่อนๆมาจะมีความชื่นชอบในการเลือกทำเมนูไข่แบบนั้นเอง อาหารเด็ด เอาเป็นว่าวันนี้เราก็เลยอยากที่จะมาแชร์เมนูที่ทำจากไข่ทำทานได้ง่ายมาก อร่อยแถมยังมีความประหยัดเงินในกระเป๋าอีกด้วย ไปดูพร้อมกันเลยดีกว่าว่ามีเมนูไข่เมนูไหนน่าทำทานเองที่บ้านบ้าง พาทำ เมนูอาหารจากไข่ […]

เมนูต้มจืด

พาทำ เมนูต้มจืด อาหารที่ทำทานได้ง่ายมาก ทานได้อร่อยคนรักสุขภาพไม่ควรพลาด

เมนูอาหารอย่าง เมนูต้มจืด ถือว่าเป็นอีกหนึ่งเมนูที่แทบจะทุกบ้านสามารถทำเองได้ มีคุณประโยชน์มากมายแล้วก็เราสามารถที่จะ โปรโมชั่นตามแบบที่เราชอบและที่สำคัญคนที่กำลังควบคุมน้ำหนักอยู่ก็สามารถทำเมนูอาหารเมนูนี้ได้ ต้องบอกเลยว่ามันง่ายมากๆเราก็สามารถที่จะเลือกวัตถุดิบแบบที่เราต้องการ ยิ่งในช่วงฤดูที่มีอากาศหนาวหรือว่าช่วงหน้าฝนต่างๆแล้วก็สามารถทำต้มจืด อาหารเด็ด เป็นเมนูคลายความหนาวได้ วันนี้ก็เลยจะ […]